120

[...] że 20-25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Może endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do porostu Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 145 Przysiad (MAX) : nie robie Czesc, jakbyście mi proponowali rozpisać cykl z 20ml propa i 120 tabletek Winka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym cyklu." Opracował Michał Sulewski Foto Michał Sulewski PUBLIKACJA:"Sport dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wg moich mozliwosci 1 trening 10s x 6p po 110 2 trening 10s x 5p po 115 3 trening 10s x 4p po 120 4 trening 10s x 3p po 125 5 trening 10s x 6p po 115 6 trening 10s x 5p po 120 7 trening 10s x 4p po 125 8 trening 10s x 3p po 130 9 trening 10s x 6p po 120 10 trening 10s x 5p po 125 11 trening 10s x 4p po 130 12 trening 10s x 3p po 135 13 [...]

[...] spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jabłko 100 Orzechy arachidowe 15 Płatki kokosowe Kokosanki Granex 10 B 16 T 16 W 57 KCAL 451 posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mąka żytnia, typ 2000 10 Banan 50 Orzechy arachidowe 10 B: 16 T: 17 W: 18 Kcal 292 posiłęk 3 kurczak 100 Burak 120 Oliwa z oliwek 10 ryż 50 B 27 T12 W41 Kcal382 [...]

[...] posiłki w odstępach 3h: 1. Śniadanie 6.30 Cienka kromka chleba pełnoziarnistego 50kcal 3 plasterki chudej polędwicy/innej wędliny/ryby (tuńczyk, łosoś,sardynki,makrela itd.) 120 kcal Łyżeczka oliwy 50 kcal Warzywa (różne: pomidor, papryka, sałata etc.) 50 kcal 270kcal, 20 B 2. Drugie śniadanie 9.30 Jogurt naturalny 0%fat 2xprotein 120 kcal, [...]

[...] Support 54 zł OLIMP: Anabolic Amino 2000 50 tabl 21 zł Anabolic Amino 2300 100 tabl. 25 zł TREC: Whey Protein Isolate 750g smak czekol, wanil i naturalny 69 zł BCAA 120 kaps. 39 zł BCAA 240 kaps. 69 zł HI-TEC: Creatine Powder 250g 37 zł Tribulus 120 kaps. 83 zł ZMA 60 kaps. 45 zł NUTREND: Carnitargin (zwykły, ten który już jest to [...]

[...] D/NT: na czczo 4 kapsy Cm3, po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, Przed snem 4 kapsy Cm3. Poza tym białko w uzupełnieniu diety. Dieta: 1 posiłek g/B/T/W/kcal Banan 120/1/0/26/114 Orzechy włoskie 30/5/20/1/196 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Jogurt naturalny 200/9/4/12/120 Rodzynki suszone 30/1/0/19/83 Łącznie B/T/W/K 27/31/121/879 2 [...]

[...] strawne 1,2g) *Mleko 0,5 % (3,5 g białka, 0,5g tłuszczów , 5,1 Węglowodany) *10g cukru 10 g węglowodanów przyswajalnych **GAINER ( 70 g z mlekiem) Zalecana Dawka: 120 W / 15,5 B / 15,2 T -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *100 g żytni razowy (5,6g białka, [...]

[...] którzy odbiegają od podanego wyżej schematu. Przykładem chyba najmniejszego zawodnika w historii jest Yukko Ahola, który niewiele przekraczał 180 cm wzrostu i ważył 120-125 kg. Przykładem z naszego podwórka jest natomiast Sławek Toczek, który jest podobnych gabarytów. Medalistami byli również olbrzymi o raczej szczupłej sylwetce, o ile [...]

[...] -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -200 W -300 - 400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD Teraz od kwietnia enan 300/e7d/2 a teraz 450-500 [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 31 maja mam ćwiczenia z pracy na których będę miał mierzone ciśnienie i puls. Z ciśnieniem nie mam problemu, średnio 120/80, a puls [...]

