27.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 92 kg 2 x 102 kg 1 x 112 kg 1 x 120 kg 3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone [...]
nie wierze w 120 na rowerze musialby na ten poziomy isc pedalowac, tam mi sie udalo 120 miec a nawet przez chwile 115 no ale to taki rowerek dla yy ciazkowek chyba
[...] SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 2 x 105 kg 2 x 110 kg 1 x 115 kg 1 x 117 kg 1 x 120 kg (NOWY REKORD całkowity) 2. MC spod kolan (dociąganie) 5 x 150 kg 3 x 180 kg 3 x 200 kg 3 x 220 kg 2 x 230 kg 3 x 240 kg FILM) 1 x 250 kg (FILM) 0 x 260 kg 3.Wycisk na [...]
1 .WIEK: 21 prawie 22 2 .WAGA: 96 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps: 41,7 -Klata: 120 -Udo: nie mirze -Talia: około 97 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo by pisać.. ogólnie mocne.. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie wnikać 9 .POZIOM BF%: ???? [...]
[...] mi ktoś powiedzieć co jest źle co mogę czym zastąpić itp... oto ona 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g jakiejś szynki 13:00 IIII Posiłek 2. 50 g makaronu dwujajecznego razowego 3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego 16:00 III [...]
Hmmm, chciales powiedziec ze twoj max wynikajacy z bariery psychicznej wynosi 120 kg. Przykladowo jesli wazysz 60, to wyskok na 1 metr oznacza uzycie sily rownej 120 kilogramom. Czyli nie jest to sila kulturystyczna , prawda? A wazysz zapewne sporo wiecej. Pilnuj techniki i startuj z ciezarami odpowiednimi dla twojej wagi. Meski trening nog: [...]
[...] 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nn 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 100 po spadkach 120 martwy ciag :120 z 135 przysiad 115
[...] 45 kg po 15 rep) Wiosłowanie sztangą 3 serie (30, 490 kg) Przysiady ze sztangą 3 serie ( 45, 60, 70 kg) Uginanie ze sztangą 2 serie (22.3, 25 kg) Wpięcia stojąc 3 serie (80, 120, 120 kg ) Brzuch 7 serii Bardzo udany trening. Mimo oslabienia po przyziebieniu wszystkie ciezary poszly lekko na plus. Duzo energii itd Nie bylo tak zle, jak sie [...]
3.11.2008 Trening silowy 60 min. prostowanie nog 35, 45, 50 kg suwnica, 80, 120, 120 kg Wyciskanie w skosie (sztangietki) 12.5, 15, 17.5 kg podciaganie sztangi do brody 35, 40 kg sciaganie drazka 35, 40 kg lydki na hac maszynie 80, 80 kg brzuch 8 serii Ot taki prosty trening, bo nie w pelni wrocilem jeszcze do zdrowia. Ogolnie poniedzialki sa [...]
Heh, prawdę mówiąc siła rąk nie ma zupełnie nic wspólnego z trzymaniem sztangi w przysiadzie przednim. Ręce NIE PRACUJĄ - inaczej zrobienie przysiadu z więcej niż 120 kilogramami byłoby niemożliwe. Co więcej, zaagażowanie rąk w siadach przednich = gotowa kontuzja nadgarstków. Wtedy cały ciężar przenosi się na nadgarstki/łokcie itd. Owszem, to [...]
[...] to obiad w szkole?podrzuc orzecow wloskich razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 ryz brazowy lub paraboliczny,lub kasza/makaron+warzywa Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 to jest [...]
Może masz, może nie masz Na pewno nie zawsze masa netto (czyli ryby) wynosi 120. Ja jak kupuję to taka masa waha się od 120 do 180 właśnie - mówię o informacjach na opakowaniu. Najczęściej akurat kupuje puchę, w której tuna waży 130 gramów.
[...] sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 140 kg 2 x 145 kg (ale [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ogólnie mam troche fatu, ale nie za dużo, widać rysy na barkach i ramionach mięśni, brak tylko płaskiego brzucha 13.STAN ZDROWIA:Chyba dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:średnia klata :110-120 martwy ciag : 120 przysiad : 60
Kurde, w sobotę był kac życia, zdarza się. W niedzielę za to całkiem konkretny trening :D Plecy: Martwy: 6 x 70kg, 6 x 100 kg, 6 x 120 kg, 6 x 130 kg, 1 x 140 kg, 6 x 120 kg, 8 x 100 kg Drążek, szeroko: 8,8,8 Drążek wąsko: 8,8,8 Wiosłowanie sztangą prostą, nachwyt: 2 x 8, 60 kg,, podchwyt: 2 x 8, 60 kg Biceps: Uginanie ze sztangą, 2 x 8, 32 kg, 35 [...]
I jeszcze jedna w Sklepie SFD: Aminostar Kre-Alkalyn 120 kapsułek + Aminostar KreAlkalyn 120 kapsułek GRATIS! Tutaj można zamawiać: http://www.sfd.pl/sklep/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_Aminostar_Kre-Alkalyn_120_kapsu%C5%82ek_%2B_Aminostar_KreAlkalyn_120_kapsu%C5%82ek_GRATIS-opis2318.html Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-11-26 21:17:12
2008.11.28 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA, WSZYSTKIE ATG/PEŁNE (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg (rek.) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; średnio; BEZ ASEKURACJI 2 x 130 kg (pełne) 2 x 150 kg (pas) 2 x 160 kg (pełne) 1 x [...]
[...] na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 120 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 4 x 135 kg (rek. na ilość) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 80 kg 5 x 120 kg 5 x [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
