[...] 3,4 powtórzenia robiłem. Fajny doping miałem od grupy, która po Nas robiła. /SFD/2016/8/11/0eda21860ac84fb6b587e8133c79ba8a.jpg 4 sierpień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 60/80/100/120/140/160/175 2. WL 3x 20/40/60/80/96/106/116 3. FSQ 5x 20/40/60/80/98,5/108,5 4. OHP 5x 20/30/41/52,5/63,5 Udało się wszędzie dołożyć. Wreszcie ruszyła siła w OHP, bardzo [...]
może i ogórki niby ale sa na 1 miejscu u sb w lidze i weliminowali BATE Borysów które idzie spokojnie na mistrza w lidze, a pykneli ich w rewazmu 3-0 u siebie ,a Legia slaba forma ,meczyli sie z trencinem i jeszce wczoraj 120 minut grali no ale k***a jak nie teraz to kiedy
[...] odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną powtórzone za jakiś czas, aby dowiedzieć się czy obecna dieta przynosi pożądane efekty. - Moje pytanie to czy [...]
[...] odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną powtórzone za jakiś czas, aby dowiedzieć się czy obecna dieta przynosi pożądane efekty. - Moje pytanie to czy [...]
Ja nie mam ale matka i ojciec mają, a i mi skakało czasami na ok 140-150 na 110-120. Ok wiec chyba w Ashwagandę zainwestuję. Zreszta kiedys łykałem kilka dni żeń szeń i tez mialem wtedy cisnienie podniesione-aczkolwiek wtedy jadłem sporo wyrobow mocno solonych tyłu kiełbasy wiec i to mogło podbijać wynik ciśnienia.
[...] z pol godziny, rozgrzewka itp. i trzeba bylo zjesc juz 1. Back Squat 3x3 (3 heavy sets + warmup) rest 180 sec 20x6/ 30x6/ 40x6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 2. Hip Thrust 5x 5 rest 120 sec 100x5/ 120x5/ 130x5/ 10x5/ 140x5 3. Farmer Walk 4x 200m kettle po 20/ 24/ 24/ 24 1. az sie zdziwilam ze calkiem ok, atg to nie bylo ale jak na mnie mysle calkiem oki [...]
[...] na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w przedziale 120-130. Tłuszcze podbij do 60 (różne źródła i roślinne i zwierzęce), reszta węgle. Co do treningu nie chodzi o to, że błędny, zły itp. Ale z tego co pisałaś to chcesz trochę [...]
[...] efekty jak 30-40 mg amfetaminy to: • 14-15 mg metaamfetaminy (a więc jest dwukrotnie silniejsza), • 30 mg fenterminy (a więc niewiele jej ustępuje), • 35-75 mg efedryny, • 120 mg MDMA, Kiedy unikać kontaktu z fenterminą? Ogólnie nie bierz NICZEGO jeśli stosujesz adipex, wykazuje on interakcje z 468 różnymi lekami, w tym 89 bardzo poważnych [...]
[...] – potwierdzenie dokonania opłaty startowej od każdego zawodnika / zawodniczki. Wpisowe dla juniorów i juniorek wynosi 70 zł. Wpisowe dla weteranów i weteranek wynosi 120 zł. W przypadku nieterminowego zgłoszenia lub zgłoszenia podczas weryfikacji opłata startowa wynosi odpowiednio: 170 zł dla juniorów oraz 220 zł dla weteranów. Kwotę z [...]
[...] (66,1 kg) vs Piotr Hallmann (66,0 kg) MMA -70 kg: Marian Ziółkowski (70,0 kg) vs Jacek Kreft (69,4 kg) Karta główna MMA +93 kg: Marcin Gułaś (97,0 kg) vs Michał Wlazło (120,3 kg) K-1 +93 kg: Arkadiusz Wrzosek (103,3 kg) vs Kryspin Kalski (101,2 kg) K-1 -98 kg: Artur Bizewski (96,8 kg) vs Marcin Szreder (97,2 kg) K-1 -65 kg: Kamila Bałanda [...]
[...] lub ryba Obiad 2 : 100 gr ryzu brązowy 100 gr kurczaka ubezpieczenia tunczyk lub ryba Obiad 3 : 100 gr ryzu brązowy i 150 gr kurczaka lub tunczyk lub ryba Obiad 4 120 gr ryzu biały i 150 kurczaka lub tunczyk lub tyba plus łyżka oliwy z oliwek Kolacja bialko 25 gr plus 60 gr migdaly Po siłowni 40 gr mass xxl oczywiście to każdego [...]
[...] białkia i... od razu urosłem (a także juz biegałem mniej). Robiac w sumie to co od zawsze. Jakies tam pompki i podcaiagania, nic wiecej. Obecnie: codziennie jem jakies 120-180 g białka (ważę 76kg), tłuszczy to różnie, ale raczej mało, no ale nie zamalo. Węgli pewnie mam za mało jak na masę, ale od lipca mi głownie zależało na szybkim [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam wszystkich niedługo ruszam z cyklem: 1-4meta 30mg ed 1-14deca 250mg e3d 1-16enan 300mg e3d Do tego mam 15000hcg które wrzucę w 6 [...]
[...] na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w przedziale 120-130. Tłuszcze podbij do 60 (różne źródła i roślinne i zwierzęce), reszta węgle. Co do treningu nie chodzi o to, że błędny, zły itp. Ale z tego co pisałaś to chcesz trochę [...]
[...] Z treningów jestem zadowolony, z pobytu na forum również. Dzięki wam wiem że w wieku 35+ można się wziąć za siebie i lepiej wyglądać . Sam jeszcze kilka lat temu ważyłem 120 kg ale wystarczyło zmienić nawyki żywieniowe, jeść 5-6 razy dziennie, trenować 3-4 razy w tygodniu i jest teraz 97,5 a mam nadzieje będzie jeszcze mniej. Nigdy nie miałem [...]
[...] pojechałem j**nąć plecy. Samopoczucie odrazu lepsze, trening też spoko. Do podjadania już nie ciągnęło, cały dzień na czystej misce i odrazu lepiej. TRENING: 1.Mc R10 80/100/120/140/6x160 2a. Wiosło polsztanga 4x15 30/40/45/50 2b. Ściąganie do klatki uchwytu neutralnego 4x15 3. Ściganie do klatki nachwytem szerokim 5x 25/20/15/15/15 4. Unoszenie [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
