120

[...] posiłku wylatują orzechy. Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER + 4 kaps.CM3 CARDIO-45 min. 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 15 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C [...]

Dzień 33 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa Trening: - bieżnia 30 min. (15 min. bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8592ec04c1b8463b9cd93be9f8ab4486.png

[...] bardziej wydolnościowym,angażującym w dużym stopniu tkankę mięśniową co może odbić się nie korzystnie na masie mięśniowej,umiarkowany marsz bądź jazda na rowerze przy tetnie 120-130 będzie wysiłkiem tlenowym angażującym przede wszystkim tkankę tłuszczową. Co do BCAA to myślę,że zwykłe BCAA Powder dałoby rade ale jeśli chciałbyś jeszcze dodatkowo [...]

[...] Pozwoliłam sobie na kakao, bo od ilości fizyki jaką wchłonęłam należała mi się chwila przyjemności :-P Suplementacja ta co zwykle. Z racji braku odpowiedzi sama wyznaczam sobie rozkład. Białka 110-120, węgle do 150, reszta tłuszcze. Bilans do 1700. Do sprawdzenia. Dobranoc dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6328f34ff4c74cd0a0d3423fb3a5e774.png

[...] Nie wiem czy dobrze oblicza. Współczynnik BMR: 1866.50 Aby utrzymać wagę: Kalorie:3219.71kcal Ww:55% 1770.84kcal 442.71g 5,9g/kg B:15% 482.96kcal 120.74g 1,6g/kg T:30% 965.91kcal 107.31 1,4g/kg Aby shudnąć 1,5kg/Tyg Kalorie:1569 Ww:55% 864kcal 215g 2,8g/kg B:15% 235kcal 58g 0,8g/kg T:30% 470 kcal 52g [...]

Norma cukru ciekawe z kad wzieta? Norma wynosi od 80 do 120 wiec cukier masz w normie.

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 27.03.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 3. jajka, masło klarowane, cukinia, jabłko ***Trening - tydzień 10 - góra*** potreningowy: [...]

Norma cukru ciekawe z kad wzieta? Norma wynosi od 80 do 120 wiec cukier masz w normie. Aspat i alat także co laboratorium to inne normy. Ja mam na swoich wynikach normy od 37 do 49, w zależności od tego, gdzie robione.

[...] siemię lniane, słonecznik, orzechy włoskie, morele drobno pokrojone, sezam, żurawina) owoc (banan lub jabłko lub 300ml świeżego soku z marchewki i jabłka) 15:00 obiad: 120 gram pierś z kurczaka pieczona w piekarniku z małą ilością oliwy z oliwek i jabłkami lub ryba 120 gram pieczona w piekarniku w filii aluminiowej lub na grillu [...]

Jestem cukrzykiem od 10lat wiec akurat co do normy cukru jestem pewien ze ma wynosic od 80 do 120 a z tego co czytalem w gazecie tematycznej maja ja nawet podniesc ze wzgledu na zmiane trybu zycia i zywienia ludzi przez co i graniczna wartosc poziomu cukry sie podnosi, imo cukier masz dobry.

dlatego póki mam jeszcze siły, chcę dociągnąć do świąt :-D a dziś to miałam powera! 28 marca 2012 DT + praca 16-6 2180 btw 120 / 100/ 200 suplementy: o3, kofeina, magnez, skrzyp, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636c26c73ab04a8e97aca67a792a8fc8.png ---------------------------------------------------------------------------- dziś jem indyka, gdyż [...]

[...] imprezy Mariusz przeprowadził konkurs „Wyciskacz łez”, który polegał na utrzymaniu na wyprostowanych rękach ciężaru o masie 10 kg. Najlepszy czas jaki uzyskano wynosił 120 sekund. Na koniec spotkania został przeprowadzony konkurs wiedzy z zakresu suplementacji oraz znajomości osoby Gościa Specjalnego. Nie zabrakło też pamiątkowych zdjęć, [...]

[...] Musze przez 3 miechy redukcje z 5-10kg walnąć to jest dużo wiem ale muszę. Taki mam plan cel i zaczynam od pn 02.04. Współczynnik BMR 1860.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3209.09 Węglowodany 55% 1765kcal = 441.25gram Białko 15%% 481.36kcal = 120.34gram Tluszcz 30% 962.73kcal = 106.97gram Zmieniony przez - dawidmasa w dniu 2012-03-28 15:30:40

u mnie tylko kawałek i idzie do początku, ale nie ważne. pika tak się nie chwal, 12 godzin pracy to ja zaliczam co tydzień po cztery razy hahahah mój max to 20 godzin na dobę, max tygodniowy to 80 godzin. a mam kumpla który walnął 120 godzin w tygodniu, ale wtedy spał kiedy tylko mógł, siadał i od razu spał %-)

Witam mam 14ml winka i 20ml Cypion ,,,prosbe mam o rozpiske 1.WIEK: 28 2.WAGA: 88-90kg 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle Deka+meta+tesc,,,Boldon+winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Dziś nietreningowo, późno z pracy wróciłam i nie mam pary. Bolą mnie wszystkie mięśnie, ledwo na tyłku siedzę.%-) Miska DNT B 120 T 70 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af9663907e64f76bb25c444de3a9bc1.GIF

[...] poprawy celem ratowania tego co jeszcze można uratować ; przez 9 m-cy prowadzona redukcja masy poprzez stosowanie kompilacji diety ŻP i aerobów 4xtyg po 60 min w pulsie 120 – 140 na rowerze stacjonarnym. W ostatnim okresie – zapodana seria 16 sesji masażowych na uelastycznienie fałdy brzusznej , która niestety została pomimo wielu zabiegów [...]

[...] Libido na mega plus, dzisiaj jak bajcepsa skończyłem to ledwo się umyłem ;D Trening: Wtorek(plecy/biceps): Martwy ciąg 5 serii, 10-4 powtórzeń. Personal BEST! :-) 100 x 5/120 x 4/140 x 3/160 x 2/180 x 1 Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 60kg x 10/70kg x 8/80kg x 8/90kg x 6 Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne wiosłowanie [...]

27.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja 28.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65811213ed6b4f6b9e1e6d8283ba48ba.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c25241d5744f82955a74c7187df1de.gif

[...] DNT ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 27.03 miska: Dzień wysoki 120/83/120 ok. 1700kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e01f17a97de4e7aa08b3c6e6ba0f005.jpg Coś z tym kalkulatorem nie tak, bo źle kalorie liczy... do picia: woda, kawa, zielona [...]