[...] proszę o sprawdzenie. CEL DIETY : redukcja tkanki tłuszczowej 1)2 wafle ryzowe + 2 jajka ( jedno całe + jedno białko)/ lub kilka plasterkow chudej wedliny 2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw 3)120 gr piersi z kurczaka + 200 gr warzyw [...]

[...] w blenderze jako shake) Drugie śniadanie: • Chleb pełnoziarnisty 200 gramów • Szynka z piersi kurczaka 80 gramów • brokuly Obiad: • Makaron 150 gramów • piers z kurczaka 120 gramów • Brokuły 50 gramów • Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: • Ryż brązowy 120 gramów • mintaj z wody 200 gramów • kalafior Posiłek potreningowy: – [...]

[...] dobry uloze sobie dietke ... cel to masa! mam szanse jej nabrac dzieki temu? Dzień pierwszy @Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami na stołku 4 x 2. pompki do góry nogami 4 x 2. Rozpiętki ze sztangielkami na poziomej ławce 2s 10 - 15 @Mięśne dwugłowe ramion [...]

[...] obecnie jako trening TS-równo 1 rok ćwiczeń za mną. Wyniki siłowe po roku stosowania 5/3/1 Jima Wendlera Przysiad(bez bandaży): 130kg x 4 --->> 175 = +40kg WL: 90 --->> 120 = +30kg MC: 170 --->> 205 = + 35kg MP:60 --->> 70kg = +10kg ................. Cele krótkoterminowe (kwiecień-maj): Udany pierwszy start w zawodach RAW(z dozwolonymi [...]

[...] Po 18. marca robię przerwę i powracam do starego PUSH/PULL/LEGS (mam nadzieję, że leczenie nie przeszkodzi mi w treningach). Do tego bieganie 5-10km. Miska (b/t/w) DT : 120/100/250 DNT: 120/100/150 + w niedzielę mam dzień nieliczenia miski ;-) Suplementacja 2x 2 kapsułki Omega-3 2x 1 kapsułka Multi Pack witamina C po treningu siłowym [...]

[...] nie chca sie niczego uczyc. Ja staram sie zachowac otwarty umysl na nauki, gdyz to najlepszy sposob na bycie mistrzem. Nie mozesz byc ignorantem. Widze siebie jako 60% ze 120% jakimi bede" Tito zadziwil wszystkich jego osiagnieciem na zwodach "2000 Abu Dhabi Submission Wrestling World Championships" wygrywajac je poprzez zmuszenie do poddania [...]

[...] magnezu - substancja przeciwzbrylająca, kapsułka (żelatyna - składnik kapsułki, barwnik: E171). 2.Nutrabolics Witaminy Vitabolic Witamina A 6000 IU 120% Witamina C 60 mg 100% Witamina D3 400 IU 100% Witamina E 30 IU 100% Witamina K1 80 mcg 100% Witamina B1 50 mg 3333% Witamina B2 50 mg 2941% Witamina B3 20 [...]

[...] http://i40.tinypic.com/2zxqz5k.jpg Co w środku? 2 sztuki: THERMO FUSION STACK II 1 sztuka: Whey C6 2250g (czekolada) 1 sztuka: Vitamin A-Z Antioxidant Formula (120 tabs) 1 sztuka: BCAA Powder (Mango-Melon) 1 sztuka: Magnesium Citrate Od siebie dorzucam pół puszki STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/9/4/249.jpg [...]

[...] niskosłodzonego + troche śmietany 36% 7.00 - 8.30 trening na siłce 9.30 II posiłek 200 g serek wiejski 50 g śmietana 36% ew. parę orzechów włoskich 12.30 III posiłek 120g tuńczyk z wody 100 g pomidor 1 łyżeczka oliwy 15.30 IV posiłek ryba wędzona 120 g lub kurczak 180g + sałata ( kalafior) 18.30 V posiłek 180g piersi z kurczaka 15 g masła [...]