120

no i Monolith prawie zaliczony t6d1 siad 2x5 0 2x5 20 5x 45 60 75 85 95 110 5x5 120 ALAJZY masz u mnie piwo !!!! wielkie :-D dupa do góry biodra w przód https://www.youtube.com/watch?v=6M4Jdpgmxvs press 2x5 20 1x5 40 3x5 45 5x 50 5x 60 https://www.youtube.com/watch?v=sP4Wlo5NuDI 15x 45 face pull i inne zabawy na zakonczenie /-)_

[...] nie mam treningu to chyba mogę zejść z kalorycznością - tymbardziej, że pomimo swojej wagi nie czuję się głodny odziwo. Dodam jeszcze, że tłuszcze staram się trzymać na poziomie 100-120 g/dzień Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2019-01-30 08:22:30 A jaki masz rozklad makro? Z pasa zadne cm nie uciekły? Tu trzeba przeanalizowac ten przypadek.

[...] Jak tak patrze sobie na aplikację do liczenia kalorii ( wiem, że to tylko poglądowe) to wychodzi 1,5g białka/kg masy ciała - tak jak pisałem tłuszcz to ograniczam się do 100-120 g/ dzień a reszta to węglowodany, którymi podbijam kaloryczność. Przypomnę, że moja waga to 113kg / 175 cm Jak by tego było mało to zamknęli nam akademicką siłownie na [...]

[...] opłaca się skorzystać najpierw z interwałów, a dopiero potem z pracy na niższym tętnie. 4. Praca długotrwała zmusza organizm do aktywacji zasobów tkanki tłuszczowej (po 90 i 120 minutach zmniejsza się rola IMTG). 5. Unikaj posiłków wysokowęglowodanowych i dużej ilości protein przed treningiem, wyrzut insuliny nie sprzyja lipolizie. Insulina [...]

[...] witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 140kg, MC: 180kg, WL: 120 Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój nowy plan treningowy. Cel to poprawa Barków, Pleców, Klatki trening 4 razy w tygodniu FBW, ponieważ zauważyłem, że jak robię [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Progesteron 0,15 0 - 0,15 Prolaktyna 13,45 2,5 - 17 Fsh 4,63 1,5 - 12,4 Lh 5,43 1,7 - 8,6 Estriadol 34,30 11,3 - 43,2 Alat 21,80 0 - 49 Cholesterol całkowity 120,00 <190 Glukoza 86,70 50 - 99 Tsh 3 2,460 0,27 - 4,2 Ft4 1,30 0,93 - 1,71 Niestety z pani w labo ominęła mi testosteron całkowity i morfologie więc muszę znów zajść żeby [...]

[...] da rade 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 3k redukuje :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 albo 130x6 -martwy ciąg: gdy kiedys robilem 170 -przysiad: tez gdy robilem 120x10 PYTANIE: siemka, wale sobie 500 testa plus 500 trena enana tygodniowo (tren juz pol [...]

[...] ławka 2x5 20 45 5x 50 60 70 5x5 75 joker 1x 95 asysty BRAK 8-) a ze miałem troszkę czasu , nie był bym sobą T6D3 siad 2x5 20 5 x 55 65 80 95 110 120 20x 90 joker }:-( 150 https://www.youtube.com/watch?v=PfWCJyuzqUw press OHP sie znaczy 2x5 20 16x5 45 i styka na dziś , od jura nowy programik BBB 3 miesiace , w [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 88/89 3. WZROST: 171 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: A z 5 lat by się uzbieralo 6. DIETA: trzymana 5-6 dno w tyg. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl od 6 Miechów teść prop,cypio,enan,deka,wino 8. TRENING: 3-6x w tyg [...]

[...] czytam. Fora opinie użytkowników i jeżeli ktoś startuje na 250ew i dochodzi do 500ew robiąc cały czas progres na jakim poziomie wyciskania jest? 80 i po pół roku cisnie 100-120 ja swoim sukcesem nazywam dojście do 130 na sucho bez robienia nóg martwych ciągów i żadnego pojecia taki trening małolata sprzed 20 lat. I jak widzę teraz jak chodzę na [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Cześć chce zakonczyc cykl kiedy mogę zacząć brać hcg ? dodam że ostatni strzał będzie w pon. W połowie wziolem 5000ui hcg badania zrobię we wtorek aby sprawdzić estro i [...]

[...] r. w Szwecji. Powstaje on m.in. w czasie obróbki termicznej. Narażenie na akrylamid można ocenić poprzez addukty hemoglobiny. Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana hemoglobina jest użytecznym testem pokazującym długookresową glikemię w ustroju człowieka. Tak samo z hemoglobiną może wiązać się akrylamid i [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1976 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robilem -przysiad: 110

Dziś pogoda jaką lubię-słonce świeci ale wiadomo,że wtedy jest trochę chłodniej tu akurat 0 st. W planie klata i tricepsy-będzie 120 minut uciechy :) /SFD/2019/2/3/2e6a64a602414623a93c9c229ff821a4.jpg

[...] zwiekszenie obwodów o ok 3cm na brzuchu, na ten moment moja waga się zwiekszyla o ok 1kg. Potem jak zrozumiualem powodem byla duzo wieksza podaż WW, wczesniej jadlem ich ok 120, a teraz 200-220. Chce przejść na diete LC ze wzgledu na to, ze dobrze sie czulem jedząc ich mało. Moje zapotrzebowanie liczone wzorem z tej strony przy zachowaniu 3 [...]

[...] zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana i w jakich [...]

[...] zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i [...]

[...] zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i [...]

[...] w dawkach 100 mg co 4 dni gdzieś na początku stycznia zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na oxe w dawkach 40 mg na poczatku lutego propek 120 mg co drugi dzien, oxe od wczoraj 60 mg dziennie. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe [...]