120

Czytaj ze zrozumieniem, 10 lat napisałem że trenuje ogólnie, ale to nie znaczy że bite 120 miesięcy siedziałem na siłowni.. Treningi na serio zaczęły się od jakiś 3-4 lat, wczesniej to była typowa amatorszczyzna. W międzyczasie były przerwy i różne kontuzje choćby operacja przepukliny czy kręgosłupa gdzie przez rok przy każdej operacji byłem [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia-genetycznie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:160 -przysiad: 100 /SFD/2018/3/15/0b3a523d2ff04ab49aecbc819083fe26.jpg /SFD/2018/3/15/c6d6469171224d2489631d61773ae622.jpg [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Miesiąc 11. POZIOM BF%: Nie mierzone 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardziej tycie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Wyżej średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 90

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 A wiec tak, przygode na silowni zaczalem praktycznie od szkoly gim. i tak sie bawe od paru dobrych lat. Nigdy nie stosowalem zadnego dopingu, zadnej metki, [...]

Wrzucę kilka gazów w stożku i omówię ich wady : 1 .http://hpe.pl/gaz-pieprzowy-occs-predator-mgla/97-gaz-pieprzowy-predator-occs-ballistic-fog-120-ml.html , producent zastosował blokadę która ciężko się odpala , co dyskwalifikuje gaz , poza tym moc na papierze odleciała nieco w kosmos .2 [...]

[...] aktualnie trwa 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martw 150 kg -przysiad 120 kg Uzupełniłem ankietę, wymiary uzupełnię jak będę miał Mirkę pod ręka.

[...] raz zrobiłam coś z piżmową to wyrzuciłam... :( Generalnie trochę przesoliłam :-D, ale ogólnie niezłe wyszły z tą dynią. Dałam na 0,5 kg mięsa mielonego z udźcow kurczaka: 300 g dyni, 120 g marchwi, 80 g pietruszki, 80 g selera, 50 g pora 1 jajko Myślę, że spokojnie można zamienić rodzaj dyni, jak piżmowej nie lubisz, albo dodać inne warzywa.

14.03 pull 1 Wiosło 150x9 120x19 Drążek 2xcc+25x7,7 Wiosło końcem sztangi 3x40x10 Narciarz 3x33,5x16 Hammer podchwyt 3x27,5 muscleround Uniszenie hantli leżąc na ławce 3x12,5x16,16,18 Odwrotny Butterfly 82x12 54x22 Szrugsy sztanga 3x15 120 kg Cardio na czczo 45 min 15.03 waga 87 kg wiec 1 kg nad limitem. Później poleci upper. Jutro weryfikacja.

[...] żebym dorzucił martwy ciąg więc plan za niedługo zostanie trochę zmieniony. Obecne wymiary: Wzrost - 190cm waga - 87 kg Szyja - 46 cm brzuch - 81 cm biodra - 85 cm klatka - 120 cm udo - 64 cm łydka - 41 cm biceps - 40 cm na razie robię masę i nie sprawdzam wyników siłowych, dorzucam co jakiś czas ciężaru Parę obecnych zdjęć [...]

środa pompki 8 x 15 =120 Jutro wymarsz do siłowni :-) ,myślę że już trochę powalczę :-))8-)

55 021+120=55 141 (6711)

Środa Warmup 2500m row - easy pace AMRAP 20' 15x Hang Squat Clean 40kg 30x DU weszło 7 rund @@-) Back squat 10-8-6-4-2 60/70/80/90/100 kg Strict Press 10-8-6-4-2 30/35/40/45/50 kg Deadlift 10-8-6-4-2 60/80/100/110/120 kg Dobry trening ;-]

Wiek 29 Waga 107 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 71 Obwód talii 90 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 5-6 posiłków makro nie liczone: podstawa to 500-700 gram mięsa dziennie głownie czerwone, ryż kasza gryczana, tłuszcz z ryb i pestek słonecznika [...]

120 g owsa 5 jaj i trochę masła orzechowego /SFD/2018/3/14/18e7813ec1264d05b99c20a0dbca68e7.jpg

[...] przejmuje. Głowa w końcu odpoczywa bo to ścierwo mocno wali po psychice, a człowiek to sobie uświadamia dopiero jak z tego zejdzie. TRENING: 1a.Siady - 90 kg x8 110 kg x8 120 kg x6 1b.Przysiad sumo z hantlą - 26 kg 3x8 2a.Suwnica skośna nogi złączone - 200 kg 3x10 2b.Wykroki - 20 kg hantle 3x6 3.Wyprosty na maszynie - 55 kg 3x12 Cardio 25 min [...]

[...] głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą bokserzy czy zapaśnicy wag ciężkich, to oczywiście się zgadzam. Tylko, że wśród zawodowych kulturystów waga 120 kg przy 170 cm wzrostu lub 130kg/175cm, to coś normalnego, a to lekka przesada. A tak z innej beczki... Rosjanie mają dłuższe jelita od Włochów o około 5 stóp [...]

[...] materii): 2055 kcal (wg. wzoru H-B) 16. WYNIKI SIŁOWE: szkoda stawów, poniższymi cieżarami macham ostatnią serię (6 powtórzeń) -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Wyniki badań przed cyklem: WOLNY TESTOSTERON: 22.59 pg/ml ESTRADIOL E2: 85.17 pmol/l PROLAKTYNA PRL 273.8 uIU/ml TST 33.98 nmol/l ESTRADIOL E2: 550.7 pmol/l [...]

[...] karty na stół. Nawet amatorzy są w stanie wydawać na wspomaganie farmakologiczne od 1 do kilku tysięcy złotych ! I tak naprawdę to przewyższa koszty diety i suplementacji, która najczesciej ogranicza sie do białka za 120-150zł, aminokwasów i kompleksów witaminowo-minerałowych. Pozdrawiam /SFD/2018/3/13/d110fdeedf654d9c94b2600f835cb0e8.jpg

1. WIEK: 34 2. WAGA:94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle tesc i deka 8. TRENING: 4 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]