120

[...] jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella, czarne oliwki 4. jajko, masło klarowane, ser żółty 1 910,6 kcal 120,0B 174,9W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata oolong Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] poszły ciągiem nie dlatego, że ręce nie dawały rady, tylko brzuch. Zawsze po tych treningach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/970009b9cf384123acf92327b4608f50.jpg \-) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b7474026b0149b5b1a96aba9c2f7b23.png [...]

[...] uzyskując 622,5 kg (245 + 152,5 + 225). Na placu boju pozostało jeszcze dwóch naszych reprezentantów: Jan Wegiera w kategorii 93 kg oraz Daniel Grabowski w kategorii 120 kg. Przebieg Mistrzostw Świata można śledzić na stronie internetowej IPF: http://www.powerlifting-ipf.com w zakładce „live stream”. W związku z różnicą czasu (8 godzin) [...]

[...] woli ludzi niepelnosprawnych udzielila sie i mnie. Niezmiennie marze, kiedys tam sie dostane.. https://www.facebook.com/IRONMANWorldChampionship Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) [...]

[...] woli ludzi niepelnosprawnych udzielila sie i mnie. Niezmiennie marze, kiedys tam sie dostane.. https://www.facebook.com/IRONMANWorldChampionship Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) [...]

[...] :-) Przy wiośle jakiś pan zagadywał, że wstyd przy mnie ćwiczyć, ale to już było przy ostatnich powtórzeniach, więc nawet nie miałam jak odpowiedzieć %-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, [...]

04-11-2014r. DT DIETA: 4296 kcal białko 248,3 g; węglowodany 470,9 TRENING Przysiady - rozgrzewka 60,80,100,120; zasadniczy 130,130,140, drop 100. ogólnie znowu szału nie było i ostatnią zasadniczą 140 zrobiłem sam i tylko 2 razy. za długo się zastanawiałem nad 3 repem. filmik zgram i pokarzę. dobiłem nogi na koniec 100x10 do ziemi. aż usłyszałem [...]

[...] %-) Z tych ćwiczeń 2a/2b/2c/2d to moje ulubione jest właśnie wiosło - w porównaniu do wyciągów dużo lepiej je czuję. 3. Leciutki progres na w WL i wyciskaniu :-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, [...]

04/11/2014 DT BTW 120/80/150 Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x50kg, 9x52,5kg, 8x55kg (20kg,40kg) 10x45kg, 10x47,5kg, 9x50kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x45kg, 10x45kg (20kg,40kg) 10x40kg, 9x45kg, 9x45kg (30kg,30kg) 10x40kg, 9x45kg, 8x45kg (20kg/35kg) 10x40kg, 10x45kg, 9x45kg B. RDL 10x50kg, 8x55kg, 8x55kg 10x50kg, 8x52,5kg, [...]

[...] Czas: 29:50 28:20 Najgorszy czas w plyo jak do tej pory @-|. Nie wiem dlaczego taki, bo praktycznie bez przerw było, chyba, że nogi tak paliły, że się nie dało. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, por, pomidor, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal [...]

[...] jesz gdy masz ochote,koedy jestes glodny ,nie przejadac sieilosc posilkow.dowolna3-6. Mozna tak zjesc 100gB:100-150gT:80-100gWw lub rownie dobrze 150:150-225:120 indywidualna sprawa. Choc ma twoim miejscu, na poczatku nie przekraczalbym 100gWw. Nie obijaj sie na treningach,trening powinien byc przyjemnoscia ,nie kara :) Rozdziel [...]

4.11.2014 Miska: niestety wyszlo mi dzisiaj wiecej bialka ok 130-135 (mialo byc 120) / wegle 180, tluszcz 60. -jak te posilk porozkladane? -napoje: woda niegazowana 2l, espresso 1x, herbata malinowa ze stevia -suplementacja: omega 3 2x, multvitamina, gnkofar, lecytyna Trening: jest progres szczegolnie w RDL! Przy zwiekszonym ciezaze robie jednak [...]

[...] ... T8: 70, 70, 70 T9: luźniejszy trening T10: 50, 50, 50 - deload 3. Wspięcia na palce na suwnicy (6,8,10,12 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 ... T8: 140, 130, 120, 110 (8,10,12,14) T9: luźniejszy trening T10: 145, 135, 125, 115 (8,10,12,14) Brzuch odpuściłem ze względu na ból pleców. Suplementacja: Dzisiaj poszła ostatnia porcja [...]

[...] gdzie skupiłem się głównie na fazie negatywnej przez co zrobiłem mało powt) ok. 30- 40 sec rest Spięcia skośne z unoszeniem nogi, leżąc 15 powt, 3 s 20 powt Dieta: 4 jajka+ 120 g kurczak+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 100 g marchew+ 300 g pomidor 200 g wołowina+ 410 g ziemniaki+ 10 ml olej rzepakowy+ 250 g m. warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g [...]

[...] kasza pęczak, newella 4. płatki owsiane, whey, jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 5. jajko, masło klarowane, mozarella, orzechy nerkowca 1 915,2 kcal 120,2B 175,5W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja Rutinacea, magnez, [...]

[...] 30/30/35/35 20/30/35/35x9 20/30/30/30x9 tu już bardziej udana próba z paskami Po treningu prawie paw@-| Niby wszędzie progres, ale jakoś nie byłam zadowolona:-? Miska 120/150/70 warzywa: mrożonka mix suple: morwa, jeanine, omega3 picie: kawa, woda I. owies, banan, jaja, kokosowy, kakao, wiórki II. chleb, sadzone jaja, masło, żółty ser III. [...]

[...] ogóle chcę się wspomagać. Pomimo młodego wieku ćwiczę już sporo czasu z lepszymi i gorszymi skutkami. W najlepszej formie miałem wciąż nie wiecej niż 40 cm w lapie i jakies 120 w klacie lecz ciało bylo ładnie zarysowane. Przez te wszystkie lata na wakacje wylatywalem za granice we wiadomych celach. Po około 2-3 miesiącach w cieżkiej robocie [...]

Witam jestem w posiadaniu stojaków MS-S004 firmy Marbo w rozstawie zewnętrznym 120 cm moje pytanie brzmi jaką długość gryfu prostego z zaciskami sprężynowymi firmy Marbo byście mi polecili 180 czy 218 cm? (195cm nie jest chromowany wiec nie biorę go pod uwagę) i krótkie uzasadnienie odpowiedzi. Chodzi mi głównie o wygodę i bezpieczeństwo [...]

120 jakbym się uparł to bym miał za tydzień

masa musi byc.120 to juz ladnie.