[...] okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Jak stwierdzicie że za wcześnie na bombe to możliwe że się wycofam :-D dużo czytam ostatnio o tym i ciągnie i sam się zastanawiam czy nie za wcześnie dlatego taka lajtowa [...]
Na nogi na pewno więcej mógłbym przysiąść niż 110 tak myśle że 120-130 dałbym rade, ale to w głębokim przysiadzie a nie półprzysiad czy coś przysiado podobne :P poza tym nogi zawsze miałem słabe, więc i tak jestem zadowolony z moich małych osiągnięć :) zobaczymy jak pójdzie ten program mówię o 150 w 3 miesiące :) może później zrobimy nogi xxx kg w [...]
[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110
[...] brak. Rolowanie - ło k***a jak to boli, najgorzej uda i poślady, w sumie łydki też nie lepiej. No dobra plecy też sajgon %-) Zabawy z gumą (barki) MC:6x60,70,80,90,100,120,140,150,150,150,150,150,140,120,100 Podciaganie siłą woli ze łzami w oczach przez odciski 3x6 Juro ławka plus pomocnicze i wybieg w teren (ale tylko przy plusowej [...]
[...] sumo: 60kgx 7, 100kg x 5, 130kg x 4, 155kg x 3, 170kg x 2, 180kg x 4, 160kg x 6, 140kg x 8 2. Wiosło sztangą nachwyt: 80kg x 5, 100kg x 4, 115kg x 3, 125kg x 3, 135kg x 7, 120kg x 8, 105kg x 10 3(fst). Inverted rows: 7 serii po 8 powt 4a(fst) unoszenia na boki w opadzie 7 serii po 10 powt 4b(fst) małysze: 7 serii po 10 powt 5. Uginania z [...]
paula mi akurat ta książka podpasowała, mogę polecić :-) 18/02/16 DNT BTW 120/70/150 DNT, plecy krzyczą, że w tym tygodniu już się nie zamierzają z niczym siłować ;-) Po konsultacji z rzabbą zaczynam suplementować żelazo. Resztę badań (morfologię, żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna [...]
[...] poleciały na nogi na publiku i tak je dopizgałem, ze przez najbliższy tydzien bede sie za pomocą chodzika po domu poruszać %-) %-) - Sq Rampa 8 na smithu 40-60-70-100-120-140-160-180 / i regres 110x20 // wszystkie serie dosc glęboko a ciężar jak widać zabawkowy bo generalnie cos ciezej na tej maszynce szło niz na wolnym. - Platz Squad [...]
[...] owsianych Obiad: zazwyczaj ziemniaki lub ryż z piersią kurczaka Po obiedzie to np 2-3 kanapki z wędliną itp Podwieczorek wafle ryżowe + serek wiejski Kolacja to około 120 g twarogu półtłustego Mój cel to spaść do wagi około 65kg. Sporo czytałem w internecie czy z moją wagą rozpocząć masę czy redukcję, ale ostatecznie postawiłem na lekką [...]
Dziś kolejny trening klaty-z tym,ze po treningu barków. Tak poszły newralgiczne serie na 120 kg https://www.youtube.com/watch?v=8GP_CDns3BE i na 110 kg https://www.youtube.com/watch?v=ljmTe1MuoVI
DT Miska 14 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam [...]
[...] (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Lecę sobie teraz : NPP 120 E2D mix Teston400 E2D centymetr, daje razem z NPP Wino oral 30mg ED Exe pół tabsa
[...] prosta, w czarnej dupie będę dopóki nie wypełnię limitu wagowego 82 lub 79kg w zależności jak zmierzą mi wzrost, a nawet jak już wagę będę miał to muszę być przygotowany na 120%, docięty, suchy bo jakościowo będę odstawał od osób którzy startują po kilkanaście lat i to jest pewne, w klasyku weteranów mamy obecnie mistrza i vicemistrza świata [...]
[...] 8 - na wyczucie 1e. Lying Side Abduction (przerwa 15 sec - tempo 2010) 4x 20 per leg - masa ciala 4x 15 per leg - masa ciala 4x 15 per leg - masa ciala 1f. Swing (przerwa 120 sec - tempo X0X0) 4x 30 - 20 kg 4x 30 - 16kg 4x 30 - 16kg MISKA - 2700 kcal Dziś inne menu 1. Omlet - jaja, jabłko, len, czekolada, olej kokosowy 2. Kasza gryczana biała, [...]
No jutro.. szybko zlecialo.. Moje miejsce to B9 ;) Licze na dobra zabawe, 120 rowerkow, DJ, oswietlenie.. powinno byc fajnie ;) /SFD/Images/2016/2/20/a71939d3976541e293a50b0c8059f115.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-20 10:59:14
k***a na wezmw terzz na raz choc juz nie cwicze silowo ze 120 ( wiem pyzda ) ale jak wloze te 90 na plaskiej np 5x5 to ja nie czuue klatki lepiej na 80 czuje tak samo mc moge j**nac 150 teraz 5x5 ale czuje lepiej na 100
Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące
