[...] osob korzysta z roznych opasek, ktore niekoniecznie taki puls w pelni beda oddawaly. (aczkolwiek blad pomiaru az tak duzy by nie byl, zeby przeliczyc sie z wartosci np 80 do 120) Jak masz np smartwatch z opaska na klatke to bedzie to najbardziej wiarygodna metoda pomiaru, bliko serca czujnik, ktory faktycznie taki puls wylapie. Dobrze tutaj [...]
[...] opinie i watpie ze miara bledu moze byc tam jakas wysoka. W dodatku - tak jak wspomnialem - ja znam swoj organizm a pulsykometr to tylko potwierdzenie odczuc, czulem ze tetno ma te 120-140 i nie bez powodu chcialem zobaczyc to urzadzeniem Tetno bylo normalne po godzinie dwoch itp tylko po takim czasie takie strzaly - po powrocie do domu ze szkoly
1. WIEK: 22 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 11 tygodni na TRT (100mg enan co 4 dzień) 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] się to przez systematyczne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i brzucha. Najlepiej ćwiczyć tak, aby nasze tętno w czasie treningu wynosiło co najmniej 120 uderzeń na minutę. Trening powinien trwać nie mniej niż 30 min, z uwzględnieniem krótkich przerw na odpoczynek między poszczególnymi ćwiczeniami. Liczba powtórzeń danego [...]
[...] różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o tyle o ile zrobiłeś postępów w pierwszych 4 tygodniach). Przerwy pomiędzy seriami w tygodniach 1i2-120 sek.,3-150-180 sek. Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać [...]
[...] od początku (np drugą serię, bo ból czuć). trzeba ZAWSZE KONCZYC ćwiczenie. No a druga sprawa to nie łudźcie się, że będziecie mili wyskok ja MJ (48 CALI czyli jakies 120 cm z miejca). Podobno Murzyni mają lepiej zbudowane ściegna, i dlatego lepiej skaczą. Podobno również :)) Vince Carter (37 CALI z miejsca) NIGDY nie ćwiczył swojego [...]
[...] 75g cukru prostego (dekstrozy), 10g kreatyny, 200mg kwasu alfa-liponowego (ALA) i trochę tauryny. Grupa druga dostawała 10g kreatyny z 250ml soku winogronowego (około 120 kalorii z 30g węglowodanów). Grupa trzecia otrzymywała 10g kreatyny z wodą; grupa czwarta - placebo. Poza tym sposoby odżywiania się we wszystkich grupach nie różniły się [...]
[...] mozna zjesc odrazu posilek? czy lepiej odczekc a wziasc np to bialko? 3.Czy Carbo po rowerku to dobry pomysl? bo wedlug mnie nie podobnie jak posilek tylko niewiem czy dobrze rozumuje po przesledzeniu wyszukiwarki 4.I tak dla pewnosci czy tetno przy porannych aerobach powinno byc nizsze tzn ok 120? Mam nadzieje ze doradzicie pozdrowionka
[...] do ogólnego bilansu białkowego czy to prawda?? W takim razie jeżeli jem w jednym posiłku 100 g kaszy gryczanej i 50 g tuńczyka to liczy się tylko białko z tuńczyka i lepiej by było, gdybym zjadł 100 g kaszy i 120 g tuńczyka(wtedy by było ok. 40 gramów białka i jakby zrobić tak w każdym posiłku, to ogólnie bym miał ok. 3,5 g białka na kg ciała)?
Witam Trening na mase - progresja - 12/10/10/8 - jaki odstęp czasu powinienem stosowac między seriami ? I jaki odstęp między jednym a drugim ćwiczeniem (taki sam jak między seriami)? ps dotychczas stosowałem 120-150 sekund Pozdrawiam i z gory dzieki !!!!
[...] glowa w dol oraz trening na bramie, jednak te cwiczenia odpadaja, jak jeszcze mozna skonstruwac te czesc klateczki by byla bardzo widoczna, dodam ze na klatke biore 120 kg i mam juz jakis staz treningu ... jednak meczy mnie wlasnie rzezna dolnej czesc klatki piersiowej ... slyszalem tez ze dobrze wyrzezbiony brzuch podnosi walory klatki [...]
[...] nie moge sie skupic (np cos czytajac a nawet siedzac przed pc) po 1-3h to przechodzi(zalezy od intensywnosci treningu). Cisnienie ostatnio zaczalem mierzyc nie jest duze 120-130/70-80 (po treningach, przed treningiem podobne). Cwicze juz z 9 miesiecy wczesniej nie mialem takich problemow dopiero teraz od ok. 2-3 tyg ale niedawno zaczelo mnie [...]
[...] nie obejdzie się bez zakwasów. Wystartuję w kat.110kg,bo nie chce mi się trzymać diety. PONIEDZIAŁEK Dzisiaj wykonałem. Klatka płaska rozgrzewka 70 x 15 100 x 10 120 x 10 150 x 6 180 x 4 a potem narazie na wyczucie ciężarów 190 x 6 190 x 6 190 x 5 190 x 5 możliwe że po mękach zrobiłbym w dwóch ostatnich seriach po 6 ruchów,ale [...]
[...] 177 cm i waze okolo 85 kg moim celem jest pozbycie sie tluszczu :) cwicze 4 razy w tygodniu kb i zaczne 3 razy silownie od jutra obliczylem zapotrzebowanie na kcal i je zmniejszylem troche aby byla to dieta redukcyjna wyszlo mi 2000 kcal bialko 200 g tluszcz 80 g weglowodany 120 g czy jest to dobrze obliczone ? moge zaczac ukladac jadlospis ??
[...] This radioactivity reaches a peak after 8-10 h and then declines with a t1/2 of 70 h. About 28% of the administered radioactivity is recovered in the urine of the 120 h following the administration and less than 1% is recovered in the feces. After i.m. administration similar pharmacokinetic patterns are observed. After oral [...]
[...] 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Nieraz jem wiecej orzechow i ktos mi powiedzial, ze moze to byc za duzo witamin z grupy B. Czt ktos cos wie DIETA wyglada tak 1. PLATKI [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Magna_Power_i26482_d380x380.jpg Olimp Creatine Magna Power 120 kapsułek Opis przedmiotu CREATINE MAGNA POWER to inowacyjny produkt, w którym połączono anaboliczno-antykataboliczne właściwości kreatyny z pierwiastkiem wzmagającym i uzupełniającym jej skuteczność - z magnezem. Stworzono opatentowaną i [...]
[...] 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting Ciąg dalszy artykuły i wszystkie niezbędne informacje znajdziecie na stronie: http://www.t-motywator.pvv.pl/2009/09/metoda-shotgun.html [...]
Trening siłowy-Michaiła
