120

[...] Proszę o pomoc z góry dziękuję CHARLESK Powiem zawszę byłem "gruby" ale to teraz trzeba zrzucić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 119 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód talii : 115 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : OGÓLNIE MAŁĄ PRACA W BIURZE OD 8 DO 17 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] suwnicy - 4x 12-10-8-8 Uginanie nog na maszynie - 4x 12-10-8-8 Wspiecia na palce 1 nogi ze sztangielka w dloni - 4x 20-16-12-12 Kark: Cwiczenia z oporem rak. Przerwy okolo 120-150s. Na razie brzuch cwicze wg. "Aerobicznej szostki Weidera". Jak skoncze, dolacze brzuch w 1 i 3 dzien. Po 2 treningach z wysoka intensywnoscia nastepuje trening z [...]

[...] Wywalczył też tytuł wicemistrza Europy w muay thai. Na zawodowych ringach zdobył pas mistrzowski organizacji DSF Kickboxing Challenge i Fight Exclusive Night. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusza Pudzianowskiego (16-7 1NC, 11 KO) vs TBA Karta główna 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs TBA [...]

[...] Kwas foliowy 400 µg 200% Witamina B12 9,0 µg 360% Biotyna 180 µg 360% Kwas pantotenowy 148 mg 300% Wapń 150 mg 19% Magnez 75 mg 20% Żelazo 14 mg 100% Cynk 12 mg 120% Miedź 2,0 mg 200% Mangan 3,5 mg 175% Selen 70 µg 127% Chrom 80 µg 200% Molibden 75 µg 150% Jod 100 µg 67% Kwas alfa-liponowy 20 mg Likopen 260 µg Luteina 260 [...]

[...] 1g _____________________________________________________________ Razem 18g 6g 48,5 (320 kcal) Przed sniadaniem II. Jogurt ~ 120 kcal Sniadanie II. B T W 50g Chleba zytniego razowego 2.8g, 1g 26g 15g [...]

[...] szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK:21 2. WAGA: 93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy byl dwa lata [...]

Witam. Prosze o ocene planu redukcyjnego. Waga: ~130kg Wiek: 24/25lat Wzrost: ok 186cm Wymiary: Klatka: ~127 Pas: ~120 Udo: ~74 Lydka: ~46 Ramie: ~44 Budowa: Endo Wczesniejsza waga ok 96kg, zaniedbanie z mojej strny doprowadzilo do efektu jojo z wagi wyjsciowej jaka jest powyzej. Wczesniej dieta ckd, >30g wegli / dobe. Nie jestem pewien czy dobrze [...]

[...] (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 No to temat wygląda tak obecnie lece redukcję do końca września, od ok 12-14 sierpnia odpalam DNP protokół 250/500/250/500 60 tabsów [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalnie włosy są i rosną . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie ćwiczę siłowo. -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:115kg Poczytałem już trochę i zastanawiam się czy nie zrobić sobie kuracji CJC- 1295 DAC 10mg. Są tu pewnie osoby co miały styczności z tym [...]

[...] nr1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 400 ml Otręby pszenne - 50 gr Płatki owsiane - 100 gr 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe(dwa) - 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty - 30 gr Orzechy włoskie - 30 gr Słonecznik, nasiona - 30 gr Oliwa z oliwek - 20 ml + warzywko [...]

[...] Śniadanie (10:00) 100 g Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 100 g Banan 1,1 0,2 23,5 50 g Ser gouda 13,95 11,49 0,05 Obiad (przedtreningowy) (15:00) 120 g Mięso z piersi kurczaka 25,8 1,56 0 100 g Ryż biały 6,7 0,7 78,9 Podwieczorek (potreningowy) (18:00) 30 g Wafle Ryżowe 2,43 0,87 24,9 100 g Ser [...]

[...] też od stylu jakim pływamy , żabką , delfinem czy kraulem pracują wszystkie nasze mięsnie , tez grzbietu i brzucha , a więc te , które decydują o naszej postawie. Tętno 120 Warto jednak pamiętać , że pływanie , jego intensywność - świadomie dozować. To z jaką intensywnością bedziemy pływali zależy od naszej wydolności i stanu [...]

[...] 200g albo 3 pomidory wychodzi: 408kcal, 28g bialka, 11g weglowodanow,26g tluszczy 21:00-21:30 spać :P wiec tak wszystkiego wychodzi 2797 kcal239g bialka,188g weglowodanow,120g tluszczy zapotrzebowanie wyliczylem z tego wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]

BCAA Powder X-tra 500g - smak dowolny 56,89 PLN Carbo 1000g x5 (5000g) - smak Truskawkowy 71,00 PLN Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 53,81 PLN Gain Bolic 6000 1000g - smak Truskawkowy 17983 pkt Garlicin 30 kaps. 8,00 PLN VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap. 26,71 PLN Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg - smak Truskawka 134,10 PLN [...]

Witam! Chciałem się poradzić was w pewnej kwestii. Mianowicie zacząłem się odchudzać jak dobiłem do 120kg. Na dzień dzisiejszy ważę 95kg. więc spadło już ok 25kg. Co mnie nie satysfakcjonuje jeszcze. Chcę dojść do ok. 80-85kg z tym że po drodze chciałbym złapać trochę mięśnia. Na dzień dzisiejszy diametralnie zmieniłem styl jedzenia. Nie jakaś [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata on 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. [...]

[...] 3 Żeń-szeń vita-complex (30 kap.) 1 Chela MZB Sport Formula (60 kap.) 2 BCAA Complex 2200 (400 tab.) 1 Olej MCT (400 ml) 2 Uni-Liver (500 tab.) 2 Super Omega-3 (120 kap.) 1 Creatin (500g) 1 Glutamine (1000 g) 1 Glucosamin (100 kap.) Carbo nie uwzględniam bo mam spory zapas Gatoradów w proszku i nie uważam aby była koniecznoś [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-do-lawki-w003.html Cena 159 zł. Jak za wyciąg cena bardzo niska:)Do wykonania nie mam żadnych zastrzeżeń. Wygodny uchwyt 120 cm.Dobre rozwiązanie za niską cenę.Polecam:) Modlitewnik MH-A001 link http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html CENA TYLKO 20 [...]

[...] g - Makrela wędzona - 60 g Kcal: 616 B: 23 g T: 12 g WW: 102 g 17:30 - 18:30 - Trening 19:00 Posiłek potreningowy - Mleko 1,5% - 250 g - Płatki owsiane - 90 g - Banan - 120 g Kcal: 553 B: 20 g T: 11 g WW: 95 g 21:00 Kolacja - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 35 g - Szynka z piersi kurczaka - 30 g - Jabłko - 180 g Kcal: 209 B: 10 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 x 1 -martwy ciąg: 120 x 8/ 140 x 1 -przysiad: 110 x 8 / 125 x 1 Panowie myślę nad pierwszym cyklem i chciałbym usłyszeć waszą opinie. Zastanawiam się nad czymś takim : 1-8 Meta 30-40mg ed LUB [...]