120

[...] Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 Kawa napar bez cukru Kapusta pekińska 100 Ogórek 100 3 posiłek 12.30 44b 15t 13ww Kukurydza 50 Tuńczyk w wodzie 130 Jaja kurze całe 120 4 posiłek 15.30 54b 5t 86 ww Mięso z piersi indyka b/skóry 200 Makaron dwujajeczny 100 Brokuły 150 5 posiłek 18.30 36b 26t 42ww Ser twarogowy chudy 100 GAINER MCT [...]

[...] na dwugłowe uda 16. suwnica 17. hak maszyna na 4 głowe uda 18. wznosy sztangi na barkach na łydkach 19. martwy ciąg 20. martwy cia na prostych nogach 21. marszobiegi tętno 120-150 byb serduszko też sie rowijało 22. ogólna gimnastyka 23. rozciąganie czyli podstawowe ćwiczenia na rowzój masy miesniowej uczenie ciał żywej siły opanowania cieżaru [...]

rosilbym o ocene mojej diety ckd - waga obecna 97kg: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3200 kcal Białko: 213g - 850 kcal WW: 30g - 120 kcal Tluszcze: 254g - 2290 kcal 1 posilek : twarog chudy 250g + 30g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g orzechow wloskich 3 posilek : 3 cale jaja + 40g orzechow wloskich 4 posilek : piers kurczaka [...]

[...] + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu Środa: Trucht 5km + brzuszki (3x20powt.) + grzbiety(tyle samo) Czwartek: Wolne Piatek: 5min truchtu + jeśli masz możliwość skombinowania [...]

Naprawde nie ma sensu brać takich dawek jak 120 mcg... Uważam że 60 mcg na początek to i tak za dużo... Duże dawki wynikają z tego że albo IGF-1 był*****owy (receptor grade i to jeszcze dorabiany) albo że ciągneli po 2 miechy i na nich nie działało... Miczelx jesteś facetem to jak powiem że ******lisz głupoty to nie znaczy że gardze tobą czy chce [...]

"Czyś ty na łeb upadł" dlatego! we wszystkich art. ktore czytalem dawkowanie oscyluje w granicach 20-120+mcgs/day moze i twoi znajomi osiagaja dobre efekty przy nizszych dawkach,ale ja napisalem to co wiem i nie sa to glupoty ,a rownie sprawdzone info. jak twoje

[...] efekty daje cyklon 50 days on i 20-40 days off. Zreszta najwiecej kontrowersji odnosnie long r3 igf1 to efektywna dawka. Najczesciej stosuje sie dawki miedzy 20mcg/d, a 120 mcg/d. Igf-1 jest dostepny tez w miligramach. Jeden miligram da ci 50dniowy cykl przy 20mcg/d. 2mg da ci to samo przy 40mcg/d d itd. Dawka kreci sie tam generalnie wokol [...]

"najczesciej przyjmuje sie dawki rzedu 40-120 mcg/day, wiec jak widac rozpietosc jest znaczna , z tym srodkiem trzeba trafic w odpowiednie dla siebie dawkowanie podobnie jak z clenem. cykle najczesciej trwaja ok 50 dni. laczy sie go z propem,anavarem,gh,trenen,test e,chyba ze wszystkim. " Głupota na głupocie! Cykle po 50 dni??? 30 dni [...]

[...] 30 Oliwa z oliwek 5 Kawa napar bez cukru Chleb chrupki 28 Szynka wiejska 30 Ser Gouda 30 3 posiłek 12.30 44b 15t 13ww Kukurydza 50 Tuńczyk w wodzie 130 Jaja kurze całe 120 4 posiłek 15.30 54b 5t 86 ww Mięso z piersi indyka b/skóry 200 Makaron dwujajeczny 100 Brokuły 150 5 posiłek 18.30 53b 19t 57ww Ser twarogowy chudy 100 Makrela wędzona [...]

