120

[...] sprzęt - pomyślałem, że mam sporo miejsca i fajnie by było zrobić sobie miejsce do treningów w domu. Od kuzyna dostałem zestaw gryfów i obciążenia Marbo. Mam zatem gryf 180, 120 i 2 po 40cm o średnicy 28mm i do tego jakieś 180kg w gumowanych krążkach więc to chyba starczy. Zastanawiam się jednak nad ławką stojakami i resztą tj. modlitewnikiem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea6bb8e4f4f540a887d09d17030349fb.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/003dfbf7337c4220a5f65b92d0d73edd.png WARZYWA pomidor,sałata,oliwki NAPOJE woda 2l kawax2 ziółkax2 SUPLE capivit,mg,multivitamin SPORT Trening siłowy zmodyfikowany 1.Face pull 3x10 2.Rotacja ramienia podpartego o kolano 3x10 na rękę 3.WL 5x [...]

[...] :-D Tylko czas wykonania trochę gorzej %-) 30:25 Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 95 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x3 i koper włoski x3, zaparzone 2 łyżeczki siemię lniane (rano i wieczorem). [...]

[...] 900mg /clen / DAA 3g 12 eq-plex 600 mg /80 mg xmass/ 11test 300mg /t3 /DAA / clen 13 eq-plex 800 mg /80 mg xmass /t3 /DAA /novedex / clen 14 eq-plex 800 mg /120 mg xmass /t3 /DAA /novedex / clen 15 eq-plex 800 mg /120 mg xmass /t3 /DAA /novedex 16 eq-plex 800 mg /160 mg xmass /t3 /DAA /novedex 17 eq-plex 800 mg /160 [...]

[...] mam już zapewnionego (ale dopuszcza tylko ćwiczenia oddechowe), chce chodzić z obciązeniem bo pamietam jak swego czasu sporo przytylem to przez 4 miesiace miałem problemy z nogami tj nie były przygotowane by to unieść.. wiec chce już wczesniej przyzwyczajać do obciazenia tymbardziej ze i tak 4 razy w tygodniu spaceruje po 60-120 minut.

[...] się zdecydować, którą linię produktów brać pod uwagę. Semi Pro/Home. Do rzeczy zatem - mam 180cm wzrostu i 76kg wagi. Nie sądzę bym kiedykolwiek brał na ławkę więcej niż 120/130kg - nie mniej jednak nie wykluczam. I w związku, z tym wolałbym kupić sprzęt, który wytrzyma wiele :) Jaki zestaw byście mi doradzili? Obecnie posiadam już gryfy i [...]

[...] intensywnie. Sprawa siłowni wygląda następująco jakies 3 lata temu chodziłem na siłownie przez rok czasu na dopingu byly to sterydy bylo ich bardzo duzo waga moja wynosiła 120 kg bylem okropnie zalany. Teraz zmądrzałem i chce zrobic cos dla siebie dla zdrowia. Od poniedziałku jade na treningu Trening Spartakusa nie daje rady bo zamiast [...]

Wczoraj na treningu tak zmasakrowałem nogi że dzisiaj ledwo co chodzę. -wyprosty na maszynie siedząc 4x12 -przysiady ze sztangą z przodu 4x10-8 110,120,130,140kg -przysiady ze sztanga z tyłu 4x10-8 120,140,160,180kg -wypychanie na suwnicy 4x15 -przywodzenie ud 4x15 -zginanie podudzi leżąc 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami po 50kg [...]

[...] brakuje, a to dlatego, że kolacja w planach na mieście, mam smak na karkówkę, więc wpisałam ją przykładowo do dzisiejszego bilansu :-) a jak nie dojem, to dopiję białkiem troszkę :-) DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae7444b917c44f9ae4132b63bdf0000.png

Srodowy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 6 100 x 5 110 x 5 120 x 5 - w tasmach owinietych 130 x 5 - lekko zwiazane 140 x 3 - zwiazane musze wrocic do wiekszych ciezarow w siadzie, bo sila spadla strasznie... po 3 serie uginania nog i unoszenia nog

masz tam błąd w na tym screenie 100 i 120 zaliczone a wynik podało 100

[...] niezalezne oraz rozmawiajac z ludzmi znajacymi sie na rzczeczy (nie tylko od strony samej kulturystyki ale i zdrowia). Prawda jest taka, ze jak mialbys zelecenie jedzenia 120-160g bialka dzinnie to nie kupilbys proszkow i tak to sie kreci. Najsmieszniejsze jest to, ze ludzie ktorzy jedza proszki 3 razy dziennie, zapijaja BCCA, gutamina itd. [...]

[...] do WL, przysiadu, MC itp. Jeśli chodzi o dietę, to trzymam się ok. 1500 kcal, ok. 75-125 węgli (zależnie od treningu - bez treningu, GPP - 75, góra - 100, ciężki - 125), 120 białka (z tym najtrudniej), 80-90 tłuszczu. Do diety włączyłam białko zwierzęce w postaci kurczaka (z dobrego źródła, wolny wybieg) - raz dziennie, czasem (szczególnie [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):b dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: serie 4x 10 80 kg -przysiad:--- środki jakie mogę dostać : (w każdych ilościach mogę je mieć) NAZWA ILOŚĆ Provimed (mesterolone) 20tab/50 mg Oxandrolon [...]

[...] 3s bicepsy - sztanga brzuch - brzuszki (skręt i proste)3s dał niewiele nie ćwiczyłem regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam się że lenistwo. przez 1.5 roku schudłem z 120 do 87. staram się nie jeść słodyczy niekiedy się skusze i wtedy żałuję, jem zdrowe jedzenie np chleb żytni razowy, oliwa z oliwy pierwszego tłoczenia, warzywa, mięso [...]

11.05 Piątek Trening: SQ: 115/120/125/130 x 5 / 135 x 3 / 125 x 8 WL: 105/110/115/125 x 5 / 132,5 x 3 / 115 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=y-mMI0casEg Wiosło: 80/85/90/95 x 5 / 105 x 3 / 90 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=M1xStX_yAa8 Cóż rzec. SIŁA! :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-11 19:26:49

U mnie na treningi osoby poniżej 25 roku życia (chyba%-)) mają darmowe treningi. Trener mówił, że młodzi nie muszą płacić bo mogą jechać na zawody, osiągnąć coś itp. Zaś tzw. ,,stare konie'' po 30 muszą płacić (chiba 120 %-)) bo chcą zrzucić brzuszek lub poruszać się trochę

[...] już trudniej %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 100 szt. Burpree – Challange – 1 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x2 i koper włoski x1, mielone siemię lniane (2 łyżki) warzywa seler naciowy, pietruszka, sałata, [...]

[...] już trudniej %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 100 szt. Burpree – Challange – 1 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x2 i koper włoski x1, mielone siemię lniane (2 łyżki) warzywa seler naciowy, pietruszka, sałata, [...]

[...] kg zredukować ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Na razie biegam. Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 107,5 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 100 dołaczam parę zdj. odżywki: l-carnitine + green tea, HMB, Venom [...]