120

TRENINGI: W pon lecialy PLECY: 1.Sciaganie szerokim chwytem do klatki na wyciagu: 4 x 8-10 (75-85 ciezar na maszynie) 2.Podciaganie sztangi w opadzie tulowia: 110-120-130-130 3.Podciaganie hantli w opadzie: 4x8-10 (ciezar 46-50kg) 4.Sciaganie wasko z gory na wyciagu 4 x 12-15 z krotkimi przerwami Wtorek KLATA TRIC GRZBIET: 1.Wyciskanie sztangi na [...]

czy jest mniej wiecej jakis przedział mówiacy kiedy zaczac stosowac pas? chodzi mi konkretnie o osobe o wadze 70-80 kg i martwy ciąg miedzy 100-120 kg. Zaczac sie interesowac pasem czy swobodnie można bez?

[...] razem z AAKG i B-a - dnt 10gr naczczo rano z CM3 Beta-a: - dt 3gr przed i 3gr po treningu - dnt 3gr do sniadania Czy tak jest OK? CM3 360kapsów - 8 tygodni AAKG 240 kapsów - 5 tygodni, poźniej dokupie 120 kapsów na kolene 2 tygodnie BCAA 500gr - 7 tygodni Beta-a SFD 2x500gr - 22 tygodnie Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-10-05 14:39:46

czy jest mniej wiecej jakis przedział mówiacy kiedy zaczac stosowac pas? chodzi mi konkretnie o osobe o wadze 70-80 kg i martwy ciąg miedzy 100-120 kg. Zaczac sie interesowac pasem czy swobodnie można bez? Jak dojdziesz do 200 kg to się zainteresuj.

Dzisiejszy trening klatki wygląda tak: -wyciskanie na płasko 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2 -aktywne opuszczanie 120/1,1 -trzymanie sztangi 120/2 20 sekund -wyciskanie na wąsko 6,4 duże ciężary -pompki na poręczach 7 serii po 10 lub 8 przerwa miedzy seriami 15 sek

[...] i witamin z grupy B -nasila produkcję niezbędnej podczas ciężkich treningów energii oraz chroni mięśnie przed katabolizmem, przyspieszając ich regenerację Super Omega-3 120 kapsułek -suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA) ZMA 90 kapsułek [...]

[...] przy zachowaniu wysokiej kalorycznosci. Przynajmniej tak mi sie wydaje ze było. Nie wiem jak to rozgryzc %. 1gr wegli/ bialka to 4 kcal a tłuszczu 9. Myśle ze wiecej niż 110-120 białek nie ma sensu jeść czyli 440 kac. Zapotrzebowanie mam gdzies na 1600-1700 czyli okolo 140-150 tluszczu. Sporo mi sie zeszlo z tym wyliczaniem ale powinno byc ok. Co [...]

Nie jest to prosta sprawa.Ja szukałem koło 6 michów ale udało się.Załatwił mi znajomy.Pracownicy dużych firm. DeLL ,Rossman,Bosch Gillette powinni miec możliwośc załatwienia koszt dla pracownika to około 40 zł dla osoby z zewnątrz 120-150 zł

Taki np kai green by napisał że ma coś koło 170 i waży 120 kilo to by mu ktoś napisał na odległość że jest spasiony, fota tylko oddaje prawdę.

[...] wierny naszej polskiej jelfie. cisnienie tez mi skoczylo juz po 2 dniach do 135 na 90. az strach pomyslec jakie mam podczas gry lub treningu. przed cyklem cisnienie bylo 120 na 65 ;] nie jestem zadnym poczatkujavym jesli chodzi o branie starrydow i dawdki 50 mg co 2 dni nie powinienem nawet poczuc a tu taki klops. pozostaje mi enan plus tura [...]

135/90 to ciśnienie w normie, wielu na bombie o takim marzy :) Osobiscie mam nie wieksze niz 120/80 na mecie %-)

[...] ewentualnie suple i jaki jest to % waszego miesięcznego budżetu? U mnie wygląda to w ten sposób że dojeżdżam na treningi 2-3 razy w tygodniu ok.12 km co daje mi kwotę ok. 120 zł dodatkowo opłata za sekcję to 90 zł. Diety jako takiej nie mam, generalnie jem to na co mam ochotę z supli to tylko białko po treningu i jakieś witaminy. Generalnie [...]

[...] BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: No dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mocna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie kontuzja -przysiad: nie robie kontuzja Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-06 08:39:34

[...] między ćwiczeniami (jedno po drugim), natomiast ustaliłem, że przerwy wypoczynkowe między obwodami zrobię do wyregulowania oddechu (chyba, że ktoś ma pulsometr to bym schodził do 120 sk/min). Trenuję takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty. Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa?

[...] ćwiczeniami (jedno po drugim), natomiast ustaliłem, że przerwy wypoczynkowe między obwodami zrobię do wyregulowania oddechu (chyba, że ktoś ma pulsometr to bym schodził do 120 sk/min). Trenuję takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty. Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? " [...]

Plegar i łapa ruszone. 1. MC 60/8 80/8 120/3 140/3 170/1 190/3 190/3 190/3 2. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x15 20/25/28/32 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedzac 4x15 4. Przyciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 4x15 Serie łączone biceps, triceps Uginanie oburącz stojąc szeroko + lina młotkowo + uginanie brama oburącz Kick [...]

Bigfoota ze Struve teraz.Szkoda ,że limit HW jest do 120 kg .Ciekawe ile by Bigfoot wnosił bez limitu :/

To z tego co wynika to sie oplaca wziasc je i rosnac?? :D:D:D a chyba zeby cos jeszcze dobrac na rano i na noc? co byscie doradzili? ostatnie brane suple to: Olimp - Creatine Xplode GRAPEFRUIT (500 g) Trec - Multi Pack Domyslny (120 tab.) Olimp - Dextrex LEMON (1000 g) z gory dziekuje za pomoc:)

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata 8PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:138 OBWÓD NADGARSTKA:21 STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE:odcinek kregosłupa Ledzwiowego. PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

ok, a czy można połączyć to z inną kreatyną? Mam ok 120 tabletek Mega caps Olimp. Czy mija się to z celem? I które aminokwasy polecacie, Olimp czy Activlab? Zmieniony przez - irbis47 w dniu 2012-10-06 17:05:44