120

[...] 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i pomidorem lub [...]

Skoczek135 rękawice do wagi się dobiera, a Sensei99 waży 66 kg i 10 oz jak w pysk strzelił się nadają. Co do rękawic to jest temat o rękawicach gdzie wszystkie pytania się kieruje. Od siebie dodam że jeśli chcesz je mieć na lata to lepiej dołożyć trochę i kupić za 120/130 ze skóry niż później nowe kupować Pozdro!

to jest jakiś buzer podnoszący poziom testa i 120 kaps za tę cenę to jakiś shit ja bym nie brał już lepiej jakiś sprawdzony pro ;]

Godz: 11:00 CRACK + 6tabl AAKG Godz: 11:30 TRENING FBW TRENING A 5POWT: Wyciskanie na płaskiej: 50kg x20 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110 x5 120 x3 w tym 2 sam Wyciskanie do czubka głowy: 50kg x20 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x4 Na plecy zamiast sciagania drążka zrobiłem podciaganie na drążku ze względu na brak ciężarów na sztabkach. [...]

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/65/80/85 kg wiosło 14/10/8/7 - 35/45/52,5/60 kg suwnica 15/12 - 120/130 nogi dwugłowe uginanie - 14/10 - 25/30 kg łydki wspięcia maszyna - 3 s plecy wyciąg do klatki - 12/9 - 40/45 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 5 s * - bez szaleństw za bardzo do przodu nie [...]

jednak korwa będzie ciężko doyebac do tych 120

moj synek ma adhd dzis dzien wysoki,z wielkim bolem zrealizowane: 179/117/262 2839kcal winno byc: 184/120/281 2943kcal wlasnie zaczynam wbijac w siebie ostatni posilek...

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm)183 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 109 Obwód Pasa (cm) 77 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Typ budowy ektomorfik dieta 2g b 4g w 1g t trening 4x w tygodniu

[...] tyd / waga / % fatbody / data / roznica 0tyd 81.8 kg - 13.8% - 28.10 DIETA POSILEK I Platki owsiane/90/11/6/56/329 Rodzynki suszone/15/0/0/10/42 Migdaly/15/3/8/1/86 SUMA:/120/14/14/67/457 POSILEK II (przedtreningowy) Chleb zytni pelnoziarnisty/90/6/2/43/213 Szynka z indyka/95/16/1/0/77 Pomidor0/0/0/0/0 Salata/0/0/0/0/0 Orzechy [...]

Łapa ok. 1 cm ale na skosie robię serie na 120 kg. po 8 powtórzeń przy czym na początku września nie dałem rady setki wziąć 6 razy

Trening 29 wrzesnia 2009r. - tydzien 8 wtorek 1. Martwy ciag sumo 60 kg - 8 90 kg - 6 120 kg - 6 140 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Jakos tak bez zapału, ale nie było najgorzej - z zapasem. Troche mnie wkurza, ze robie takimi malymi ciezarami, powinienem machac ze 180 conajmniej 2. Sztrugsy siedzac z sztangielkami 40 kg - 12,12,12 3. Podciaganie na [...]

[...] w kilogramach . 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC :36 ; 44 ; 49 ;55 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :18 ; 24 ; 27 ; 30 3 MARTWY CIAG : 72 ; 96 ;108 ; 120 4 WYCISKANIE LEZAC : 45 ; 60 ; 68 ; 75 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM ? 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 18 ; 24 ; 27 ; 30 Mam pytanie odnośnie podciągania [...]

[...] do góry do kąta prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle) a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. małym kącie ostrym ? Jeszcze 1 pytanie - wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym to jak to [...]

Ale przez ten okres ceny rekawic poszly w dol wiec ktos woli dolozyc pare zl i kupic nowe W angli jak ktos ma znajomych to mozna everlaty skorzane po 120-150 kupic na luzie

[...] nie wyżej ale za to większe obciążenie. Łokieć prowadź wyżej niż kciuk. a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. małym kącie ostrym ? - nie lina tylko drążek V nawet jak jest o dużym kącie. Jeszcze 1 pytanie - [...]

dzis zrealizowane: 157/115/350 3110kcal w tym cheat meal: 24/56/137 1146kcal winno byc: 184/120/234 2758kcal Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-29 21:25:27

a ja dziennie jadlem 10 tab clena 0,002mg. Podaczas tego mialem zmierzone cisnienie ,mialem 120/80 Rób aeroby to nie bedzie duzego cisnienia :)

Wszystko ładnie, chociaż przy tych odejściach trochę Cię chwiało ale wyrobisz się W dzień dobry nie uginaj tak mocno nóg za to bardziej się pochyl Za tydzień: Przysiad 55/5 65/5 90/3 105/3 120/3 pas: 130/3x3 Odejścia 162,5 x3

siad 110/3 odejscia 120/1,1,1 wyprosty x/6,6,6 brzuch nie wiem jak z glebokoscia, ale sie zdziwilem ;o myslalem, ze nie pojdzie. ale 110kg wydawalo sie rownie lekkie jak 100.

Wpisalem te wartosci, ktore podales i wyszlo tak: kalorie: 2208 Bialko: 120 Tluszcze: 72 Weglowodany: 270 Czemu weglowodanow tylko 4,5 g na kg? Czytalem, ze powinno sie brac od 5 do 8 g.