120

docelowa dawka to 120-140 mcg 120 już powinieneś dobrze czuć bierzesz całość jednorazowo czy dzielisz ??

Witaj, Nie zwiększaj białka gdyż tak naprawdę masz go z dużo powiedzmy 120 gram to taki limit. Białka niepełnowartościowe z pełnowartościowym się uzupełniają także trzeba liczyć wszystko. Druga sprawa posiłków starczy Ci 4 przy takiej wadze , tłuszcze podbij chociaż do 80-90 gram . Pozdrawiam

[...] (po treningu) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż Basmati 50 (172 kcal) Morele suszone 100 (284 kcal) II posiłek Tutaj zrobiłem gofry budyniowe :-) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Mąka ryżowa 60 (208.8 kcal) Budyń czekoladowy / waniliowy bez cukru 1opk (136 kcal) Białe - budyń waniliowy Czarne - budyń czekoladowy Polecam każdemu! [...]

[...] zostalo ale wyglada srednio.falda cienka w granicach 6-8mm ale skory jakos sporo. moze juz w tym wieku sie tak nie naciaga tym bardziej ze bywaly okresy kiedy wazylem pow 120 kg i mialem ze 115-120 w pasie.moze jak by to utrzymac przez rok i dociac to w koncu efekt by byl mega? kto wie? w tym roku przez ta operacje tego nie sprawdze.zreszta [...]

[...] ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, wykroków , wyciskan na latke itp itd czy jednak musze kupić jeden długi np 160-170 a drugi krótki np 120 ??

[...] taki gryf ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, wykroków , wyciskan na latke itp itd czy jednak musze kupić jeden długi np 160-170 a drugi krótki np 120 ??

z Legio wygrali to i tak duzo a zagrali 120 min to zmeczeni

Dziewczyny chciałabym przejść na dietę wysokotłuszczową, aktualnie trzymam mniej więcej w:180, B:120, T:90 Trenuję siłowo średnio 3 razy w tygodniu. Ostatnio obcięłam dość mocno kcal- nie specjalnie- stres, brak czasu, i po wynikach siłowych widzę różnicę, nie mam tyle siły co wcześniej, z pomiarów wynika że straciłam 0,5kg mięśnia a przybyło [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa + ubicie jakosci miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jutro wezmę 120 mcg rano przed śniadaniem, i to bedzie max który bede brał przez kolejne 6 dni

[...] gryf ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, wykroków , wyciskan na latke itp itd czy jednak musze kupić jeden długi np 160-170 a drugi krótki np 120 ??

Łapka 45 cm klatka 120 to potrzebujesz relatywnie wysoki dawek , o diecie raczej chyba nie muszę pisać , ja bym zaczął od mokrych środków , a potem dołożył winko i trenbolon ace na szliw. Moja propozycja. 1-20 deka 600mg ew 1-26 testosteron 800-1gram. 7-12 meta 40mg + proviron 2razy 25mg 16-23 tren ace 100mg eod 19-27 winko depot 50mg eod [...]

Według mnie to za mało jesz i dlatego ten efekt, z kalkulatora BMR wynika, że dziennie powinieneś dostarczyć: 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1756 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 958 kcal = 106 g co łącznie daje: 3193 kcal a ty dostarczasz zaledwie 1800 kcal... czyli głodówka xD Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-08-15 10:27:55

[...] Ok, robimy pomiary raz w miesiacu, bo faktem jest że mnie to nudzi - zwłąszcza robienie tabelki ;-) W sumie to komplement "przy twoim stażu" - jeszcze trochę i mnie z tego działu wykopią :-D Na uniwersytet trzeciego wieku:-D Waga i talia - co tydzień. Rozkład jest: DT 120/220/60 DNT 120/170/60 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-15 11:22:02

Poniedziałek 15.08.2016 A - Siła Back Squat 5 x 2 2 x 90, 100, 105, 110, 120 Push Press 5,5,5 60, 65, 70 Kb Seated Press 12 x 20, 10 x 24 Kb Bulgarian Squat 12 x 20 10 x 24 WOD TEAM of 3 A: AMRAP 10min 10 Thruster 50kg 10 Chest To Bar 10 Burpee Over The Bar REST 5min B:AMRAP 9min 5 Hang Snatch 40kg 15 Wall Ball 10kg REST 5min C:8min window 1000m [...]

Wziąłem 120, nie czułem większych sajdow, teraz tylko trochę mnie głowa boli ale nie wiem czy to od tego

[...] i nic nie czują. Kup sobie ciśnieniomierz, profilaktyka jak chłopaki pisali. Kardio. Jakieś tabletki na uspokojenie, niech Ci nawet lekarz hydroksyzyne przepisze %-)\ Mierz sobie rano i wieczorem. Bo jak spanikowany po siłce do lekarza biegniesz, to jakie masz mieć, jak nie 180/80. Nie da się mieć cały czas 120/80. Cenna lekcja rzycia, zdrowia.

Szalony dzien, poszlismy z ziomkiem do kasyna przegralem 120 zeta on wygral 200 poszlismy na kebsa on mowi ze wrocimy on zagra ja mowie.nie bo mnie pokusi i poszlismy na 2h wygralem 630zl na czysto 490 z dzis 3 dni pod rzad tygodniowki xD

[...] (pauza) / rozc.taśmy 105 x 1,1,1 (dość pewne powtórzenia, niestety tracę napięcie na górze po 1 powtórzeniu, stąd tylko single...do poprawy;-) ) Izometria: 115 x 10 sekund, 120 x 10 sekund Wąsko: 65 x 5,5,5 /uginanie na biceps 3 x 10 (a co:-P ) MC: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 ) 105 x 3 112,5 x 5 x 5 Siady: 20 x 5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 67,5 x 5 [...]

[...] 2 burger 514 1 36 48 1 0 Neal's Yard - Natural Wheat Bran**, 30 g 62 8 2 4 9 1 aldi - unsalted butter, 20 g 148 0 16 0 0 1 Scrabble Eggs - 2 Scrabble Eggs, 2 eggs 120 1 10 12 0 1 Iceberg - Iceberg Salat, 50 g 7 1 0 0 5 1 Dinner coconut oil - ktc, 50 g 450 0 50 0 0 0 aldi - unsalted butter, 25 g 185 0 21 0 0 1 Dancourt Trading - [...]