1. WIEK: 25 2. WAGA: 77.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat bez regularnosci 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: [...]
[...] de Ridder vs. Andre Galvao – Grappling 77.1 kg.: Nieky Holzken vs. Sinsamut Klinmee – Muay Thai 56.7 kg.: Lito Adiwang vs. Jeremy Miado 65.8 kg.: Stephen Loman vs. Shoko Sato 70.3 kg.: Amir Khan vs. Ryogo Takahashi 120 kg.: Kang Ji Won vs Paul Elliott 52.2 kg.: Mei Yamaguchi vs. Danielle Kelly – Grappling 56.7 kg.: Ryuto Sawada vs. Senzo Ikeda
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 Pozdrawiam i z góry dzięki za rady! Jeżeli jakis info brakuje dajcie znać to napisze! Piona
Cześć i czołem! Piszę z pytaniem i proszę o konstruktywną krytykę i porady Coś o mnie: 22 lata 193 wzrostu 97 wagi Wyciskanie 120, Pompki 55 Podciąganie +35x1, 16 siłowo, dip +45x1, 27 max W HS pod ścianą mogę stać I stać, Pompki zrobię max 3, bez oparcia nie mogę złapać równowagi, Tuch planche max 20 sekund, tuck front lever max 20 sekund [...]
Cześć i czołem! Piszę z pytaniem i proszę o konstruktywną krytykę i porady Coś o mnie: 22 lata 193 wzrostu 97 wagi Wyciskanie 120, Pompki 55 Podciąganie +35x1, 16 siłowo, dip +45x1, 27 max W HS pod ścianą mogę stać I stać, Pompki zrobię max 3, bez oparcia nie mogę złapać równowagi, Tuch planche max 20 sekund, tuck front lever max 20 sekund [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 77.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat bez regularności 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: [...]
Witam. Z moich wyliczeń na fitatu wynika ze jem ok 2000 kcal dziennie, mam 76 kg i jem 100-120 g białka dziennie. Ćwiczę nie jakoś często 2/3 max razy w tygodniu i też nie jakoś Katorżniczo. Po 2 miesiącach z 60 kg na 3 razy na ławce zrobiło się 70 na 2. Czyli teoretycznie na deficycie zbudowałem siłę? Czy to możliwe ?
[...] 1.5 miesiąca po epi + lgd solo 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:180 -przysiad: 150 Zmieniony przez - mateusz2045 w dniu 2022-04-05 15:02:02
[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad:140 /SFD/2022/4/14/7fd2664614c54c639d79a95f2d273f08.jpg Zmieniony przez - senod w dniu 2022-04-14 18:55:42 Zmieniony przez - senod w dniu [...]
[...] sie na doswiaczeniu z poprzednich cykli ale no...Leci od miesiaca enan 350mg/week, 125mg e3d. Z poprzednich cykli wiem ze mocno mi estro wywala (na 100mg propa e2d ponad 120-160) i dawalem zapobiegawczo aromasin 12.5mg e3d ale zaczalem sie zle czuc - zmeczony,empatyczny,libido padlo. Pomyślałem ze prolke wystrzelilo i zjadlem 1/2 caba ale bez [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 80kg
Proszę o radę. Wchodzę na cykl prop + master + t3. Trening siłowy 4 razy w tygodniu góra/dół. Pytanie teraz czy z uwagi na t3 lepiej sprawdzi się dieta carb cycling (120 ww po treningu w dzień dołu, 80 ww w dzień góry), ckd przez cały okres czy z uwagi na palenie glikogenu lepiej zbilansowaną? Trening mam na stosunkowo dużych ciężarach i zależy mi [...]
Witam. Chciałbym zacząć się odchudzać. (Około: 185 cm wzrostu, 120/130 kg i 20 lat, jednym słowem, nie za ciekawie). Niestety przez trudną sytuację materialną, żywię się głównie rzeczami z promocji oraz jedzeniem z Caritasu. Co mogę zrobić żeby schudnąć? Posiadacie jakieś przepisy na dania, które są bardzo tanie lub starczą na te kilka dni? Proszę [...]
[...] dawka) skończyłem w tamtym roku w czerwcu. Aktualnie jestem po 3 strzale enana, ale zaczęły mi się robić wypieki na twarzy, ciśnienie urosło do 140/80 gdzie normalnie mam 120/80. Nie mam mocy żeby iść na trening, brakuje mi apetytu, spadło libido. Zrobiłem badania, w morfologii podwyższone : hemoglobina 16,5 (13,7-16,5), erytrocyty 5,75 [...]
[...] od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): Przysiad (MAX): 130 COLLAROSE FISH 300g Zmieniony przez - Adi131313 w dniu 2022-05-14 11:33:50
[...] jak jadłem np curry ba obiad to na kolacje staram się zjeść inne mięso inne warzywa i inne źródło wegli Dieata to 2300-2400 czasem i 2600 jak zjem jakiegoś batona. Między 120 a 140 białka, 75-100 tłuszczy i 200-250 węgli, wszytsko zależy od dnia w zależności od tego na co mam ochotę co sobie zaplanowałem do jedzenia. 3 główne posiłki i czasem [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:120 Witam. Planuję cykl na czystą masę. Będzie leciał enan którego mam póki co 70 strzałów(czy tez 7 ampułek jak kto woli) mam tez 30 masteronu. I pytanie czy musze [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
