Pomiary. Bez szału od 3 tygodni bez zmian. Na początku, to jest od lutego było 120 B/150W reszta tłuszcze i spadało, mimo, iż aktywność fizyczna była niewielka i w warunkach domowych. Zacznę jeszcze mierzyć się na wysokości kolców biodrowych, bo być może coś na tej wysokości spada a w pomiarach nie widać. Od około dwóch tygodni jest 135B/80T/150W [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam już nie wiem sporo przerw 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: B.D -tłuszcz: B.D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 META+TESC 8. TRENING: 3-4 x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ale co najważniejsze - wysypiam się bardzo dobrze. W dzisiejszym treningu zrezygnowałem z yoka i kul. Pozostałą część wykonałem jak poniżej: belka 110x1+hantel 70x2,belka 120 belka 125x1+hantel 80x2 belka 135 https://www.youtube.com/watch?v=SSeGdhXtd8c belka 140x1+hantel 90x2 belka 150x1 https://www.youtube.com/watch?v=P_yfCFJKnhM W tym [...]
[...] wcześniej wszystko w blenderze, bardzo dobrze smakuje Posiłek przedtreningowy (11:00) ryż brązowy 100 g / kasza gryczana 100 g / makaron żytni pełnoziarnisty 100 g panga 120 g / pierś z kurczaka około 150 g surówka i ewentualnie orzechy włoskie 20 g Bezpośrednio po treningu (14:00) banan Posiłek potreningowy (14:30) to samo co przed [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: 101;( 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka 6.DIETA BIALKO: 3-4 g WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta . meta prop i prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=xeTZd37Mk0g&feature=youtu.be W tym tygodniu lekko luzuję z ćwiczeniami, żeby się nie zajechać na amen tuż przed regeneracją. Po cichu liczę na 120 x 3 na frontach- jak to wejdzie, to znaczyłoby, że siłowo jestem na wynikach z grudnia, sprzed anginy, i lżejszy o 7-8 kg. (było 120 x 5, ale gryf miękki jak z masła, [...]
[...] kg, 4x 100/100 kg, 6x 80 kg, 10x 50 kg. 2. Wykroki chodzone z kettlami: 20x 10/16/16 kg. 3. Wyprosty siedząc: 8x 59/66/73/79/86 kg. 4. Wyciskanie na suwnicy: 10x 100/120/140 kg. 5. Uginanie leżąc: 8x 54/59/64/68 kg. 6. MCNPN: 10x 70/80 kg, 7x 90 kg. 7. Łydkownica: 20x 42/52/62/72 kg, 11x 82 kg. Odczucia mam takie, że trening do dupy, że [...]
[...] wylewu. 50mg gery podnosi ciśnienie o ok. 10-20% i idzie to liniowo z dawką czyli przy dawce 400mg masz ciśnienie koło/poand 200 już spoczynkowe(biorąc pod uwagę, że przeciętne pierwsze wynosi 120), dodając wysiłek=to co napisałem na początku czyli wylew. Reszta jak dla mnie ok. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-12 20:13:24
Doczekam się odpowiedzi?... Witam. Panowie dlaczego w WL zrobiliście takie "dziwne" kat. ? a nie standardowo: 74, 83, 93, 105, 120, +120 również jest ich 6. Sądze, że do tych kat. (które wypisałem) więcej zawodników jest przywiozanych, chociażby dlatego, że trzymają wage. Takie moje zdania... Pozdrawiam
Wiem rozumiem. No i wszystkim się niedogodzi. Ale myśle, że tymi kat. szczególnie tą 80-tką na wejściu... na frekwencji nie zyskacie... Bo to odstraszy lżejszych zawodników. a standardowymi kat. 74, 83, 93, 105, 120, +120 (jest ich rowniez 6..) a i byście dorzucili jeszcze kat. 66kg i mysle, ze więcej zawodników by to zachęciło do przyjazdu.
[...] wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Z kalkulatora poTrenigu.pl BMR 2226 Zapotrzebowanie to 3451 W: 474 B:129 T:115 Moja dieta kcal 2400, B 140g, W: 220, 120 11)przewidziane finanse na cykl - ciężko stwierdzić 12) uwagi i sugestie- brak
[...] i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : LG/IF Witam serdecznie. Jestem na redukcji 3 miesiąc, osiągnąłem swój cel w 120% i chciałbym powoli wychodzić z redukcji. Kalorie zmniejszałem stopniowo w zależności jak leciało, plus dodawałem cardio. Aktualnie jest 4x siłowy +40min cardio 1800kcal [...]
[...] do A.M.G. w kwestii składników wypada odrobine gorzej, ale myślę, że spełni swoje oczekiwania i całkowicie mi wystarczy. Dzięki tej przedtreningówce będę mógł dać z siebie 120% na treningu i odczuć maksymalne uczucie "pompy". Aminokwasy: HI TEC Tyrosin - Zawarta w nich tyrozyna pozwoli na efektywniejszą regeneracje, dzięki której będę gotowy na [...]
Real walczy o Neymara głównie z FC Barcelona. Klub z Madrytu zaproponuje Santosowi nawet 120 mln euro za utalentowanego zawodnika. Samego piłkarza do przeprowadzki do stolicy Hiszpanii chce także przekonać pieniędzmi. Według hiszpańskich mediów Real zaoferował Neymarowi 5-letni kontrakt z początkowymi zarobkami na poziomie 10 mln euro rocznie. [...]
[...] lat, 80 kg, 185 cm Diete robię na zapotrzebowanie na 2,1K kcal w tygodniu: 4 razy trening siłowy, 3 x areoby po treningach 30 min. Dieta: 2100 kcal B: 158 g - 632 kcal W: 120 g - 480 kcal T: 100 g - 988 kcal 1. 8.00 22/17/14 białko(30g) - 25 B/2 W / 2 T śmietana (50g) - 1 B/ 0 W/ 15 T tran 2. 10.00 (przedtreningowy) pierś z kurczaka [...]
deja vu - redukcja
