[...] więc nie mogłam zrobić wszystkich które chciałam, ale zrobię je później. Na razie poniżej te co zrobiłam: cholesterol całkowity 216 norma :-( HDL 80 norma > 65 LDL 121,8 norma < 135 Trójglicerydy 71 norma < 200 Żelazo 66 norma Glukoza na czczo 80 norma TSH 3,41 norma Testosteron 17,09 norma Morfologia w większości ok, [...]
Obwód bicepsa 42 Obwód uda 62 Obwód klatki 121 Obwód przedramienia 35 Obwód łydki 39 Obwód pasa 95 Waga 106 =98 ee ale cienki jestem %-) ale ja zwrostu mam więcej :-D
[...] ze względu na to ,że często mam zajęcia do 16 . Współczynnik BMR 1876.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3236.29 Węglowodany 55% 1779.96kcal = 444.99gram Białko 15%% 485.44kcal = 121.36gram Tluszcz 30% 970.89kcal = 107.88gram http://img29.imageshack.us/img29/5058/aaa1iy.png Uploaded with ImageShack.us http://img861.imageshack.us/img861/5763/aaa2r.jpg [...]
[...] wspartą chociażby przez naszego niemieckiego przyjaciela Carla Beddermanna. Pogarda dla polskiego przemysłu W mojej książce pt. “Zagrożenia dla Polski i polskości” (t. I, s. 121) pisałem: “Sztucznie wywindowani do góry przez Wałęsę trzeciorzędni politycy z Kongresu Liberalno-Demokratycznego (KLD) wyróżniali się głównie skrajnym zapatrzeniem na [...]
Polecam CREATINE XPLODE jak dla mnie rewelacja,nie potrzeba ładować,ja przy obecnej wadze 121 kg biorę jedną porcję przed i jedną po treningu,w dni nietreningowe od razu po wstaniu pól godzinki przed śniadaniem jedna porcja,.........,oczywiście dorzucam do tego inne suple. Pozdrawiam.
Polecam CREATINE XPLODE jak dla mnie rewelacja,nie potrzeba ładować,ja przy obecnej wadze 121 kg biorę jedną porcję przed i jedną po treningu,w dni nietreningowe od razu po wstaniu pól godzinki przed śniadaniem jedna porcja,.........,oczywiście dorzucam do tego inne suple. Pozdrawiam. Człowieku, on jest początkujacy, a ty mu wyjeżdżasz ze [...]
[...] B. LIL = 0.50 x 139 = 69,5 D. Dolna granica strefy (Training Heart Rate) jest sumą dolnego poziomu wysiłku i tętna spoczynkowego (LIL + RHR). THR(dół 50%) = 69,5 + 52 = 121,5 E. Górny poziom wysiłku (Upper Intensity Level - UIL) - u nas 85% obliczamy tak jak w punkcie C. UIL = 0.85 x 139 = 118,1 F. Górną granicę strefy obliczamy tak jak w [...]
[...] serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. ad.1 rozgrzewka 39kg i do tego 4 serie odpowiednio 51/63/63/68kg ad.2 martwy 5 serii odpowiednio 84/104/104/121/133kg ad.3 5 serii podciagania z pomoca partnera ad.4 seria rozgrzewkowa +4 serie 51/68/75/78kg ad.5 odpowiednio 62/74/74/81/84kg ad.6 wszystko ciezarem 10,5kg trening [...]