[...] Cwiczenia jakie wykonuje i chciał bym wykonywac są robione w domu silownia basen salna odpadaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca 8h brak ruchu [...]
[...] zredukowac, bo nie ukrywam kawał "schaba" ze mnie".Redukcję zakończę gdy uznam że wyglądam ok. Moje wymiary to: Wzrost: 179-179 Waga: 110 kg Biceps: 43-44 cm Klatka:ok 120 cm Udo: 70 cm Wyciskanie na ławce: 110 kg(obecnie troche mniej) Przysiad: 8*120kg Martwy ciąg: 12*120kg Wyciskanie hantla jednorącz: 54 kg Od nowego tygodnia ruszam z [...]
[...] sie Trening moze wydawac sie krotki, zbyt malo serii, ale mozna smialo powiedziec ze czuc wszystko co trzeba po nim ( Maxy dla: przysiad,MC,WL: 1. 110x2 na loozie, MC 120 x1/2, WL 75-80 x1) Fotki wsyawie jutro, ale narazie i tak nie ma czym sie szczycic Dzis jest dzien przerwy, jutro trenuje, wiec bedzie 1 wpiska z niego, zreszto ten [...]
[...] 45 kg, - 50 kg, - 55 kg, - 60 kg, - 65 kg, - 70 kg, - 75 kg, - 80 kg, - 85 kg, + 85 kg Kategorie wzrostowe (dotyczy technik specjalnych oraz walk "touch-contact"): - do 120 cm, do 130 cm, do 140 cm, do 150 cm, do 160 cm, do 170 cm, do 180 cm, + 180 cm. Bezpieczeństwo: - zawodnicy biorący udział w konkurencji walk (semi i light contact) [...]
[...] popołudniu. W dni treningowe bierz jedną porcję 30 min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Red Zone Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Fatigue Delay Complex 1030 mg Beta alanina Koenzym Q10 Calorie Burning Complex 795 mg Pieprz kajeński Korzeń żeń szenia [...]
[...] ten czas nauczyłam się dużo i myślę, że teraz jako tako sobie radze :) Wzrost: 165 Waga: 55 Biust: 85 Talia: 60 Biodra: 90 Udo: 50 Łydka: 31 Ramię: 25 DIETA: białko: 120 tłuszcze: około 65-70 węgle: 100-150 Ktoś mnie nauczył i już nie liczę, jem na oko :-D 13. 10.15 - DT 1. jejecznica: 2 jajka, masło, warzywa 2. ryż naturalny, pierś w [...]
[...] zainteresowanych. UWAGA: Po odbyciu warsztatów istnieje możliwość otrzymania certyfikatu - dyplomu uczestnictwa. Ilość miejsc jest ograniczona ! Zapisy Koszt warsztatów: 120 zł. Zapisać można się pod numerem telefonu: 793-223-667, wysyłając maila z dopiskiem "warsztaty foto" na adres: [email protected] lub w Domu Kultury (ul. [...]
[...] Polski Piotr Mikuła. W ostatnich minutach spotkania Czesi wycofali bramkarza wprowadzając w jego miejsce zawodnika z pola i rzucili się do desperackiego ataku. Na 120 sekund przed końcem wywalczyli rzut karny, który na bramkę zamienił Bernatek. Ich napór trwał, ale zabrakło czasu, by zdobyć kolejne bramki. Jeszcze po upływie czasu gry [...]
[...] prof. Nizej pokaze diete doczepicie sie ze za malo miesa, ale musze zastapic narazie czyms tanszym , ale to tylko chwilowo . Zapotrzebowanie 3800kcal ww 500 b 145 t 120 Dieta : Posilek 1 Płatki owsiane 60g jogurt naturalny chleb fit 2kr. ser zolty szynka z kurczaka warzywa posilek 2 5jaj migdaly platki 25g warzywa brokuly twarog 100g [...]
[...] 4 serie (12/10/8/8) 3.Rozpietki na lawce skosnej glowa w dol 4x10 Plecy: 1.Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 4x10 2.Wioslowanie sztanga w opadzie PROGRESJA 4 serie (120/10/8/8) 3.Podciaganie na drazku 3x max 4.Przyciagnie do tulowia drazka w szerokim nachwycie siedzac PROGRESJA 3 serie (12/10/8) 5.Sciaganie drazku do karku w siadzie [...]
[...] razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4x [...]
[...] g pierś z kurczaka - było 150 gram (cała pierś), ale znowu - efekt minimalizacji białka B/T/W/kcal: 29/3/68/421 5. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - Zagwozdka #5: nie powinienem się trzymać tutaj proporcji białko 1:2 węgle? 6. Kolacja: - 50 g ser twarogowy półtłusty - było wcześniej [...]
[...] g odzywki wysokobialkowej (izolat bialka serwatki) zmiksowane z wodą. Posilek piaty (2 godziny po treningu) 125 g ryzu, 350 g wolowiny, warzywa, olej lniany Posilek szósty 120 g platkow owsianych, 300 g piersi kurczaka, olej lniany Posilek siodmy 60 g odzywki bialkowej zmiksowanej z woda, lyzka masla orzechowego. 10 minut przed snem ZMA, 5 g [...]
[...] polskie prawo! 2.Czy Gadu-Gadu popiera możliwość sprzedaży numerow? Oczywiście, że nie! Ponieważ samo nimi handluje! Koszt wynajęcia 4 cyfrowego numeru GG u nich to AŻ 120 000 zł/ Miesięcznie , ograniczone do funkcji postawienia automatycznego robota! Po co płacić tak bajońskie sumy za wynajmowanie numeru, z samym robotem? ;) 3.W takim [...]
[...] przez 8 lat i jak przestalem tak sie zapuscilem niestety, przejdzmy do konkretow: z wyliczen ustalilem ze dziennie bede dostarczal 3000 kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g ww) tluszcze = 1956 kcal i teraz tak 8:00 - 8:30 kawa z odrobina mleka (tutaj musze [...]
[...] tłuszczu i utrzymania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Staż (bez żadnych nieplanowanych przerw): 5 lat Wzrost: 195/6 cm Waga: 96/7 kg przy 7-8 % bf Obwód klatki- 119-120 cm Obwód ramienia- 43 cm Obwód przedramienia - 36/7 cm Obwód talii - 84 cm Obwód uda - 64/5 cm Obwód łydki - 42 cm Wyniki siłowe z okresu masowego: WL - 150 kg DL - [...]
[...] tydzień 30 minut, następny 35, i teraz jestem w czwartym tygodniu, jeżdże 40 minut. Tutaj mam juz pierwsze pytanie, do jakiego progu dojsc??60 minut ??Jezdze na tetnie około 120. Brzuch trenuje na skośnej ławeczce do brzuszków, zacząłem od 5 serii i 8 powtórzeń,teraz liczba serii sie nie zmieniła lecz wzrosła liczba powtórzeń do 15. Planuje [...]
[...] nie drgnęło także wytrzymałby sporo więcej. Podsumowanie: (dla tych którym nie chce się czytać całości niech tylko to przeczytają ) no więc jak na wyciąg za "aż" 75 PLN w 120% spełnił on moje oczekiwania, także kontakt z firmą nastraja pozytywnie więc myślę, że jeszcze kiedyś wydam coś u KELTON'a KONIEC, trochę się rozpisałem, ale chciałem [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
