Zaczjnij od własciwej diety i planu treningowego. To, że trenujesz rekreacyjnie nie powinno oznaczać "bezplanowo" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] juz w ogole tragedia. Przez pol roku na beta-blokerach, jak w koncu zdecydowalem sie cwiczyc to po zejsciu z biezni tetno podniesione do 140-160, 10 min po zejscie dalej ponad 100, z reguly 120, dopiero po pol godziny normalnie. Generalnie chvja masakryczna. Mimetyki to niebezpieczne zabawki. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-09-23 10:16:27
[...] 14 kwietnia . Link do dokonania zgłoszenia : http://wpau-meet.com/online-forms/ Wpisowe należy wpłacić na konto : Kotsaga Vadym 73 1020 3378 0000 1502 0287 0442 PKO Bank Polski Opłata startowa 250zł i dodatkową kategorię 200zł a,za trzecią 150zł , za czwartą 120zł Zawodnicy „Paralympics” – wplacają tylko 120 zl niezależnie od dyscypliny...
Niestety najbardziej podnosi ciśnienie wyciskanie, zwłaszcza powtórzenia wymuszone. Pij 3xdziennie po łyżeczce wyciągu z jemioły i wyciągu z głogu (z wodą), do tego przed i po treningu 'Tabletki tonizujące'. Dobre ciśnienie to 120/80, za wyjątkiem okresu potreningowego. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] w dwa tygodnie od kreatyny ale to w maju :) 4. Nie biorę sterydów :] Ale ostatnio jest lepiej : 21.x - 145/90 22.x - 145/84 23.x - 132/83 24.x - 131/74 25.x - 126/72 26.x - 120/74 Czyli ogólnie miałem przejściowo wysokie ciśnienie. Taką mam nadzieję w każdym razie :) Dzięki systkim za rady :) NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA [...]
[...] pozwoli to spalić nieco tłuszczu, tylko, że zncanie szybciej zrobisz to zwykłymi aerobami, a co do skuteczności to swojego czasu robiłem 5 razy w tygodniu, 6-7 serii po 100-120 powtórzeń, ale przestałem bo tłuszczu za bardzo nie ubywało natomiast kontuzji lekkiej się nabawiłem, dlatego napisałem tak jak wyżej. leniwy lucek [...]
[...] białek, także tutaj odżywka białkowa/gainer _bezpośrednio po_ treningu. Po przyjściu do domu zjedz mięso z makaronem/kaszą/ryżem i warzywami. (Zakładam że ćwiczysz poza domem) Ogólnie czeka Cię dużo lektury. Wylicz tak żebyś miał przynajmniej 120-130g białka, tłuszcze na stałym poziomie, a węglowodany dodajesz stopniowo wraz ze wzrostem wagi.
[...] ok. 6 g węglowodany ok. 5 g 6.przed snem 22.00 *ser biały 100g *oliwa łyzka *warzywo białko: ok. 21 g tłuszcze: ok. 0.7 g węglowodany: ok. 12 g Całokształt: białko: 100 g + x (obiad) tłuszcze: ok. 27 g +x węglowodany: ok. 99 g +x PS. Z OBIADEM POWINNO BYĆ OKOŁO 120 G OCZYWIŚCIE ZALEŻY CO MAMA PRZYGOTUJE. TERAZ LEPIEJ? TRENUJE W DOMU :P
[...] ciała. Czyli ktoś ma 180 cm - 75 kg a inny ma 195 cm - 90 kg Dla tego wyższego 90 kg to norma, dla nizszego oznacza że jest gruby. Taki Strongmen przy wzroscie 180 cm i 120 kg ma podobne proporcje jak ten co ma 195 i 135 kg. Czyli ten wyzszy jest 15 kg cięższy (co się przydaje) i wcale nie jest wolniejszy - bo te 15 kg nie jakis dodatkowy [...]
chodzi oczewista 185-195 cm i 130-150 kg :) Patrząc na najlepszych (najcięższych) kulturystów przy wzroście 180 cm mają okolo 120 kg na zawodach i 140 kg poza. Czyli w takim średnim stanie - maja około 130 kg /przy 180 cm. Czyli ktoś o 190 cm powinien wazyc około 140-145 kg. I to by była idelana masa i wzrost dla strongemna. Wiecej nie ma sensy [...]
[...] przybywa siły. A już od pewnego momentu przeszkadza => krepuje ruchy, serce i pluca nie nadąrzaja tego obsłużyć, itd. Lepiej w Strongmenach ważyć 100 niz 90. Lepiej ważyć 120 niz 110. Ale juz nie koniecznie lepiej ważyc 150 niz 140. Kazda zmiana przynosi troche korzyści i wad. Przybranie 10 kg przy wadze 140 kg moze przynieść więcej wad niż [...]
To znów ja, mam jeszcze pytanie czy jadac na mase moge jesc HMB olimpu czy pokrzyzuje to moje plany, i ile kapsulek creatyny olimpu 1250mg dziennie jesc 5 czy 6 ? mam do wykorzystania 330 a HMB 120 prosze o jakies rady i o jakich godzinach to jesc tzn zaraz po przebudzeniu na czczo czy miedzy posilkami. Z góry dziękuje, pozdrawiam
Jest możliwość wzięcia udziału w zgrupowaniu kadry w Spale. Koszt pobytu za jeden dzień 120,00zł.Doba zaczyna sie o 14.00 a kończy o 16.00 dnia następnego.
[...] weteranów (50-59lat) gdzie mieliśmy siedmiu zawodników. Medalowe żniwo rozpoczął Antoni Kaliński który zbijał wagę do 56,0kg.i wywalczył tytuł Mistrza Świata z wynikiem 120,0kg.poprawiajac przy okazji Rekord Polski o 10,0kg.który należał do Czesława Kędziory. Drugi nasz zawodnik w tej kategorii Leszek Waśniowski także walczył dzielnie i z [...]
[...] Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
czy to jest nadcisnienie? 130/90 ? Nie wydaje mi sie ... Wg mnie mozesz brac wszystko . Masz tylko lekko podniesione cisnienie, przeciez idealne cisnienie to 120/80 , a ty masz tylko o 10 wiecej, wyloozuj.
