1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nw -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab 8. TRENING:sila masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wybrać? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1263 Lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/873 Rowerki slabej jakości. Służy on tylko na okres redukcji więc nie chcę wydawać zbytnio hajsu. Pytania. 1. Na jednym i drugim może cwiczyc osoba wazaca ok. 115-120? 2. Rowerki nadają sie do krecenia aerobow? Dziennie jakies 45 min?
[...] enan250 20ml + deca250 20ml + prop100 10ml CEL CYKLU: masa niezłej jakości OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan/deka/prop, 12 miesięcy TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik STAN ZDROWIA: znakomity SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nw -przysiad: nw
[...] Moje wymiary: Wzrost : 177 Waga : 73 kg Talia: 80 cm BF: ok.13,5 % Co do dietki to głównie polega na nie jedzeniu fast-foodów i zdrowo się odżywiać. Moje BTW. B: 120-140g T: 60-70g W: 170-220 g Trening: Poniedziałek : klata,plecy,barki,kaptury + trening piłkarski 1,5h + w domu brzuszki (ABS II) Wtorek : Trening piłkarski 1,5h + w [...]
[...] mam pytanie bo nie wiem czy do konca dobrze zrozumiałem. Rozchodzi sie o makro. Przykładowo facet 68kg: zapotrzebowanie 2300 kcal: praca fizyczna + 4 x trening. białko 2g/kg = 136g = 544 kcal węgle 30g = 120 kcal tłuszcze = 1636 kcal = 181g Czy taki rozpis makroskładników jest dobry? Nie za duzo tłuszczu? Białko na kg suchej masy czy ogólnie?
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: około 12, niedawno skończyłem redu i było około 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:180 -przysiad: 125
Zamówiłem sobie Pvl Mutant Mass wszystko ok tylko mam pytanie. Procja to 260 gram żółta miarka ma 60-65 gram podzielilem na dwie porcje Mutanta i jak wsypalem 2 miarki (120 g) do 250ml mleka to smak jest cholernie słodki i nie jest to takie jakby ,, wodniste " tylko taka masa jakby i pytanie Z czym pić tego mutanta ? Nwm czy z wodą bedzie lepiej [...]
[...] Moje wymiary: Wzrost : 177 Waga : 73 kg Talia: 80 cm BF: ok.13,5 % Co do dietki to głównie polega na nie jedzeniu fast-foodów i zdrowo się odżywiać. Moje BTW. B: 120-140g T: 60-70g W: 170-220 g Trening: Poniedziałek : klata,plecy,barki,kaptury + trening piłkarski 1,5h + w domu brzuszki (ABS II) Wtorek : Trening piłkarski 1,5h + w [...]
Witam! Proszę o ułożenie diety na masę :-D Wzrost : 172 , waga: 65 kg , lat 17. Zapotrzebowanie : Kalori 2942 Białko 120 gram WW 600 Tłuszcze 65 Trening 3 razy w tygodniu (poniedziałek , wtorek,piątek) ok. 15-16,30 Byłbym bardzo , ale to bardzo wdzięczny za pomoc ;-D ;-D
Witam jestem nowy. Chciałbym się spytać jak dawkować x-pump cm3 i mass xxl. X-pump biorę zawsze przed treningiem Cm3(Mam tylko 120 kapsułek bo kopiłem z kolegami na 3 żeby taniej wyszło bo nie bylem przy kasie) nie wiem jak dawkować ale będę dopiero brał od przyszłego tygodnia i chce brać 4 kapsułki przed treningiem. Mass xxl biorę rano w szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prawdopodobnie był już poruszany taki temat , ale w szukaniu jestem słaby :D Prosiłbym o pomoc w znalezieniu drążka do podciągania. Najlepiej żeby był to drążek do sufitu i był w cenie do 100-120 zł.
witam, czy ktoś znających temat sprzętu może widział coś takiego jak gryf 180cm i wytrzymałości 180-200 kg, ale pewne, bo jak przeszukuje allegro to wszystko ma w granicach 120-150 kg no i powoli już robiąc martwy czy też przysiady zaczynam się obawiać czy aby się nic nie stanie, sam ma jakiś taki i nie pamiętam ile miał wytrzymałości, ale [...]
[...] węgli, reszta tłuszcz. Dieta dopięta na 95%. Zacząłem cykl na krecie monohydracie i po dłuższej przerwie w ważeniu, dzisiaj odnotowałem 91kg. Jestem endo, kiedyś ważyłem 120+. Czy to jest wynik tego, że kreta podlała mnie wodą ? Lustro mi pokazuję, że sylwetka jakby się "wypełniła". Zastanawiam się, czy zostawić tak jak jest i dalej [...]
witam mam 31 lat 178wzrostu 92kg cel redukcja do 80kg lub mniej w zaleznosci od wygladu ogolnego.cwicze 4x w tyg po kazdym treningu 30 min cardio ok 7km/h tetno 120 na min oraz 30 min na czczo z rana.planuje tez w dnt interwaly 20 min i 1 dzien w tyg wolne od wszystkiego .a i bf to okolo 25procent.w dni treningowe zwieksze ww do 300g.wiec to na [...]
[...] na IV Otwartych Mistrzostwach Podkarpacia Wushu w dniu 26 października (sobota) godz. 10 - 17. Zawody odbędą się w Hali Sportowej Zespołu Szkół Elektronicznych ul. Hetmańska 120. Wstęp wolny dla wszystkich kibiców. Zgłosiło się ponad 140 zawodników z wielu różnych miast - nie tylko ze szkół Wushu ale także z Muai Thai i Kickboxingu. Będą [...]
[...] na IV Otwartych Mistrzostwach Podkarpacia Wushu w dniu 26 października (sobota) godz. 10 - 17. Zawody odbędą się w Hali Sportowej Zespołu Szkół Elektronicznych ul. Hetmańska 120. Wstęp wolny dla wszystkich kibiców. Zgłosiło się ponad 140 zawodników z wielu różnych miast - nie tylko ze szkół Wushu ale także z Muai Thai i Kickboxingu. Będą [...]
