120

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-44 -klatka: 110-120 (moga byc bledy) -udo: 63-65 -talia: 82-88 Miezylem sie Zwyklym budowlanym wiec... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-13 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak do tej pory jadlem co podanie i GainBolic 6000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: ~3g/kg WEGLOWDANY:~5g/kg TLUSZCZ: ?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle, 1 cykl 100metanaboluu, 2 cykl 100metty+5 omek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zdobycie mozliwie najczystrzej masy [...]

[...] Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryz brazowy -> 100g Piers z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 100-120 gram gainera Posilek okolo godz. 20 Makaron 100g ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g z tym ze mialbym prosbe by ktos zmienil godziny tak by niebylo zbyt duzej przerwy [...]

[...] g orzechy wloskie 6 posilek 200 g ryba(dorsz lub inna biala)+ 20 g oliwa z oliwek lub 200 g sera tlustego+ warzywa lub 180 g filet z kurczaka+oliwa 20 g+warzywa dieta na poziomie 2400 kcla 215 g bialka 120 ww 110 tluszczy do tego suplementy -Animal Test -Animal Cuts -Bcaa(Purple Wrath,bcaa czyste w proszku)przed treningiem okolotreningowo 25 g

[...] jest to najważniejsze. Coś tam wiadomo że więcej powtórzeń to wytrzymałość się zwiększa itp. Ale główny cel to duża masa Aktualnie 90 kg wagi, rok stażu,rekord ławeczka to 120 kg. Jestem po roztrenowaniu 3 miesięcznym. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam użytkowników forum Ps.może temat w złym miejscu ale jak dostanę odpowiedź to można go [...]

[...] pierwszy raz robiłem interwały 45 sek płynny powolny ruch (około 20km/s), 15 sek maximum (około 50km/s), 10 interwałów (rowerek pokazał 200 spalonych kcal, 5km, tętno 120-160). Micha oczywiście jest. Tłuszczyk został jeszcze w dolnej części brzuszka i boczki. Aeroby 3x w tygodniu. Oprócz tego trening FBW (który też chciałbym zmienić) [...]

[...] maszynie 3x12 3. Wspięcia na palce(maszyna) 3x20/ w przypadku nóg to na razie nie chcę ich trenować zbyt intensywnie, ponieważ są one bardziej rozwinięte w stosunku do reszty ciała Przerwy miedzy seriami 120 sekund. Planuję ćwiczyć według tego planu 8tygodni i potem jakiś cyklik regeneracyjny. Wszystko dobrze, czy proponujecie jakieś zmiany?

Witam wszytskich :) Redukuję już od 4 miesięcy na niskich węglach (najniżej było 85g, teraz jest 120g) i wysokim tłuszczu. Waga całkiem ładnie schodzi, samopoczucie wspaniałe ale ostatnio naszła mnie ochota na eksperymenty, aktualnie markosy wyglądają u mnie tak: Dieta: 1900 kcal (liczona dla 65 kg) W: 120 g (480 kcal) ~25% | 1,9 g/kg/mc B: 140 g [...]

[...] planie) 5) cel cyklu : lekkie podbicie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 11)przewidziane finanse na cykl max 100-120 zł Przez wakacje wszystko ładnie funkcjonowało z rozpisaną dietą która spełniała kryteria BTW. Z rozpisanym splitem 3 dniowym wszystko ładnie szło w góre, a dowodem są [...]

[...] :B5/T0.75/WW7.5 Oliwa z oliwek 20 ml :B0/T20/WW0 kCAL 457 5 Posiłek pierś z kurczaka 150g :B32/T2/WW0 kasza jęczmienna 150g :B13/T3/WW104 oliwa z oliwek 20ml :B0/T20/WW0 ogórek + pomidor 100g :B1.5/T0.5/WW4 kCAL 839 6 Posiłek Ser twarogowy 200g :B40/T1/WW7 kCAL 198 LACZNA ILOSC Białko 232/ Tłuszcz 120/ WW 382 Kcal 3568

[...] 3 RAZY W TYG Cel cyklu: MASA PLUS SILA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 0 Stan zdrowia: BARDZO DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BRAK PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 115 Przysiad (MAX): 90

[...] Kowalczyka gry nie pamiętam. Sam Kowalczyk mówił, ze napastnika rozlicza się ze strzelonych goli, a w tej statystyce lepszy jest Żurawski. Liga polska: Żurawski 230 meczy 120 goli(śr. około 1 gol na 2 mecze, a Kowalczyk 124 mecze 42 gole(śr. około 1 gol na 3 mecze) Ligi zagraniczne: Żurawski 41 meczy 24 gole, Kowalczyk 105 meczy 41 goli. PS:To [...]

[...] lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jezeli chodzi o maxy martwy 185 - wiecej nie probowalem klata plasko 120 moze wiecej przysiad: serie koncze 85-90 , maxa nie robilem

[...] 30mg ed armidex 0,5mg e2d 7 tydz. Prop 150mg e2d winko 20mg ed armidex 0,5mg e2d 8 tydz. prop 100mg e2d winko 20mg ed armidex 0,5mg e2d 9 tydz. HCG 2x 2500ui clenbuterol 120 mcg ed armidex 0,5mg e2d proviron 50mg ed 10tydz HCG 2X 2500ui clenbuterol 160 mcg ed armidex 0,5mg e2d proviron 50mg ed 11 tydz..........nastepna bomba..wlasnie i co tu [...]

[...] BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: jak ryybsko 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tylko na jajach i zadzie swiruje 15.WYNIKI SILOWE: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : nie probuje, bo mam glabow - partnerow na silce mam duza dupe, uda, brzuch za to sredni jak i morda tak samo wiec podejrzewam, ze moj organizm ***ie sie z [...]

[...] Moje pytanie dotyczy suplementacji. Zdecydowalem sie na - 4500g Creamassa - 3200g Systemu Protein 80 - 460g Glucetylu (2 opakowania - 500caps) - 3300g Profi Whey Massa - 120 capsów Multi Pack 36 (nie uwzgledniam w rozpisce bo planuje razem posilkami po 2caps dziennie) Zastanawiam sie jak najlepiej to wszystko brac [...]

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ze sztangą na plecach- 120 kg, przysiad na maszynie - 280kg, martwy ciąg - nie robiłem, wyciskanie na ławce leżąc - 95kg Tak jak juz wcześniej pisałem, moim celem jest przedewszystkim wzrost siły, [...]

[...] bardzo dobrym stanie ! Sprzedam ją za najwyżej wylicytowaną kwotę jaka padnie na tym forum jeśli będzie ona poważna... Lub UWAGA mogę się zamienić za worek treningowy (120-180 cm) + niewielka dopłata... Allegro oczywiście jest na życzenie... Kurtka jest naprawdę ładna elegancka do wyjścia na ślub komunie jak i do codziennego chodzenia... [...]

[...] parab./makaron durum 100g tuńczyk woda 130g ww:80 b:35 tł:0 500 kcal TRENING: 20.00 VI posiłek (potreningowy) 21.30 banan ryż biały/makaron durum 100-150(?)g cyc 200g ww:80-120 b:40 tł:0 800 kcal VII posilek 23.00 twaróg 200g oliwa z oliwek 20 ww: 0 b:40 tł: 15 250 kcal razem: ww:460 b: 240 tł: 100 kcal: 3950 Pewnie zauwazyliscie ze pozno mam [...]

[...] i prosil bym o ulozeniu tego jakos rozsadnie bo mam z tym maly problem z gory dziekowka za odp,,, Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: jem wszystko Ilość spożywanych węglowodanów: [...]