120

*** WYPIS Z TRENINGU : Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*100kg, 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, 5*120 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=aodpjUbORS4 Link do filmiku z ostatniej serii -Drążek wąsko podchwytem +22,5kg kg 1/2/3/4/5 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg -na kaptury 4 serie z malymi przerwami [...]

to czekam na ten namiar :D U mnie jakby co to anabolic protein 2,5kg za 120 zł :)

[...] w kółko WT - - rozruch biegowy 15 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe - 5x 80 przebieżki - bieg : 1 min + 1 min + 2 min + 2 min , przerwa 3min - bieg 20 min tętno na 120-140 ŚR - rozruch biegowy 10 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe 10 min - 5x 60 przebieżki - wieloskoki 60 dobić - rzut kulą 6kg ( jak nie masz to znajdź kamień) [...]

[...] I - plecy - Tricepsy -brzuch L.p Nazwa ćwiczenia liczba serii Liczba powtórzeń ciężar progresja długość przerw 1A Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3 MAX BEZ 120 1B Szrugsy ze sztangielkami stojąc 3 12,9,9 1<2=3 2A Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 12,9,6,6 1<2<3=4 120 2B Wiosłowanie końcem sztangi 4 [...]

Pisza ze ciagnie 350...a na sztandze ma 120....

Pisza ze ciagnie 350...a na sztandze ma 120.... Czytajcie ze zrozumieniem "Codzienne ciężkie treningi zaowocowały tym że Varya dziś, w wieku 13 lat, bez większego trudu podnosi 140 kg w rwaniu czy wyciska 70 kg na ławeczce. Największym ciężarem jaki poniosła było (około) 350 kg - troje ludzi i trzy ciężarki, w podobny do poniższego [...]

[...] 1-3 megace-10ml ed 1-3 antoni 5 dni po 100mg reszta po 50mg 1-8deczka pierwszy tydzien 600mg reszta po 400mg 2-8 prop 100mg e2d ewentualnie po 3 tygodniach zwiększe na 150 mg e2d 1-10 tamoxifen 10-20 mg ed 1-10 bromergon 2,5 mg ed 9-10 undestor 80-120 mg ed co sadzicie o takim cyklonie, moge cos ewentualnie zmienic czekam na propozycje POZDRO

czesc, co powiecie na temat zestawu jaki planuje kupić na cykl od pażdziernika Gainery: *Gainer 1 - 4,5 kg * Magnum - 4 kg Kreta: *CM3 - 1 opak 180 kaps + 1 opakowanie 90 kaps * Nitro II - 700gram / xp + cp 450 gr Dodatki: BCAA Trec - 300 kaps Omega 3 - 120 kaps celem jest oczywiście masa

rozgrzewka.... Barki wyciskanie sztangi z przodu w siedzeniu 110 x 6 110 x 6 120 x 6 120 x 6 ...kurza melodia

[...] jame ustna - ulokowac w niej wyzej wspomniana tabletke - wyciagnac palce z ust - wziac butelke wody - odkrecic butelke - wiaz w dlon butelke - p[przelyclic butelke o 120 stopni na wysokosci ust przytknieta do warg - wpuscic plyn do ust i razem z tabletka skadinad wczensiej tam umieszczona polknac - zakrecic butelke - wejsc na SFD - wpisac [...]

[...] ale przed wczoraj spalem tylko 4,5h i po wczorajszym srednim treningu po posilku potreningowym zasnalem ok godziny 20 WCZORJSZA KLATA: 1)wycisk plaska 100Kg x 8 110kg x 6 120kg - spalone 100kg x 6 80kg x 12 2)Hantle skos 35kg x 8 37,5kg x 8 40kg x 6 35kg x 8 3)rozpietki + brama REGRESJA 20kg x 6 +25kg x 8 - 17,5kg x 8 + 20kg x 12 - 15kg x 12 [...]

[...] na czterech powtórzeniach.Dlatego musiałem sprawdzić,jakim ciężarem zrobię 5-6 ruchów.W tym planie nie napisałem jak wyglądała rozgrzewka,ale było o tak. 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 6 170 x 5 180 x 4 dopiero po tym doszedłem do wniosku że 190 x 6 będzie OK. NO-XPLODE będzie po treningu w zmniejszonej dawce,dlatego łączę z [...]

Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...?? W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...

[...] razem 525kcal II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g chleb razowy- 2 kromki - 80 g pomidor - 130 g orzechy włoskie- 20 g razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g piers z kurczaka - 100g pomidor- 130g oliwa z oliwek- 10 g razem kcal 470kcal IV. 16:00 przed treningiem Ryz brazowy 100g ser twarogowy chudy 100 g banan - 200 g [...]

[...] obecnej przebywam za granica mam ograniczony dostep do niektorych produktow spozywczych. 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki kukurydziane 100 Jaja kurze całe 120 Banan Kapsułka o-3 2. Chleb żytni razowy 2 kromki 90 Polędwica z indyka 150 Jabłko 3. Ryż brązowy 100 Wołowina/Kurczak/Indyk 150 Ogórek zielony 100 Oliwa z oliwek 14 4. [...]

[...] 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - 80 g/ok pomidor - 130 g/ok orzechy włoskie- 20 g/do śniadania razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g/staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa piers z kurczaka - 100g/ok pomidor- 130g/ok oliwa z oliwek- 10 g/ok razem kcal 470kcal IV. 16:00 przed [...]

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/OK Płatki kukurydziane 100/DAJ OWSIANE Jaja kurze całe 120/OK Banan/TUTAJ ZBEDNE.DAJ ZAMIAST TEGO DUZO WARZYW. Kapsułka o-3/OK 2. Chleb żytni razowy 2 kromki 90/LEPIEJ DAJ ZAMIAST TEGO RYZ/KASZE. Polędwica z indyka 150/DAJ PIERS Z INDYKA ALBO JAKAS SWIEZA RYBE. Jabłko/WYWAL DAJ DUZO WARZYW I ZDROWY TLUSZCZ. [...]

Piorunos zobacz dwight howard ma ponad 2m a skacze ze 120 z miejsca James White 2m skacze ponad 120 z rozbiegu LeBron James wzrostu ponad 2 a skacze ze 120 cm

a co do ostatniego cyklu to wygladał dokladnie tak 1-6 tren hexa 100mg co e3d 1-3 meta 30 mg ed 7-8 meta i wino . nie skonczylem zpowodu zatrucia od 3 tygodnia caly czas lecial undestor w dawce 120 mg ed

heh w sprawie dwighta jezeli ktos widzial jego wsady jakie mial wykonac dalej na all star to by wiedzial ze ma ze 120 napewno bo przy alley oppie zrobil korbe i walnal glowa o obrecz albo przy wsadzie pocalowal obrecz Tu macie goscia 173 a doskakule glowa do obreczy [...]