zmieniłem diete kilka razy ostatecznie wyszło mi 2800 kcal dziennie z czego: z białka pochodzi 872 kcal - 31% z tłuszczu pochodzi 710 kcal - 26% z weglowodanów pochodzi 1214 kcal - 43% Śniadanie 5:20 : // B // T // W // kcal // -banan 150 g . // 2 // 0,5 // 32,7 // 142,5 // -150 ml [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 121 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie lekkim obciazeniem
[...] na koniec 15 ruchow takie od polowy do spiecia (90 kg) Lydki: 1.Wspięcian na palce siedzac 3 seri x 20 (71 kg, 111 kg, 141 kg) 2.Wspiecia na suwenicy 3 serie x 20 (91, 111, 121) Przedramie: 1.uginanie nadgarstkow podchwyt 3 serie x 15-20 (17,5, 22,5, 27,5) 2.uginanie nadgarstkow nachwyt 3 serie x15-20 (17,5, 12,5, 7,5) suplementacja: TestE 750/w [...]
[...] zajęła ekipa "Buldi" Szczecin - 39 pkt. Mistrzami Zakładów Chemicznych "Police" SA na rok 2008 zostali : kat.junior do lat 23 - Arkadiusz Opolski - 121,30 pkt - 202,5 kg kat.seniorów - Krystian Frąckowiak - 136,42 pkt - 215,0 kg kat.weteranów 40-49 lat - Mirosław Wojtyś - 79,16 pkt - 120,0 kg kat.weteranów pow.50 lat - [...]
[...] B-24,9 T-1,7 W-38,3 271 kcal Kolacja Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek, 10ml jogurt naturalny 40 warzywa B-20,4 T-15,5 W-6,2 245,2 kcal Razem: B-138 T-121,5 W-318,5 2940kcal Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Mam jeszcze pytanie: Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? gdy wieczorem zrobię [...]
[...] *7 serii / 100*5/5/5 105*5/5/5 2 serie 110*5/5/5 2 serie 115*5/5/5 5 serii / 115*555 / 116,25*555 / 117,5*555 / 117,5*555 / 118,75*555 / 118,75*555 / 120*555 / 121,25*555 / 122,5*555 / 123,75*555 pełen ruch mega spięcia wolne tempo szefie a polecasz coś innego ? wogóle jak ten pomysł widzisz ? o,5 - 3/4 dnia Dzwoniłem po [...]
elo interesowało by mnie to bcaa http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/aminokwasy/hitec_bcaas_tst,p1755221375 czy ono jest w promocji bo nie mam pewności i jak z ceną bo na stronie pisze że kosztuje 99,9 a w twojej tabelce że 121 czy jakoś tak jak to bcaa nie jest w promocji to jak możesz to podaj mi które jest pozdro
[...] orzechy włoskie IV. pierś z kurczaka kasza gryczana V. pierś z kurczaka/tuńczyk kasza gryczana VI. przed snem twaróg chudy 75 gram orzechy włoskie Według dziennika Vitalmaxa zapotrzebowanie w tej diecie mam tak: Białko 191/189 Tłuszcze 121/117 Węglowodany 67/64 Kcal: 2119/2065 Może być ? Zmieniony przez - desant32 w dniu 2010-02-22 17:27:46
[...] 100g - 6,90 B 68,80 W 2,20 T 327 kcal jajko sadzone 140g - 14,00 B 0,98 W 19,60 T 238,00 kcal LUB pierś z kurczaka bez skury 100g - 21,80 B 0,00 W 3,70 T 121,00 kcal KOLACJA 20.00 2 pomidory 240g - 2,40 B 7,20 W 0,48 T 48 kcal twaróg półtłusty 100g - 19,10 B 3,00 W 4,00 T 125,00 kcal oliwa z oliwek 15 ml (łyżka [...]