[...] delikatnej dawce 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 120g -węglowodany: 387 g -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wytrzymałość pod selekcję (3x w tyg FBW z masą własnego ciała. Do tego [...]
[...] (typ budowy): chudnnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Prop był bity 100mg e2 d a wino 40mg ed oral, test 12 tyg wino 5 Zmieniony przez - JeremyVanHolden w dniu 2018-12-30 11:33:58
Polecam thermo speed extreme od Olimpu 120 kapsułek starcza na 60 dni oczywiście napisałbym ci ze jeśli dasz radę to dobierz tak trening i dietę żeby nie trzeba było spalaczy ale pytasz co polecamy a nie co o nich sądzimy
[...] wartość TEA. Założyłem, że codziennie spaceruję po 1 godzinę, lekkim tempem więc sugerowałem się najniższymi wartościami które tam były podane. BMW = 2003,5 TEA = 380 TEF = 120 NEAT = 300 TDEE = 2803.5 2803,5 kalorii.. Wydaje mi się to w cholerę i jeszcze trochę. Co się stanie jeśli trzymałbym się dziennie ok. 1500-1800kcal? Bez oszukiwania [...]
BMi nie jest wyznacznikiem, to jest tylko poglądowy współczynnik, np dobrze zbudowana osoba a niska wyskoczy mu przy BMI że jest osobą otyłą. Nie wiem w czym masz problem, masz danie np z kurczaka, 150g to za duzo to dajesz 120 g aby białko się zgadzało, co do węgli masz za dużo to zamaist 100g ryżu daj np 70
[...] szokiem dla organizmu a co dopiero spalacz. Wg mnie, ze spalacza wyciągniesz to co najlepsze jeśli masz zbilansowaną kalorycznie dietę, wtedy można się w to bawić. No i nie inwestowałbym tyle kasy na pierwszy raz. Ja polecam spalacz "HI TEC THERMO FUSION 120 KAP." testowałem na sobie z tym, że zacząłem go stosować po półtora miesiąca redukcji.
[...] Jeszcze raz chcę podsumować. 87 kg. Zapotrzebowanie wg wzoru ~ 3450 kcal. Zostawiłem sobie 3100 kcal z czego: B : 1.8 na kg masy ciała to 160g = 20% W : 350 g = 45% T : 120 g = 35% Będzie ok? Czy za dużo tego tłuszczu? Obserwować i 100 kcal odjąć z W czy T? Pytam ponieważ gdzieś widziałem, że powinno się od 2g białka na 1kg masy ciała [...]
[...] jem Omlet z 10 białej jajek i do tego parówki sokoliki ok 200 kcal czyli tam chyba 4 sztuki następnie na obiad jem warzywa na patelnie ok 200 kcal plus jakiś kurczaczek ok 120/200g równie bywa , następnie sałatka warzywna czyli niż sałat 200g ogórki kiszone pomidor sos jakiś zero często wlatuje i do tego kilka plastrów fileta z kurczaka szynka, [...]
[...] 4 dni staram sie jesc od przedpoludnia do wieczora rozkladajac posilki regularnie. Cwicze 4-5 razy od 60 do 90 minut. Jeden albo 2 dni dosc intensywny trening cardio (120-130BPM) plus 3 treningi godzinne skladajace sie z 25 minut silowego plus bezposrednio po 35-40 minut cardio. EDIT: Dodalem jeszcze porownanie wizualne po okolo tygodniu [...]
[...] tura solo, 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 Zmieniony przez - pekinos w dniu 2019-01-20 14:28:38
[...] zawodników od siebie z klubu w WLK. 1. Kula Zuzanna 1999 kat. wag. 52 kg. - 67,5 kg. 2. Radosław Dębicki 2001 kat. wag. 66 kg - 95 kg. 3. Wit Rafał 1995 kat. wag. 74 kg - 145 kg. 4. Moczydłowska Kinga 1987 kat. wag. 74 kg - 95 kg 5. Szot Aneta 1984 kat.wag. 84 kg - 107,5 kg i z Teamu Wrocław 6. Nowaliński Michał 1988 kat. wag. 120 kg - 230 kg
[...] Dębicki 2001 kat. wag. 66 kg - 95 kg. 3. Wit Rafał 1995 kat. wag. 74 kg - 145 kg. 4. Moczydłowska Kinga 1987 kat. wag. 74 kg - 95 kg 5. Szot Aneta 1984 kat.wag. 84 kg - 107,5 kg i z Teamu Wrocław 6. Nowaliński Michał 1988 kat. wag. 120 kg - 230 kg Całkiem liczna ekipa ... Mam nadzieję że zawody przyciągnie nieco więcej państw z Europy ?
teraz mamy te normy ogólne dla całej populacji 120/80 w tych okolicach, chociać dawno temu lekarz mi tłumaczył, że jeżeli jest stałe np. 130/80 czy na 90 to też jest ok, pod warunkiem że jest stabilne, z kolei niedawno w jakiejś książce czytałem, że dawne normy jakie były przyjęte i jakie powinny być to skurczowe 100+wiek a rozkurczowe niestety [...]
[...] zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i [...]
[...] zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i [...]
1.BMR: (9,99*85)+(6,25*183)-(4,92*18)+5=1909 2.TEA: 4*30min*7+304+120*7=1984 3. 1984\7=283 (w przyblizeniu) 4. BMR+TEA= 1909+283=2192 5. 2192+400=2592 6. doliczam efekt termiczny 2592+259=2851 Tam małą poprawke zrobiłem i wyszło ciut więcej Zmieniony przez - daniellix_00 w dniu 2019-02-06 11:46:31