[...] żeby przy redukcji tkanki tłuszczowej coś z Ciebie zostało. Wartości które wyliczyłas nie są złe choć ja bym na Twoim miejscu dala więcej białka jeśli masz coś zbudować. 100-120 jeśli masz cięższe treningi. Znaczenie ma również to jak się do tej pory odzywialas. Dlatego pokaż jak Twoje odżywianie do tej pory wygladalo. Co i ile jadłas w ilu [...]
Jest jeszcze coś takiego http://allegro.pl/wioslarz-reebok-i-rower-2-1-do-120-kg-i6656571683.html . One właśnie wszystkie wyglądają tak tandetnie, dlatego się dobrze nad tym zastanawiam i chce zaczerpnąć wiedzy od kogoś kto posiada jakiś podobny sprzęt.
Obciążenie słabe bo bitumiczne na sztangę dużo nie założysz bo miejsce się kończy, gryf też nie powala parametrami maks 120 kg da się założyć a to mało, jeśli ktoś myśli o rozwoju
Z tego co wiem miałeś wejść na bilans zerowy? Ile on wynosi ? Białko możesz delikatnie podbić te 120-130g możesz wrzucić, by tego mięsa było cośna talerzu. Tłuszcze też bym podbiła 80-80g daj. Ryżbiały wymieniaj raczej na basmatii, parabolied, kasze, ziemniaki, kurę na tłuste mięśa [...]
[...] trudno mi powiedzieć ile talerzy wejdzie. Np http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Stojaki na allegro za około od ok 120 zl znajdziesz w górę, whjdzie ok 70 zł drozej a masz możliwość wiecej ćwiczeń wykonać. kupowanie ciężarów po 8 sztuk to marnowanie pieniędzy, po co Ci taka drobnica, jak [...]
[...] trudno mi powiedzieć ile talerzy wejdzie. Np http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Stojaki na allegro za około od ok 120 zl znajdziesz w górę, whjdzie ok 70 zł drozej a masz możliwość wiecej ćwiczeń wykonać. kupowanie ciężarów po 8 sztuk to marnowanie pieniędzy, po co Ci taka drobnica, jak [...]
raczej chodzilo mi o powiekszenie ponad 120 cm .To pewnie zalezne jest tez od plecow ?.W koncu chyba cwiczac rozpietki czy to na bramie czy hantlami to ma to na celu rozciagniecie czy tez rozszerzenie miesni piersiowych wiekszych.? chyby ze sie myle ?.
[...] V Krzysztof Drozd- 55 kg VI Mateusz Bogdan- 50 kg JUNIOR 17-20 lat I Łukasz Gajdulewicz- 180 kg II Patryk Szlembarski- 147,5 III Hubert Jóźwiak- 130 kg IV Michał Cendrowicz- 120 kg V Paweł Smoleń- 90 kg Senior do 75 kg I Marcin Dulko( 73,9)- 177,5 kg II Łukasz Wółkiewicz( 74,8)- 177,5 kg III Paweł Nowak- 162,5 kg IV Krzysztof Kuraciński- 142,5 kg [...]
[...] wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ponizej zrzuty z diety w DT i w DNT 4x silownia 3191 kcal 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1755 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 957 kcal = 106 g WOlne od silowni WSKAŹNIK BMR 1850 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2220 kcal 15% białka: 333 kcal = 83 g 55% [...]
[...] 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, środa-nogi+barki, piątek- plecy+triceps,po każdym treningu ćwiczę brzuch i [...]
[...] 150 test phenylprop i 100 npp e3d musiałem zejść po pierwszych 3 strzałach do na początku 100 test i 80 npp i stopniowo ( po kolejnych 3 strzałach ) dobiłem do poziomu około 120 test i 100 npp. Miałem ogromne problemy ze snem przy początkowej dawce... ale po zmniejszeniu dawki i suplementacja melatonina i w awaryjnej sytuacji estazolamem problem [...]
no to zgryz :-| co to jest 130g ww, ryż odpada, makaron do szafki, pieczywa nie jemy :-| to co ja mam jeść :P steki ryby i jaja :P tak na poważnie, średnie z pierwszych trzech tygodni redukcji wyszła mi BTW 120/66/157 1,3/0,7/1,7 28,3/35,0/36,7... no to się zabieram za jadłospis, dzięki za pomoc
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1890 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 raz / asekuracja -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 -martwy ciąg: 150 x 2 -przysiad: 120 x 1
[...] ale no... Wiadomo, że przybędzie mi masy. Trenuję około 5x w tygodniu(2x nogi + 2-3x fbw) + jakbym dorzucił do tego ABS'y 16 minut 3x w tygodniu(1 zestaw ABS to około 120 brzuszków różnego rodzaju w sumie, więc liczmy te 360 tygodniowo), uchroniłoby to mnie przed "oponką", czy dyskutując o osobie z BMI na poziomie około 19 i świetną [...]
[...] ruchy), 4 s. +15kg (3 ruchy) - następnym razem musze trochę wydłużyć czas odpoczynku. W sumie musze przemoc się i robić trochę dłuższe przerwy. 2. Martwy ciąg (60, 80, 100, 120 - 3 ruchy). Następnym razem musze obniżyć ciężar. 3a. Szrugusy - 3 x 5 - 2 sztangielki po 35 kg. Zamiast 5 ruchów robiłem 12 do 14. 3b. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
