[...] Może dodać do śniadania Cal ?? coś w systemie 3 jajka 150g owsianych 40g-45g orzechów 30g rodzynek 20g kakao ???? Ale w śniadaniu już jest 800 cal to po zmianach wyszło by 1200 czy to nie za dużo ??? Wtedy kalorie by się zgadzały Zaznaczę że w diecie głównie brakuje białka i dobrze by było go dołożyć w proporcji: 50g Białka -200Cal 10g Tłuszczy [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme, MM Burner , teraz nie stosuje nic. Stosowane wcześniej diety :1200 - 1500 , potem sie ogarnełam poczytałam i były to diety na poziomie 1700 - 1800 kcal. Tak jak w tytule tematu, jestem gotowa do ciężkiej pracy, opiernicz mile widziany, [...]
[...] formy aktywności fizycznej : Jazda rowerem i gra w siatkówkę czy piłkę nożną. A co do treningów to ile będzie trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli będzie trzeba Stosowane wcześniej diety : Dieta 1200 Zmieniony przez - szwejzi w dniu 2011-05-31 20:51:32
[...] A, D i E, gdyż produkt może powodować zmniejszone wchłanianie tłuszczy z pokarmu. Preparaty witaminowe należy przyjmować na ok. 2 godz. przed lub po spożyciu chitosanu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chitosan + chrom Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 30kap Zawartość jednej porcji zaw: Chitosan 1200 mg Chrom 100 µg
[...] na początku ważyłem około 100 kg. Dzisiaj ważę 71 kg. Wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” unikając słodyczy, i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli chodzi o [...]
[...] nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? jem od 3 dni około 1900 kcal ( obliczałam u was na stronce ), wczesniej 1200... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDJĘCIA [...]
[...] 3 na nogi plus 1 na klatkę 16x4 sb - rower 45. min do tego robie 6 weidera systematycznie z przerwami maks 1miesiac po zakonczeniu cyklu i brzuszki w dni treningowe po 1200 z obciazeniem 5kg przykladowy dzień żywienia to : - śniadanie ok 150-200gr płatki owisanane na wodzie do tego owoce (np. jabłko, pomarańcz, kiwi, ok 10gr orzechow [...]
[...] się wrzesień .. więc może być ciężko, czy 2,3 razy to nie za mało? czy np Pon-brzuch, wt przerwa, śr talia , czw przerwa, pt brzuch, itd.. ? 4. Mam teraz zacząć diete 1000 - 1200 kcal, czy to dobry pomysł, przy takim zapewne lekkim treningu? Najwyżej chce stracić z 5 kg i je utrzymać. To na razie wszystko. Z góry dziekuję za odpowiedzi
[...] półtłusty lub serek wiejski np. ze szczypiorkiem b=19 t=5 w=4 kcal=133 Łącznie po całym dniu wygląda to tak: białka ok 120 tłuszcze ok 20 węgle ok 85-90 kcal ok 1050-1200 Co do treningu to do 1 marca: codziennie rano przed śniadaniem 30min steper, codziennie (w czwartki pauza) ćwiczenia pn,pt=brzuch, wt,sb= ręce śr,ndz = nogi + codziennie [...]
[...] jogurtem i pomidorem 21:00 posiłek 6(o ile uda mi się jeszcze coś wcisnąć): twarożek farmerski light Ok 24:00 idę spać W sumie po dodaniu wszystkich składników wyszło ok 1200 kcl i 95 gr białka. (z tego co sobie wyliczyłam, właśnie tyle powinnam zjadać) Jeśli chodzi o ćwiczenia, niestety nie mam na nie czasu częściej niż 2-3 razy w tygodniu. [...]
[...] da, ww proste spożywałem do śniadania i bardzo rzadko po treningu. Nie pamiętam początkowej ilości kalorii, którą spożywałem, w dniu dzisiejszym jem ich 2700, z czego około 1200 biorę z samych węglowodanów. Jako, że samemu ciężko jest mi stwierdzić czy redukować dalej czy zacząć masę, prosiłbym o Waszą opinie. Dodam, że w tym tygodniu zaczeły [...]
[...] cwiczenia ogólne , musze ułożyc jakiś program cwiczeń , lecz nie mam o tym pojecia , bowiem nigdy wczensiej nie cwiczyłem , po zakończeniu cwiczeń skacze na skakance , ok 1200 razy . Oprócz tego ograniczyłem ilośc zjadanych posiłków . Prosiłbym o korekty i propozycje :) , jednak raczej konkretne ponieważ do tej pory nie miałem styczności z [...]
[...] jogurtem i pomidorem 21:00 posiłek 6(o ile uda mi się jeszcze coś wcisnąć): twarożek farmerski light Ok 24:00 idę spać W sumie po dodaniu wszystkich składników wyszło ok 1200 kcl i 95 gr białka. (z tego co sobie wyliczyłam, właśnie tyle powinnam zjadać) Jeśli chodzi o ćwiczenia, niestety nie mam na nie czasu częściej niż 2-3 razy w tygodniu. [...]
[...] dietetycznego i tego dnia wyjdzie mi więcej kcalori,to czy zaszkodzi to sylwetce?Czy organizm zmagazynuje to sobie na wypadek "głodu"?Dodam,że teraz nie jem więcej niż 1200 kcal,2 g białka,0,68g tłuszczy ireszta węgle...nie wiem,czy to nie za mało,może ktoś coś doradzi? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: - [...]
[...] ,ale martwym ciagiem juz to zaleczyłem .pekam jednak dalej .boje sie nie ten kregosłup ale że uszkodze nogi . treningu na worku mialem juz 1500 godzin.treningu na siłowni 1200 godzin .od trzech lat nie trenowałem na siłowni . a teraz chce jeszcze trenować na siłowni do kwietnia i wrócic na worki + siłownia ale mam dosc litrów potów. chociaż [...]
[...] tygodniu, siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej tkanki tłuszczowej,natomiast mięśnie jak najbardziej szybko się rozwijają, bardzo wzrosła mi wydolność i wytrzymałość, są zwiększane [...]
[...] ale to dużo za mało;-( moje wymiary z maja to biust 100, talia 82, biodra 102, uda 58 dziś jest b 95, t.76, b. 100, u. 56,5 Cały czas stosuję niskokaloryczną dietę ok 1200-1500 kcl mniej nie daję rady robiłam notatki liczyłam białka, wegle i tłuszcze i największy problem mam z białkiem, którego braki zadrabiam węglami, zastanawiam się czy [...]