120

[...] (w sumie to już nie nowy, trzeci tydzień robię ;-) ) 8-) Postanowiłam wrócić do liczenia miski, bo coś chyba robię nie tak, bo mi waga stanęła %-) Rozkład przyjęłam B - 120; W-170; T- 70; kcal - 1800, na tym rozkładzie czuję się najlepiej, w dzień nie treningowy - 1500 kcal, o 50g ww mniej. Trening A 1. Wyciskanie sztangi skos - 10x1 20 kg; [...]

[...] 2. ryż brązowy, masło klarowane, groszek, krewetki, śmietana 3. ziemniory, masło klarowane, masło śmietankowe, pierś z indyka, marchewka z groszkiem, awokado 1 905,3 kcal 120,2B 174,8W 80,6T Warzywa papryka czerwona, pomidor, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa Suplementacja multiwitamina, GABA, tran [...]

To w końcu ile było na pulsometrze!? 120 czy 130 ?

[...] byłam na treningu, przerwy czasem mogły być dłuższe bo trwałam w zamyśleniu %-) Ale na czas serii próbowałam wszystkie emocje zamienić w pałera i trochę wyszło Miska 120/150/60 +Mg, wiesiołek, lecytyna, vit D +woda, woda z cytryną (ostatnio na zajęciach miałam o tym co się dzieje w zakwaszonym organizmie i postanowiłam choć trochę zacząć [...]

W pierwszej chwili pomyslalem, ze byl pan tam ze mna i obserwowal z ukrycia. LoL. Juz wiem skad te pytanie, w dzienniku jest poprawna wartosc, czekalem do 120 BPM, dziekuje za spostrzegawczosc.

jak spozyje chleb zwykly z dodatkiem warzyw i tluszczy (na 120 g chleba ok 7 g tluszczy + plasterki pomidora) to obniza indeks glikemiczny posilku i tym samym wyrzut insulinowy ? chleb zwykly wg znanych mi zrodel ma ig 70 , taki sam jak bialy

[...] powtórzyłam ciężar, bo ostatnio nie wyrobiłam, ale zwiększę :-)) 23. 01 DNT Aktywość Orbi 9min +6x 30/30 +5min +ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i takie tam różne Miska 120/150/60 +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +brukselka, cebula, mix sałat, kalarepa Nie zjadłam tej skóry z kaczki bo [...]

[...] masło klarowane, marchewka z groszkiem 3. makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, wołowina, ser żółty 4. ziemniory, pierś z indyka, masło klarowane, awokado 1 902,3 kcal 120,8B 175,3W 79,8T Warzywa papryka czerwona, pomidor, czosnek, cebula, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa, wino czerwone wytrawne [...]

Bluzy UA 1 - 120 , 2 - 100 z kosztami wysylki juz

D: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120 x3 120x 3 120x3 130x 3 130x3 130x3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 32 x 12 34 x 10 36 x 10 H: Wyciskanie na klatkę Hammer 15 ,15 ,12 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 10kg x 2 x 15 hantlami robiłem H: Uginianie [...]

[...] "formę" :-) Nie będzie już wymówek od ćwiczeń i diety. Do czasu zrobienia badań, otrzymania wyników i ułożenia diety przez dietetyka podtrzymuję rozkład 1600kcal BTW 110/76/120 Coby za dużo nie przeciągać: Czwartek 22.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: brak [...]

ponad 120 ciosów, a Redmond ledwo kilkanaście.

[...] Zaczynam się mieścić w jeansy z przed 3lat czyli jest postęp. Jeszcze 5tygodni. Siła w jednych partiach spada np.WL(z 32.5hantle na 30) ale za to poprawa w martwym ciągu(120 na 125). Dieta z piątku i soboty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29c911a38e59436aa9d7d6803d541af1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e75680db4744465ab0ee29a057f63c97.png

[...] wędzony, suszone mango 2. schab, wiórki kokosowe, masło klarowane, ryż brązowy, rosół 3. ziemniory, polędwica z tuńczyka wędzona, masło śmietankowe, śmietana 1 903,6 kcal 120,2B 175,0W 80,3T Warzywa pomidor, czosnek, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, natka pietruszki, szpinak Płyny woda, kawa, herbata, rumianek, melisa [...]

[...] split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad:

[...] "HI TEC Nutrition" + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu 23-24.01.2015r INTERWAŁY 5 i 6 dzień 7 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 2 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, pierś z kurczaka 80g, [...]

w dzień biegów trzymaj 2000kcal BWT 130/200/ reszta T w dzień treningu siłowego 2000kcal 150/150/ reszta T w dzień wolny 120/ 150/ 60 Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-01-26 08:33:08

120 to nie najgorzej

Heh :-) to jaki masz rozklad? a taki w dzień biegów 2000kcal BWT 130/200/ reszta T w dzień treningu siłowego 2000kcal 150/150/ reszta T w dzień wolny 120/ 150/ 60

Mi pierwsze 2 dni pulsowała głowa . 3 dnia miałem 158/98 ciśnienie . 4 dnia 140/92 . A dzisiaj 120/78 . Chyba wszystko wróciło do normy . Dzisiaj jeszcze odpoczywam a jutro idę zrobić luźny trening . Powinno być wszystko ok,jak bd znowu coś pulsowało to idę do lekarza bo tak to nie ma chyba sensu