121

Najbliższy klub KICKBOXINGU masz w Jarosławiu Dolnoleżajska 51 tel 607-040-121

ps zapraszam http://91.121.89.67:1492/listen.pls WBIJAĆ zapraszam na audycje! ART on line!

http://91.121.89.67:1492/listen.pls Zapraszam na audycje!by ART

http://91.121.89.67:1492/listen.pls Zapraszam na audycje!by ART prosto z Hiszpanii

i adam 121.5m kurde nie rozumiem . belka podniesiona o 2 a on dalej tyle samo

[...] 257,7 pkt i w efekcie najniższe miejsce na podium. Adam Małysz zakończył zawody na 15 miejscu i jego skoki wyglądały już lepiej, chociaż ten w drugiej serii gdzie uzyskał 121,5 metra mógł być chyba dłuższy. Drugi z naszych w serii finałowej Kamil Stoch sklasyfikowany został na 27 miejscu. Simon Ammann stracił dziś ponad 15 punktów do Loitzla i [...]

[...] 5 x 220 kg 10 x 200 kg (rek. na il.) // poprzedni rek. 15 x 190 kg 5.Wyciskanie na barki częściowe (do czoła) siedząc, suwnica smith'a 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 126 kg 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnio 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 7. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami [...]

[...] TEF + NEAT 1.)BMR= (9.99 X 67 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 BMR= (669.33)+(1137.5)-(78.72)+5 BMR= 1733.11 2.)TEA:(trening siłowy) 5x75 min x9+(3x (7% z 1733=121.31)) TEA=5x75x7+(363.93)= 2988 3.) Podzielone przez 7 dni tygodnia 2988 : 7 = 427 4.) Suma z 1 i 3 pkt 1733+427= 2160 5.) Dodaje Neat 2160+900=3060 6.) 3060+306=3366 kcal [...]

http://91.121.209.94:8010/listen.pls jesli ktos chce posluchac audycji gracjana roztockiego (to taki waryot) lub tez stacyjka.net jaja leca...

http://91.121.209.94:8010/listen.pls gracjan xD

Tabela po 19 kolejce: 1. Miechu.juve 125 + 1* + 5 = 131 -. -kaczy- 123 + 2* + 6 = 131 3. Vieira 119 + 0* + 5 = 124 -. WojTAS7 118 + 2* + 4 = 124 5. dort 121 + 1* + 0 = 122 6. wikt 112 + 1* + 3 = 116 7. kiki88 105 + 1* + 5 = 111 -. Black Pete 103 + 1* + 7 = 111 10. Andzik17 94 + 1* + 6 = 101 11. Kwaszczor 97 + 0* + 3 = 100 12. Pippo 93 + 1* + 4 = [...]

[...] kg 3 x 235 kg (rek. na il.) // poprzedni rek. 4 x 230 kg 5.Wyciskanie na barki częściowe (do czoła) siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 4 x 131 kg 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Ciężko 5 x 92 kg 5 x 112 kg 3 x 122 kg 2 x 132 kg (2 sam, + trzecie powtórzenie z pomocą) [...]

http://www.medicalsport.pl/shop.php?action=detail_product&product=121&cat=13&site=0

http://images1.fotosik.pl/121/5c2ae22ed903acd0med.jpg nabiera sok, ale kto to nie wiem. WCHODZICE NA WLASNA ODPOWIEDZIALNOSC, ZAZALENIA MAM W DUPIE...

[...] 6/0,4/48,4/224 - Ogórek 0,5 / 0,1 / 0,7 /10 - Kolejny banan Białko 40,5 / Tłuszcze 4,85 / Węglowodany 91.6 / 451 kcal 22:00 Jogurt naturalny. – 4,3/2,0/6,2/60 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 Białko – 24,1 / Tłuszcze 2,5 / Węglowodany 9,7 / 672 Białko = 173 , Tłuszcze = 121 / Węglowodany = 300 / Kalorie 2440

[...] - średnio 3 x 210 kg 3 x 220 kg 3 x 230 kg 3 x 240 kg 3 x 250 kg 4.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 10 x 131 kg 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Ciężko. 5 x 92 kg 8 x 112 kg 4 x 122 kg POŁĄCZONE: # 6 + #7 6. Wznosy ramion ze [...]

[...] 150 + 6 = 156 2. -kaczy- 147 + 6 = 153 3. WojTAS7 139 + 7 = 146 4. wikt 131 + 8 = 139 5. kiki88 130 + 6 = 136 6. Vieira = 130 7. Kwaszczor 119 + 10 = 129 8. Andzik17 121 + 6 = 127 9. Black Pete 122 + 4 = 126 10. dort = 122 11. Pippo 114 + 6 = 120 12. mateuszsz1 97 + 4 = 101 13. karbonelfc 21 + 5 = 26 Typerem kolejki został Kwaszczor, [...]

[...] - średnio 3 x 210 kg 5 x 220 kg 3 x 230 kg 3 x 240 kg 2 x 250 kg 1 x 255 kg 4.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 5 x 141 kg 6 x 151 kg (rek. tot) 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnio (Tempo: 00X ) 5 x 92 kg 5 x 112 kg 4 x 122 kg [...]

Mikrourazy w łydkach po zrobieniu 200 powt. wspięć ze 121 kg => (ale tego się spodziewałem). Co do zamówienia za konkurs to jeszcze pomyślę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-01 12:48:33

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]