120

Fakt od kiedy wrocilem na silke po kontuzji to 120% wagi przykladam do techniki a nie do ciezaru. dzieki sog!

Witam Czy podczas treningu siłowego, przyjmijmy przysiad w rampie 5, będzie dobrym pomysłem w ostatniej najcięższej serii zrobić dropy, czy lepiej zakończyć na serii 3 powtórzeń. Przykładowo dochodze do 140, drop na 120 i później na 100? Pozdrawiam

hejka... ja mam pytanie odnosne biegania po treningu silowym.. staram sie biegac 30 min 4x w tyg odpuszczam sobie tylko kiedy robie nogi.. i jak to z tym jest?? bo kiedys czytalem wypowiedz Dariusza189 ze on biega z tetnem 120-130 wczoraj stralem sie uzyskac podobny rezultat tetna i praktycznie osiagam go przy w miare dobrym marszem.. ??

[...] chodzi mi o progresje treningową i co tygodniowa Będe dokładał tygodniowo w Przysiadach i Mc 5kg a płaska 2,5 tygodniowo Na treningu progresja bedzie wygladała - dla MC 5 - 70 kg 5- 80 kg 5 - 90 kg 5 - 105 kg 5 - 120 kg Dla klatki będzie to inaczej bo jest najsłabsza i skoki będą wahały się koło 5 kg . Zaczynam od 70% maxa . Wporządku ?

[...] Będe dokładał tygodniowo w Przysiadach i Mc 5kg a płaska 2,5 tygodniowo Na treningu progresja bedzie wygladała - dla MC 5 - 70 kg 5- 80 kg 5 - 90 kg 5 - 105 kg 5 - 120 kg Dla klatki będzie to inaczej bo jest najsłabsza i skoki będą wahały się koło 5 kg . Zaczynam od 70% maxa . Wporządku ? Ile razy w tygodniu chcesz realizować ten plan?

PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:120 Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2013-03-10 19:57:32

Nie liczę z zegarkiem w ręku, ale 90-120 sekund. Chwyty standardowe. Czemu taka ilość i serii? Nie wiem, tak jakoś się utarło, to tak dałem.

Antos kreta wejdzie za tydz, bo chce zlapac za 8tyg 110-120%CM na WL. napisalem po co bcaa: "bcaa 10g przed treningiem(Leucyna) wzmocni anabolizm no i moze troche zatrzyma katabolizm" i kto powiedzial ze ja teraz masuje ?? wiem ze jeszcze powinienem, ale nie w lato, nie jestem samobojca. kolejny trening (4/20): nadrobilem. ale cos dzis nie tak z [...]

[...] co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 (-1.1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 (-2cm) Klatka: 120 / - / 118 (-2cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 (+1/+2cm) :)) Pas: 103 / - / 102 (-1cm) ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść [...]

[...] z chęci dłuzśzego postu po wtorkowcyh "szaleństwach" jak również z rozkładu dnia bo z reguły pierwszy posiłek jest 12.30 tak wczoraj z racji ze musiałem jechac w dwie strony 120 km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o 3h fajnie że udało się wyskoczyć pobiegać chwilę na siłowni zaczyna się kolejny wysyp osób które chcą na szybko zrobić [...]

NIEDZIELA 30.03 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 Pas: 103 / - / 102 / - / 102 Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-30 10:59:11

[...] co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 06.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 :-D Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-07 07:25:18

[...] data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 / 06.04 / 13.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 / 108,2 (-1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - / 107 Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - / 115 Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - / 100 (-2cm) pas idzie, waga idzie - reszta wymiarów jest dodatkiem

[...] na klatke, tylko żeby trzymać/progresować ciężar z którym jest mi ciężko choćby to było 5kg.. tak samo z cardio, nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z tętnem 120 a inni obok biegną w tym samym czasie z tętnem 180, większość z tych ludzi po prostu nie trzyma michy i idą na siłownie żeby zgubić zjedzone śmieci, albo żeby po treningu [...]

[...] na klatke, tylko żeby trzymać/progresować ciężar z którym jest mi ciężko choćby to było 5kg.. tak samo z cardio, nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z tętnem 120 a inni obok biegną w tym samym czasie z tętnem 180, większość z tych ludzi po prostu nie trzyma michy i idą na siłownie żeby zgubić zjedzone śmieci, albo żeby po treningu [...]

[...] MC, w piątek wszystko w plecach ok :) Zauważyłem tylko, że podczas podnoszenia strasznie mi rosło ciśnienie w brzuchu. Chyba przez to, że nie wypuszczałem powietrza. Przy 120 tego nie było, ale przy 140 już owszem. Mam filmik, więc wrzucę na yt, razem z siadami poprzednimi! Micha 100%. Miało iść redu, ale chodzę głodny i nie wpycham jedzenia, [...]

[...] podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

I nie kazdy gatunek szympansa jest maly jak bonobo. Szympans z Lasu Bili to 2 m wzrostu i 90-120 kg... http://www.americandigest.org/mt-archives/deadchimp-500.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 15:04:19

[...] nawet jednostka mocy 1 km=podniesieniu 75 kg w ciagu jednej sekundy na wysokosc jednego metra.....Sztangisci rozwijaja troche wieksza moc w podrzucie,ok 1,5 km,ważac ok 100-120 kg a kon wazy ok 500-600 kg(dwa razy tyle co goryl i jest bardzo poteznie umieśniony i praktycznie 0 tluszczu) Wracajac do muskularnej budowy i jej koniecznosci by [...]

tam wogóle jest białko %-) ? Strasznie mało .. minimum te 120 g