120

[...] fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej Tycie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Chyba porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:120 -przysiad: 70

przy wadze 65kg i wieku 18 lat bierzesz na MC 140 i na klate 120 ;> ciekawe, ale mniejsza ogolnie plan nie zły, ale barki lepiej przezóc do nóg i przedramiona rób po bicepsie

[...] Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 92,5 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) mieszcze sie wiec jest ok;) tak serio to nie mierze Obwód Pasa (cm) 90-94 Wyciskanie leżąc (kg) 120 raz Wyciskanie na barki (kg) 60 x 8 wyciskanie z przodu stojac Przysiad (kg) malo Dieta jest w miare trzymana pon klatka trening niemieckich ciezarowcow 10x5..4..3 [...]

[...] wał,bo mi wmawiali po badaniu w Poznaniu,że mam 170/100,gdzie nigdy takiego ciśnienia nie miałem,a byłem jeszcze na pigułach,po których mi zawsze wychodziło ciśnienie około 120/80.Cholera wie jak było,kolega z Policji mi mówił,że generalnie nie lubią tych odwołujących się i że jak się trafi hu.jo.wo z lekarzami na komisji okręgowej,to i tak [...]

[...] plan :Nie mam na kompie , a nie pamiętam bo gdzieś sie zapodzial . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :Przysiad 120 MC 170 Wyciskanie 110 a nie będe pisał całego planu bo to sie tyczy tylko bica , jak masz spamować to wyjdź Zmieniony przez - Szczepan1994 w dniu 2012-06-24 18:32:28

[...] to raz. Dwa, biceps pracuje przy takich ćwiczeniach jak podciągania (widzę ze wymieniłeś), wiosłowania, ściągania drązka. Napisz więc CAŁY plan. Edit. Tak w ogóle to widzę napisałeś klatka - 110kg, MC 170 (waga 65 kg!), a wi innym temacie odpowiednio 120/140. Nie miało być przypadkiem 20/40? :)) Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-06-24 19:25:36

[...] jeszcze w gre cypio. Nie wiem czy trzeba ankietę do takiego pytania, więc wklejam na wszelki wypadek. 1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3(zwierzęce) -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1,2 Łącznie około 4000kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Podczas [...]

Meczyłem się meczyłem i wyszlo mi coś takiego. Proszę o pomoc i rady . Moje zapotrzebowania to B 118 w 354 t 118 z tej diety co ulozyłem wyszło mi B-120 W-367 T - 114 może byc? http://img99.imageshack.us/img99/937/pos1i.jpg http://img18.imageshack.us/img18/4342/pos2z.jpg http://img651.imageshack.us/img651/7799/pos3q.jpg Uploaded with [...]

[...] i już nie mogę się doczekać ;-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 43 I 44 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa ogórek kwaszony, [...]

temat dla hejterow .. jest juz 120 cm ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63ed259ee8044bcfb11d93fe0fbba268.jpg

[...] kg... w ciągu ost. 3 lat strasznie sie zepsułem. Procent tk. tłuszczowej ok 32%; BMI: 35 WHR: 1,07 Aktualne obwody luzem: - przedramię - 31 cm - biceps - 33 cm - pas - 120 cm - klatka - 116 cm - udo - 64 cm - barki 127 cm - łydka - 45 cm Obecne założenie B/T/W w diecie na kg ciała: - Białka - 3,0g - Tłuszcze - 1,0g - Węglowodany [...]

[...] = 200 cal (omlet z bananem) Węgle: 200 cal, Białko: 100 cal, Tłuszcz: 380 cal, razem: 680 cal Przed-treningowy: 13:00 85g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego = 150 cal lub 120g ryżu brązowego 135g kurczaka po obróbce = 200 cal lub 135g wołowiny lub 120-135g łososia lub 85% wartości mięsa i plaster sera Troszeczkę warzyw Węgle: 150 cal, Białko: [...]

przedtreningowki: BPI 1mr bez 1,3 224g - 90zł BETA CRET - 115zł kreta: efx kre-alkalyn 120caps 55zł i 240 za 115zł białko: cytosport power milk 900g za 60zł aminokwasy: betancourtt 300caps 2;1;1 - 120zł scifit bcaa-lyn 1500 240 za (120zł) i 120 za (65zł) glutamin 500g - 60zł

TESTOSTERONE nie trzeba mieć 120 kg żeby rzeźbić ,

[...] aktywnością ruchową. Zalecane dawkowanie Mężczyźni 3 kapsułki dziennie, kobiety 2 kapsułki dziennie, 30 – 60 min. przed snem lub inaczej, po konsultacji z lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ZMA Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Cynk 30mg Magnez 450mg Wit. B6 10,5mg

[...] dawkowanie Optymalna dawka i pora stosowania: 1 kapsułka 4 razy dziennie w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE T-100 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: ANDRO SHOCK & Antiestro_GEN Formula 998,75 mg kwas D-asparaginowy 825 mg ekstrakt buzdyganka ziemnego (60/90% [...]

[...] Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: SLIM expert Thermogenic blend 949 mg Ekstrakt z korzenia imbiru (5% gingeroli) 140 mg Ekstrakt gorzkiej pomarańczy 120 mg SINETROL ( ekstrakt z owoców cytrusów - pomarańcza, grejpfrut, czerwona pomarańcza i guarany) 100 mg Naturalny ekstrakt ketonów malinowych (98% ketonów) (Rubus [...]

[...] w tym do utrzymania efektywnych przemian energetycznych. Zalecane dawkowanie 1 porcja (60 g proszku – 155 jednostek = 4,5 miarki lub 8 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 120 ml wody) 1 raz dziennie bezpośrednio po treningu. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement [...]

[...] jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-CARNITINE 1500 Extreme Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 0,8 kcal Winian L-karnityny 1500 mg w tym: L-karnityna 1000 mg

Dzisiejszy trening Martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 140 x 5 pas 160 x 5,5,5 W martwym testuje nowa technike. Wczesniej stopy stawialem rowno ze znacznikami (81cm) a teraz stawiam maksymalnie przy samych krazkach. Dzieki temu sporo skrocilem ruch. Zobaczymy jak bedzie szlo na wiekszych ciezarach ;-) dociaganie z 1 krazka 180 x 5,5,5 [...]