121

"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3.5 roku Ilość spożywanego białka : 2 g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1g Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 100 metki EAP 2. [...]

[...] i powiedział,że chce autograf,a mnie zamurowało...Ale wracając do biegu,poszedłem się przebrać i wykąpać,w międzyczasie przyszedł SMS z czasem i miejscem,miejsce w opem 121 na 521,w kategorii M20 zająłem 15 miejsce,czas 1h 39min. i 6 sek.. Nie spodziewałem się aż tak dobrego startu,jestem bardzo pozytywnie zaskoczony,czas może nie ukazuje [...]

[...] AWF - LA, pływanie czy gimnastykę) EPOC = 35 kcal 1260 + 600 + 69,68 + 35 = 1964,68 / 7 dni = 280,66 kcal 1742,12 + 280,66 = 2022,78 NEAT = 250 kcal TEF = 2272,78 * 6% = 121,37 TDEE = 2272,78 + 136,377 = 2409 kcal Nie za mało tych kcal? Uwzględniałem najniższe wartości (np. TEF, TEA itp.) A NEAT dałem tylko 250 kcal. Zmieniony przez - [...]

[...] 9. Celjowski Tomasz 76 KS Tęcza - Społem Kielce 95,7 0,62 5 160 170 180 180 111,6 4 10. Magoń Maciej 86 Luks Zieloni Łańcut 98,6 0,6121 9 172,5 -175 182,5 182,5 111,70825 3 11. Waszczuk Bogusław 89 MKS Wicher Kobułka 91,1 0,6345 12 190 195 -202,5 195 Kat. wag. 100,0kg. Kat.wag. [...]

[...] na koniec 15 ruchow takie od polowy do spiecia (90 kg) Lydki: 1.Wspięcian na palce siedzac 3 seri x 20 (71 kg, 111 kg, 141 kg) 2.Wspiecia na suwenicy 3 serie x 20 (91, 111, 121) Przedramie: 1.uginanie nadgarstkow podchwyt 3 serie x 15-20 (17,5, 22,5, 27,5) 2.uginanie nadgarstkow nachwyt 3 serie x15-20 (17,5, 12,5, 7,5) suplementacja: TestE 750/w [...]

tu masz dużo opcji http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=121

Ocena diety na mase. Waże: 68 kg a mierze : 190 cm 1. Posiłek Rano przed szkoła Godz. 7:15 Płatki owsiane 150g Rodzynki 10g Oliwa 5g Mleko 250 ml. Kakao 20 g B/T/W = 30/25/121 , Kcal= 831 2. Posiłek Szkoła godz. 10:30 (Rozłożony na 2 posiłki) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 20g Pomidor 50g Ogórek 25g Sałata 10 g Jabłko 200g [...]

[...] 360,00 6,70 76,80 0,70 Ale! Mleko 2% 200,00 94,00 6,40 8,60 4,00 Pierś z kurczaka bez skóry 100,00 121,00 21,80 0,00 3,70 Banan 100,00 90,00 1,09 20,24 0,33 PODWIECZOREK :)18:00 Makaron 100,00 [...]

[...] Grzegorz Miętus za skok na odległość 125,5 m dostał 108,5 pkt i zajął 17. pozycję. Identyczne skoki - na odległość 125,5 m oddali Rafał Śliż (107,6 pkt i 19. miejsce) i Kamil Stoch (107 pkt, 20.). Krzysztof Miętus oddał skok na 126 m, za który otrzymał 106,2 pkt (22. pozycja). Stefan Hula po skoku na 121,5 m (97,6 pkt) był 34. zawody jutro o 15

[...] Śródmieście Legnica 100,8 0,6067 40 -225 225 230 230 139,541 1 Kat.wag. 125,0kg. 2. Lipka Rafał 75 KS Kobra Jass Kościan 125 0,5698 37 187,5 200 212,5 212,5 121,0825 1 1. Pietras Michał 80 UKS Eugen Knurów 124,6 0,5702 29 140 150 -152,5 150 85,53 3 3. Lendo Andrzej 67 DKK Terminatus Dąbrowa [...]

[...] 30g ryz 80g kura 100g pomidor 100g ryz 70g kura 100g pomidor 100g kura 155g jaja 120g twarog 150g oliwa 30g ogorek,salata lodowa twarog 100g oliwa 20g ogorek,salata lodowa 192/121/183 2611kcal winno być: 184/120/188 2574kcal zostal mi ostatni posilek.... chyba bede glodna dzis szla spac... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-07 19:17:18

[...] 21.Tyszkowski Szymon /1988/ Gryfów Sląski 0 0,00 Kategoria do 82,5 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a 1.Kalarus Dawid /1987/ OLAWS Złotoryja 180 121,75 2.Chmielnicki Piotr /1983/ OLAWS Złotoryja 175 121,43 3.Daptuch Dawid /1986/ Rzepin 172,5 115,99 4.Fuja Ireneusz /1970/ Legnica 160 107,50 5.Rychlicki Rafał [...]

[...] moglibyście mi polecić jakąś dietę i zestaw ćwiczeń? Jeśli coś chcecie wiedzieć więcej to pytajcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 176 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 83 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]

[...] ale na allegro ok 129pln. szukaj to moze znajdziesz taniej lub: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_EAA_Nitro-opis471.html w innym sklepie taniej- 2 sztuki za 121! masz kumpla - bierz zestaw eaa + nitro aid we dwoch zaplacicie 300pln(po 150 na leb) + 2 tshirty + wysylka za free dokupisz se jakis booster NO polecalbym VPX AEX 3 w [...]

[...] * 3 - 135,00 zł - białko : MYOFUSION Gaspari Nutrition smak truskawka 140,00 zł - węgle potreningowe: Vextrago CX 11 1800 g 89,00 zł za puchę czył EAA NITRO z Universala za 121 zł 2 szt. * 1029 g - witaminy i minerały Multiple Sport Olimp 2 szt. 52 zł - Omega 3 - Gold Omega 3 z Olimp 3 szt. 36 zł - NO booster - No Xplode BSN 820 g za 95 zł RAZEM [...]

[...] wszystkich postanowiłem założyć dziennik żeby dzielić się informacjami,oraz przebiegiem mojej redukcji # WALKI SAMYM Z SOBĄ# Redukcje zaczelem 4 lipca 2009r,ważyłem wtedy 121,5kg pierwsze tygodnie były udręka ale teraz jest spoko,powoli dopracowuje wszystkie elementy tej składanki tzn dietę i ćwiczenia waga teraz leci około kilograma na [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialeczko, kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:juz mam wszystko 9 .POZIOM BF% 12 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: dawno nie sprawdzalem, bylo 121 -Przysiad:nie robie,2 sruby w kolanie -Mc:150 12 . Czy masz dietę? masowa z delikatna nadwyzka

[...] Ogórek 15g Cebula 5g Godz 20-21 Trening Mass XXL + kreatyna Godz 21:50 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g Ale w tej diecie jest chyba zamalo Tłuszczu poniewaz zapotrzebowanie na dzien(nie wliczajac w to Mass XXL i kreatyny) To B:107 T:126 W:341 A w diecie jest B:121 T:81 W:312 Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-10-13 18:55:13

jak bys widzial ten cykl prosze o rozpisanie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lat 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zdubicie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]