120

[...] every 15 min for 2 h post ingestion. Results Ingesting the β-lactoglobulin-enriched WPI drink resulted in significantly greater plasma leucine concentrations at 45-120 min and significantly greater branched-chain amino acid concentrations at 60-105 min post ingestion compared with hydrolysed WPI. No differences were observed between WPI [...]

Hmmm...help!!! Czy mogę te ilości podane wyżej rozłożyć na 6 posiłków np.: 20/19/150 20/19/136 20/19/120 20/19/100 20/19/80 30/0/0 Przy pięciu posiłkach nie potrafie ustawić rozsądnego sniadania posiadajacego dużej ilości weglowodanów (powinno byc ok.200g) przy zachowaniu proporcji z białkiem i tluszczem...nie korzystając z suplementów ...trudna [...]

Ups...rzeczywiście się pomylilem-z tego co było wychodzi 130g białka. 25/19/150 25/19/136 25/19/120 25/19/100 25/19/80 30/0/0 Czyli 155g białka; 95g tłuszczu; 586ww. Grzebię się z tą dietą... Pozdrawiam!!

[...] takie dziwne coś w przełyku. Haha, ale wory pod oczami to ja od zawsze mam i suchą skóre. Nadciśnienie... heh, raczej niedociśnienie 100/60 (po 3 naprawde mocnych kawach mam 120/80 ) Jjem 2,3g białka/kg MC, 1g tłuszczu /kg MC, i (nie spadnijcie z krzeseł) 7g węglowodanów/kg MC! W tym dużo to cukry proste. (ku*wa naprawde trudno jest wp.erdolić [...]

Podzielam zdanie, że cena jest zabójcza. W zeszłym sezonie było (jeżeli się nie mylę ) 21 treningów w tygodniu i opłata za treningi ( chodzi mi o "open" ) wynosiła 120 zł, teraz jest 15 i 150 zł. Pewnie wiąże się to z tym, że trener żyje tylko z prowadzenia treningów. A co do frekwencji...dużo osób przychodzi tylko na boks, bo jest [...]

ty jak masz 116 w klacie to pewnie bierzesz ze 120 na klate. pochwal sie kolegom bo jest czym

Warszawa: omnadren 1op 55 metandrostenolon 100 szt. 50 testosteron prol 1 op ok 50 decadurabolin 2 ml 45 winstrol 1amp 23 winstrol Zambon 100 tab ok 120

[...] Niestety kolano ucierpiało nieco mocniej niż myślałem ale dzisiaj się zmotywowałem. Niestety że względu na obóz MMA i problemy z chodzeniem nie .miałem wyboru musiałem trochę scgidnac. Nie ma już 135 czy nawet 120 ostalo się ok 110-112 dzisiaj wyciskanie 10x5 30x5 50x5 70x5 90x5 110x5 siadu wolne 30x5x6 i ohp 30x5x6 https://youtu.be/m3pAsK3sIhc

MŚ w tenisie stołowym z udziałem Chin Ponad 700 zawodników ze 120 krajów weźmie udział w 47. mistrzostwach, rozgrywanych w Hali Bercy (19-25 maja). ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ [...]

[...] orzechów włoskich i garść rodzynek chleb pelnoziarnisty 100g serek bialy poltlusty 30g /// chudy B:24,5 T:8,5 W 104g 567kcal 2. drugie snidanie chleb pelnoziarnisty 120 ser poltulsuty 40 /// chudy maslanka 400 B:29g T:22g W: 74g 540 kcal 3. obiad piers z kurczaka 100g ryz 100g Oliwa z oliwek 15g B:28g t:17g W: 79g 580kcal 4. [...]

[...] spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy chudy 50 II sniadanie: 10:00 Ryż biały 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Banan 120 Obiad: 14:00 Ryż biały 100 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 30 / dodaj jakieś mięsko kurczak, ryba Przed treningowy: 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy chudy 50 II sniadanie: 10:00 Ryż biały 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Banan 120 Obiad: 14:00 Ryż biały 100 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Przed treningowy: 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] wiecej Rodzynki suszone 50 /za dużo Ser twarogowy chudy 50 /wiecej II sniadanie: 10:00 Ryż biały 100 /ok Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200/wywal daj peirsi z kuraka Banan 120 /może być Obiad: 14:00 Ryż biały 100 /ok chodz możesz zmienic ryż na brązowy Brokuły mrożone 100 /ok ale też inne warzywa Oliwa z oliwek 30 /ok Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] "na dole" - analogicznie - wybijanie za każdym razem z martwego punktu i odkładanie sztangi po każdym powtórzeniu. Ja robiłem wersję z podłogi i pomogło - stałem w okolicach 120 kg. Na początku było przełamanie i dość duży skok (ok. 10 kg) później zwolniło, ale ciągle mam stały, choć powolny progres (obecnie w granicach 140 kg). Może Tobie tez [...]

OK spróbuję. Powiedzcie mi tylko jakim ciężarem cisnąć z martwego punktu? Normalnie np 80-100-120 czy od razu ten ciężar, który mnie blokuje ?

Od razu nie dąży. Ludzie to , że nie wrzucam filmu nie znaczy, że temat olałem. Wziąłem to do siebie i popróbuję raz tak raz inaczej. Każdy jest inny i na każdego działa co innego. Mam dość specyficzny problem z lekką pomocą tzn muśnięciem palcami pcham 140 a sam nie mogę pchnąć 120 bez pomocy.

[...] ciała sprawiać może że trudno jest wypchnąć i Cię blokuje na początku- ale to tylko jedno z możliwych, choć może być ich więcej. natomiast to że 140 pchasz lekko z pomocą a 120 bez nie możęsz to przecież wcale nie jakaś dziwna sprawa wziąszy powyższe co już napisano bo nawet mały błąd w ten sposób może się objawiać nie na małych ale na dużych [...]

Panowie poprawiłem technikę i w końcu chyba dobrze się zregenerowałem. Wykorzystałem dni wolne na urlopie na regenerację i dobry sen. Efekty są bardzo dobre zamiast 120 pcham już 130 i mam nadzieję ,że to początek rozwijania mocy. Za wszystkie rady dziękuję. Aha klatkę robię teraz 2x w tyg z mniejszą ilością powtórzeń + dorzuciłem wyciskanie z [...]

albo jak mierzysz od końca to wychodzi czasami 120 cm w łapie a 12 w klacie buehehe

[...] lat i miał 2 lataprzerwy to mona się pokusić o pewne domniemania,ale tak... zaczynasz od zera. Bogatszy o pewne doświadczenia, ale Twoje ciało już o tym nie pamięta... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM