Witam, Jaka polecacie suplementacje do 120 zl miesiecznie na mase. Diety nie mam konkretnie jem wiecej i mądrzej, malo jem bialka ;/. Jestes po cyklu kreatyny (mono universal), efekty srednie. Moj staz 4 miesiace.
[...] 4 serie, 25kg hantla Plecy: Podciąganie do klatki na drążku: 4 serie po 5 powt Wiosło: 4 s 60 x 10, 70 x 8, 80 x 8, 90 x 6 Nogi: Przysiad tylni: 80 x 10, 100 x 8, 110 x 6, 120 x 4 Triceps: Seria łączona: prostowanie z drążkiem wyciągu + prostowanie ramienia w opadzie 3 serie po 10 powt Biceps: Seria łączona: uginanie sztangi prostej + ściąganie [...]
Witam co mi polecacie na ochronę stawów? może jakiś reanimator z olimpu ,AAKG 7500 Extreme Shot albo coś takiego OLIMP GOLD OMEGA-3 120 kap ale napiszcie tez coś od sb może jakieś inne polecajcie .Napisz cie tez ile co kosztuje. Jeszcze jedno strasznie boli mnie lewy barki nwm wgl czemu czasami mnie przestaje ale przy ekstremalnym treningu już [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1 x 115 -martwy ciąg: 6x 120kg -przysiad: 1 x 120 A więc mam zamiar zrobić pierwszy cykl z propa i metu Jelfa, interesuje mnie sucha masa mięśniowa, Mam małe doświadczenie w tych sprawach więc [...]
Ja na twoim miejscu brałbym jak najszerszy, czyli 120 cm . jeżeli jednak chcesz gryf 180 cm to może być problem , bo wtedy wchodzi w grę jedynie http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html jednak luzu będziesz miał tylko 5 cm , co według mnie będzie pewnym dyskomfortem przy odkładaniu sztangi, może więc warto się [...]
Hmmm wywadało mi się że dane w profilu są wystarczające no ale ok . Staż: 7 lat z przerwami Typ budowy: ektomorfik (6-7% tkanki tłuszczowej) Obecnie: ławka - 120 kg Przysiad: 180 Podciąganie na drążku: 40 razy :) Masa: 68 kg Obwód klatki: 105 Brzuch: 76 Ręka: 36 Generalnie siła ok, zależy mi za przyroście masy dobrej jakości, jeżeli trochę [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dość duża 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam skali, ale bardzo duża/efektywna przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam, mam 23 lata, planuje zrobić swój pierwszy cykl sterydowy. Zakupiono: 11 strzałów omki 30 tabletek Tamoxifenu Pregn
[...] jak Tomasz Obcowski w kategorii 93 kg zaliczył 270 kg/170,937 pkt, Artur Rejek w kat.wag 105 kg uzyskał w pierwszym podejściu 280 kg/167,888. i dwa nie udane podejścia do 290 i 300 kg. Adam Balawejder w kat.wag. 66 kg zaliczył 200 kg/158,02 pkt. Także 260 kg Maćka Kozła w kat.wag. 120 kg i Pawlika Dawida w kat plus 120 kg, który uzyskał 270 kg.
pycha %-) Ale teraz mi zaświtał pomysł ptasiego mleczka z białek i odżywki 8-) A dzisiaj przyjechała dostawa 120 jajek to mogę wywalać żółtka :)) Ps. i załatwiłam kolejnego dostawcę , bo dwóch może nie wyrobić}:-( Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-10 21:03:17
[...] idzie mi te ćwiczenie , zaczynam ogarniać te " małe cuś" . Ze stania o prostych nogach robi swoje :) Taki mały opis ćwiczen , żeby wiedzieć gdzie się stoi :) Dieta: 120 g płatek ows + 2 jajka + 35 g orzechów + mleko + pomarańcza 150 g ryzu + 2 jajka + 15 g białka + 20 g orzechów + pomarańcza 150 g ryżu + 200 g wołowiny - przed treningiem [...]
[...] raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam,dawno nie byłem w temacie i jak widze sporo sie zmienilo,planuje ulozyc sobie cykl ale czytam pytam i nie wiem na co sie teraz [...]
[...] bo wykonuje jedynie 9 serii wlasciwych na klatke tyou 1 cwiczenie: rozpietki 12-20kg od 15 do 12 powtórzn 2 cwiczenie wyciskanie na sztandze plaskiej 95-100 x 12, 115-120 x 10, 135-140 3-5 razy(akurat koncze duzym bo sprawdzam czy sila cos idzie na antku %-) ale ogołem to czy bym mial 80 na sztadze czy 110 to po 8 ruchu mam klatke tak [...]
przeznacz te 120 zł na dietę , najpierw trzeba wiedzieć jakie ma się wydatki energetyczne a nie bezmyślnie wydawać pieniądze na coś co jest tylko dodatkiem do diety%-) , ale ogólnie zawsze warto wydać kasę na podstawowe suple takie jak BCAA (przed,w trakcie, po treningu ) dobrej jakości białko po treningu no i węglowodany
dzień 1: klatka 1.wyciskanie lezac na ławce płaskiej 10,8, 6, 4, 2, 2, 1 2.wyciskanie sztangielek leząc na ławce skośnej głową w górę skos 10,8,6, 3.rozpietki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x10 tak wyglada moj trening na klatke robie go 2 razy w tygodniu
[...] :P Nogi bolały nieziemsko, ale w nagrodę okryłam, że JA mam gdzieśtam jakieśtam MIĘŚNIE! Z tymi się jeszcze wcześniej nie spotkałam ;D Szamanie(po 7 tyg. 3 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) piąty dzień amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany [...]
160 g mielonego z pieczarkami, 120 g ziemniaków, pomidor (zjedzony w czasie roboty :]) 2 kiszone i bukiet warzywny z Hortexa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1c780e7bda48ba9f2f44eeb7493da0.jpg
recomp z koniu151- fotki str 38
