120

[...] w kategorii) 8. NAGRODY: za miejsce I – III (w każdej kategorii,) : puchar, dyplom oraz nagroda rzeczowa! 9. WPISOWE: - 80 zł za jeden bój lub pakiet deadlift + bench press 120 zł, - Zaliczka płatna przy zgłoszeniu 30zł (przelew na konto) reszta płatna na ważeniu 10. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: - Organizator nie ponosi żadnej odpowiedzialności z [...]

[...] ćwiczenia posiłek 1 oto moja dieta: 1- ok 40 g izolatu (100% whey isolate Sciteca) + łyżeczka masła orzechowego + 1 kaps trec multipak 2- jajecznica z 5 całych jaj 3-4 120-150g kurczaka/schabu + ok 200g warzyw (ostatnio mam zajawkę na brukselkę i najczęściej ja jadam) 30 min przed ostatnim posiłkiem Testo X Pak 5- 200g sera białego chudego [...]

[...] dobrze rozplanowane. Artur od razu postawił na budowę masy mięśniowej, bo byłam po prostu sucharkiem. Co kilka tygodni modyfikowaliśmy plan i dietę. Dojeżdżałam do Artura 120 km. na kontrolę i trening. Za każdym spotkaniem byłam coraz bardziej happy jak moja sylwetka się zmienia. Jeśli chodzi o całą "oprawę" ruch sceniczny, wygląd: strój, [...]

[...] Wiek: 20 Wzrost: 178 Staż: 5 lat Waga: 81 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 41 cm Łydka: 43 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 97 Wokół pepka: 90 Klatka: 110 Barki: 120 Cel: Masa jakościowa Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: półprof. siłownia (sztangi, hantle, wyciąg) Dieta: [...]

[...] dziennik w Keltonie to progres przez ten czas ponzej Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 +1,5cm Klatka - 107 cm- 120cm (spięta) luz 115cm- 118 luz 124 spięta +11cm Biceps - 37 cm- 40cm- 40cm +3cm Przedramię - 30 cm- 33cm- 33 +3cm Obwód nad pępkiem - 79 cm- 79,5cm- 79 +0cm Obwód na [...]

[...] na mase) No to tyle jesli chodzi o wstep a teraz konkreTy: Dieta wyglada nastepujaco: ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3 Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran [...]

[...] od pasa w górę - Nie chcę zbyt dużo przytyć, najlepiej wcale. - OSIĄGNIĘCIE MAKSYMALNYCH OSIĄGÓW PRZY OBECNEJ WADZE TJ. 80 KG Wyniki: - Wyciskanie płasko (bez mostkowania): 120 kg - Wyciskanie płasko z mostkowaniem: ??? - Wyciskanie na barki: ??? - Podrzut: 100 kg - Martwy ciąg: ??? - Przysiad: 180 kg pełny Dostępny sprzęt (ćwiczę w domu ze [...]

[...] 0,5 41,1 189 Szklanka mleka 2% (230g) 7,7 4,6 11,3 117 rodzynki (35g) 0,8 0,2 24,9 97 Banan (120g) 1,2 0,4 28,2 114 Suma: 15,9 6,2 127,1 615 II Śniadanie: 4 Kromki chleba razowego [...]

[...] saszetek, który możemy przygotować zarówno na ciepło, jak i na zimno. Jedna saszetka pozwala przygotować do 0,5 l najwyższej jakości napoju za jedyne 58 groszy (opakowanie 120 saszetek), a odpowiednia kompozycja gwarantuje synergię poszczególnych składników, dobry zapach, kolor i wspaniały smak. Do przygotowania na zimno wystarczy wieczorem [...]

[...] NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]

[...] myśleć dalej. Liczę na pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 118 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 74 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg mybodycomp 26.67 % Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność, szkoła zaoczna, praca [...]

[...] źle, ćwiczyła za duzo, za mało spała ale żyła już tak z 7 lat, więc czemu 2 lata temu hormony były w normach. Dodam jeszcze że odczyty sprzed posiłku to przeważnie okolo 90 glukozy, po posiłku 30-60minut około 110-120 a 2h i więcej po posiłku wraca na jakieś 85-100 zalezy co zje i raczej nie obserwujemy już zjawiska hipo żeby spadło ponizej 70.

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Low Carb PODAZ KALORII: 2200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 160 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 120 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 100-150 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie wiem , dopiero planuję PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC [...]

[...] prewencyjne/propriocepcja/rozciągające) Inne: - codziennie wieczorem i po treningu propriocepcja + rozciąganie - raz w tygodniu, zazwyczaj dzień po meczu, sauna sucha 100-120 stopni(2x15 min) Odzywianie : placek owsiany (2 jajka, 80g owsianych, dużo cynamonu, jeden banan, polewam to miodem i jem popijając szklanką mleka) na prawde pyszne, [...]

[...] Informacja żywieniowa 1 kapsułka Wartość energetyczna 0,68 kcal/ 2,84 kJ Białko 0,17g Węglowodany 0g Tłuszcze 0g Błonnik pokarmowy 0g Sód 0g L-arginina 1500 mg 120 kapsułek Wkrótce podamy cene i termin wprowadzenia do sprzedazy Pozdrawiamy NUTRIFARM&OLIMP Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2009-02-05 09:55:01 Zmieniony przez - [...]

[...] ugotować, sprawiły, że w domu wręcz rzucałam się na jedzenie. Bardzo „miło” wspominam ten czas :D PO 2. roku LO wyniosłam się z internatu i zaczęłam jeść więcej (czyli około 1200 kcal jak się potem okazało) głównie jedzenia z domu- kotlety i garmażerka. Po 1 roku studiów w ok 6 mc przytyłam z 10 kg i ta waga utrzymuje mi się +/- do dziś. Poszłam [...]

[...] na skosie 6 razy 27,5 kg. Przysiad ATG 12 x 67,5 kg Suwnica pozioma 6x 180 kg Clean and Press 12 x 37,5 kg Podciąganie chwytem neutralnym 12,5 kg x5, cc x 12 Martwy ciąg 1x 120 kg, 10x 90 kg Fronty 8x 50 kg Widoczna dysproporcja między przysiadami a DL wynika z faktu wykonywania półprzysiadów przez prawie rok treningu.. W półprzysiadzie mógłbym [...]

[...] spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to zaczolem redukcyjna 4 tyg temu okolo 2000-2120kcal Przykladowy dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey [...]

[...] hantlą siedząc w podporze o kolano podchwytem 2x9 3x max - na koniec mam sznurek 120 cm przwiazuje do obciązenia i podnosze do góry samymy nadgarstkami przywiązany sznurek do drewienka 2.kaptury- -podciąganie sztangi samymi kapturami z przodu 3x9 4x max 5 [...]

[...] 21,4 g 2 g 83 kcal Mleko 0,5% 230g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal Banan 120 g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 g 114 kcal II śniadanie 8:00 Chleb graham 60g 5 g 1 g 29,2 g [...]