[...] igf1 w postaci long R3 igf1, podobno tylko to ma zastosowanie w budowie masy,bo regularny igf1 ma okres poltrwania ok 10 -20 min. najczesciej przyjmuje sie dawki rzedu 40-120 mcg/day, wiec jak widac rozpietosc jest znaczna , z tym srodkiem trzeba trafic w odpowiednie dla siebie dawkowanie podobnie jak z clenem. cykle najczesciej trwaja ok 50 [...]

Plan ulozony przy pomocy wfisty, ktory cwiczy 15 lat i przy pomocy sfd przerwy to 90-120 s DZIEŃ 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 PROG 2) Wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 PROG 3) Rozpiętki na maszynie 3 serie po 10 Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztangielkam w podporze o [...]

jesli jest tak ze mozesz wejsc na nieograniczony czas to wg mnie to nieduzo. ja chodze na silownie gdzie za 120 zl wykupuje sie karnen na 24 wejścia i też mam czsa nieograniczony. Ale z kolei jest tez inna siłownia (moim zdaniem najlepsza w Wawie, gdzie wykupujesz abonament za 1000zł na rok i chodzisz ile chcesz i kiedy chcesz, a osoba wchodzaca z [...]

120/80 -prawidłowe poniżej optymalne (nei pamietam dokładnie) powyzej prawidłowe wysokie i inne takie a codo obliczania - bez przesady - nawet jak masz 120/80 i 70 lat to jest ok

[...] siłownie regularnie od sierpnia ( wczesniej tez, ale nie regularnia ). Od tegoczasu cały czas jechałem na mase. Obecnie: wiek - 19 lat wzrost - 180 cm waga - 100 kg klata - 120 cm bic - 44 cm talia - 100 cm biodra - 106 cm łydka - 43 cm Niedługo chcę zacząc trening na rzeżbe. Dieta oczywiśie przygotowana, suplementy też sie jakies zakupi. [...]

jest z vitalamax'a Vitalmax - artrox 120 kaps. 39,00zł Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-01-17 16:42:09

[...] STOJAC PODCHWYTEM 3 serie, prog UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie Piatek - barki, nogi Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 90-120 sek BARY - Wznosy sztangielek bokiem 3x10-12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie, prog Unoszenie sztangielek bokiem opadzie 3 serie 8-10 Szrugsy 3 serie, 10-12 [...]

Pudzian ma 185 cm i na rzeźbie by miał pewno koło 120 kg, na max masie miewał 140 kg. R.Coleman ma 180 cm i powinien być lżejszy - gdyby chciano zachować proporcje, tymczasem jest cięższy: i 130 kg rzeźba i 150 masa. Masa Colemana na pewno musi robić wrażenie, choć przy jego 180 cm wygląda na klocek pewno. Ja uważam, że jeśli ktoś chce wyglać na [...]

Witam, Temat jak zwykle kontrowersyjny, widze ze udzielaja sie ludzie wyciskajacy maksa grubo ponizej 120 kg - do ktorych mozna spokojnie dojsc treningiem kulturystycznym. Moje pytanie brzmi, czy jest ktos kto poprawil wynik (i o ile) w wyciskaniu, majac maksa w okolicy 140-150 kg? Obecnie stosuje bardziej klasyczna rozpiske na sile (by kingeri), [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3151,2 Aktywny = 1.3 - codziennie z rana rowerek 30min, silownai 5x w tygodniu, a pod wieczor brzuszki zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe: Bailko - 222,2g=888,8 kcal Weglowdany - 30g=120 kcal Tluszcz - 3151,2-888,8-120=2142,4 kcal okolo 238g Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-01-16 21:50:24

[...] kilogramy żarcia, odżywek i pomogaczy i maja tak rozepchane bebechy (wystające na maxa) i to mimo tego że mają na nich 0% tłuszczu. No ale teraz się waży na Mr.O 120-135 kg, więc nic dziwnego że mają wszystko przerośnięte. Z tymi obwodami pasa to już nie przeginajcie. Moja kumpela przy wzrosćie 168 cm i wadze 51 kg (a więc chudziutka, [...]