120

Przeniosłam masaż na jutro-dziś chcę poćwiczyć ( dziś seria A). Zmiana w dzisiejszej misce: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) Warzywa dziś i jutro: szpinak młody, kiełki brokuła, ogórki, pomidory, surówka z kapusty, kalafior gotowany. [...]

[...] taki moment, że myślałam, że mi przeszło ;-D a tu pac! teraz staram się ładnie michę trzymać z wysokimi węglami, więc powinno być ok - wcześniej jak węgle były na poziomie 120-130 było ok;-) nawet jak mnie psychika na słodkie brała i szłam do sklepu, to robiłam kółko wokół półek i wychodziłam ze sklepu, bo stwierdzałam, że ochoty mi na to brak [...]

[...] Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 12:31 Produkty b.d. 120 18 12 10 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Obiad 15:33 [...]

No trochę by musiał zbić ile aktualnie waży ? coś pod 115-120

No trochę by musiał zbić ile aktualnie waży ? coś pod 115-120 108 w walce z Silvą chyba

[...] ? " Mam podobny typ sylwetki i też taki nierównomierny rozkład komórek lipo ( wokół pepka ) , naprawdę trudna sprawa - wszędzie żyły a meduza oporna. Stąd takie radykalne pomysły . Aero na 120-130 to żaden wysiłek a długi czas pracy gwarantuje sięgnięcie po zapasy . Interwał dobry pomysł ale ja bym go zostawił jak już aero przestało by działać.

[...] szefowe, jestem tu już z Wami jakiś czas i mam ogromną prośbą o pomoc w ustaleniu "jedynego słusznego" rozkładu BTW. Starałam się trzymać dotychczas w okolicach 1600-1800 kcal z białkiem w okolicach 120g, tłuszczami ok 80-100g i reszta w węglach (100-120), ale coś mozolnie idzie wszystko... Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-07-31 15:10:42

Dzisiaj do mnie dotarło to EPI NEOGENICI ale to zupełnie inna partia 120 kapsułek w opakowaniu i wszystkie białe w kapsułkach. W środku po otwarciu kapsułki biały proszek bezsmakowy raczej. Wygląda na to że to z tych wcześniejszych partii tak zachwalanych, żałuje tylko że 120 tabletek a nie 200 ale trudno.

no tak tylko podobno wlasnie 120 kapsow jest białe a 200 sa niebieskie

cena w granicach 120-200zl

[...] malutki - 0,33 piwa - kilka kostek czekolady Studenckiej i 70g herbatników Od jutra chcę wrócić do liczenia i ćwiczeń. Moje pytania: 1. Kontynuować jedzenie? 2000kcal, 120 B, 100 T, 150 WW 2. Kontynuować trening? Push/Pull/Legs: Legs: 1 Przysiad przedni 4 x 4-6 2 RDL 3 x 6-10 3 Wspiecia na palce ze sztanga 3 x 6-10 4 K2E 3 x 8-15 Push: 1 [...]

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 30.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak Pierś 550 g Mozarella 80 g Keczup 50 g Pieczarki 300 g Papryka 3 szt. 2. Jajka 5 szt. Oliwa 60 g Masło orzech 15 3. Twaróg 150 g Wpc 20 g Siemie Lniana 40 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120

[...] sam tylko bez tych linków. Chodzi mi o te odżywki : 1.JOINT THERAPY PLUS 90.TAB 2.UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1000g 3.Universal Storm 835g 4.TREC WHEY 100 900g 5.OLIMP VITA-MIN 120.TAB 6.BIOGENIX CELL PUMP 665g Dobre są? dobrej firmy? godne swojej ceny? Cel czysta masa mięśniowa. mój staż na siłowni 4 lata waga:94 wcześniej brałem 3x mono 4 x cell [...]

UNKNOVVN, to Ty jesteś tu osobą której się boję podpaść :)) Dobrze, nie będę się już raczyć miodem Tak, widzę, obserwuję, dlatego ustaliłam sobie 1700 kcal, 120 białka ale węgli mniej bo 130. Czyli mogę spokojnie zwiększyć? Zmieniony przez - Bloeu w dniu 2012-07-31 21:36:46

[...] ;-] C1 Plątały mi się nogi, przy ostatniej serii %-). C2 w ostatniej serii były za duże przerwy między powtórzeniami. Burpree – Challange – 81szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek [...]

31.07.12 ~18:30 2h T10D1 Przysiad 40/10 60/10 100/5 120/3 140/5 160/2 180/3 200/1p 220/4p@10 Wycisk wąski 20/20 40/10 60/5 80/5 100/4 110/1 117,5/4 120/[email protected] Zarzut chamski z podstawki 100/3 110/1 120/0 Wiosłowanie sztangielką ... 75/15 Wioslowanie sztangą - letko 70/12x3 Przyciąganie wyciągu poziomo X/Xx3 Uwagi: W siadach już chyba nie ma co [...]

[...] Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami oraz gruszka (120 g) Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem Łącznie: 3064kcal, 130g białko, 130g tłuszcze, 347g węglowodany I takie [...]

Moze pytanie głupie ale..... Czym leipej robic trenig olipmijsim dlugim gryfem czy lamanym 120??? Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-07-31 22:58:56

[...] w tyg - 32 Cena 20 zl za 60 kaps porcja witamin w tyg - 12 Cena 20 zl za 60 kaps BCAA w tyg - 18 Cena 28 zl za 220 kaps porcja ZMA w tyg - 7 Cena 25 zl za 90 kaps porcja glutaminy w tyg - 30 Cena 30 zl za 120 kaps porcja kreatyny w tyg - 21 Cena 25 zl za 90 kaps Koszty w miesiacu razem Cena ~110zl

[...] dobra rzeźba 13. STAN ZDROWIA:B.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak zmian 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie patrzyłem -przysiad:80 na początek witam wszystkim Moj problem polega na tym ze zastanawiam sie nad 3 cyklem badz nad nie przerywaniem drugiego tylko [...]