120

Witam ponownie ! Dzień treningowy Plecy + klatka piersiowa 1. MC RAMPA6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 2. Podciąganie na drążku 0 x 6 2,5 x 6 5 x 5 + kilka z pomocą 2,5 x 3 + kilka z pomocą 3. Wyciskanie hantli na skosie górnym 22 x 8 26 x 8 30 x 6 33 x 10 + 2 z pomocą 15 x 15-20 12 x 25 4. Wiosłowanie sztangą 60 x 8 75 x 8 85 x 8 90 x 7... [...]

[...] 19kg 4-zaliczona 19kg -10 sek przerwy B5-unoszenie bokiem w opadzie 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 22kg 2-zaliczona 22kg 3-zaliczona 19kg 4-zaliczona 19kg -10 sek przerwy 120 s przerwy pomiędzy obwodami . Suple 1 kaps magnezu Dieta http://img842.imageshack.us/img842/9357/czwartek1x.jpg I-150 gram karkówki+3 jajka+wiórka kokosowe+masło + [...]

[...] sobie, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1400 kcal. Wyliczyłam to z tej strony http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html A wiec: W- 120 g / B - 81 g/ T - 66 g 480 kcel/324 kcel/596 kcel Teraz powinnam pod te wartości układać dietę czy jeszcze odjąć od 1400 kcel - 200 kcel? Bo czytałam w jednym artykule, [...]

Dzisiejszy trening: Podciąganie szeroko 4x12 Ściąganie na Wyciągu z góry wąsko podchwyt: 3x12-8 Wiosłowanie sztangą: 4x12-6 94-106 Wiosło hantlem założenie 2x8 56 Mc: 3x10-6 120 134 152 Szrugsy: 3x max Łydki: Wspiecia na palce stojąc:4x15-20 Obecnie waga stoi w miejscu bo do toalety dziennie chodzę 4-5 razy :((

[...] 117 wczoraj i 118 dzisaj myslalam ze w akcji 40 tka rzekrosze magiczne 80 kg ale nie ma szans ..ni cholery nie rusze }:-(}:-( bo ja sobie mentalnie zaplanowalam akcje na 120 dni....czyli - zostaly 3 dni....i juz wiedze ze wielka duuuuuuuuuuupa}:-( TRENING tylko kompleks...aero juz czasowo nie zmiescilam, dzisaj za to i jutro - tylko jogging [...]

Osłonki na wątrobe są, acardu nie biorą ani żadnych leków na serce, gdyż jak narazie nie odczuwam wogóle bólów wątroby,żołądka ani nic w tym stylu. Ciśnienie tez jest umiarkowane 120/75 i bicie serca około 70 zawsze czasami 60. Kawe codziennie rano pije bo już jakoś sie przyzwyczaiłem od paru lat więc tak pozostało.

Jesli tylko ten dojdzie do skutku to nie ma sprawy :-) Trening 31.08 - grzebiet, ramiona 1.MC 60/8 80/6 120/3 140/3 160/3 180/3 Wszystko bez pasa i bardzo lekko :-) Przy 180kg już przechwyt. Ktoś zaj**ał paski :P 2. Drążek szeroko do klatki 3x10 z progresją ciężaru o 1 sztabkę 3. Rogi siedząc do brzucha z maxymalnym rozciągnięciem najszerszych [...]

masz za mało tłuszczu zdecydowanie spróbuj może jak Unknown ci radziła przyjąć rozkład od którego prawie każda zaczynała czyli minimum1800kcal 120-130 b/150 w i reszta tłuszcze potrzymaj trochę i zobaczysz jak reagujesz, a i tak przy twojej wadze i sylwetce najlepsze efekty zobaczysz przy ćwiczeniach siłowych i czystym jedzeniu bo redukcja jest [...]

[...] kilo kury 15 zł 60 g oliwy (z biedry)0,90 zł 40 g migdałów 1,40 zł 6 jaj 3 zł 30 g masła 0,60 zł 200 g ryżu 1,10 zł banan 300 g 1,20 zł owies 100 g 0,50 zł ser żółty 120 g 5 zł boczek 50 g 5 zł (?) szpinak paczka 400 g 2,50 zł twaróg 250 g 2,80 zł whey scitec 50 g 4 zł Razem 43 zł. Ale wystarczy, że zjem polędwiczke wp i jest już 53 zł. [...]

[...] 10sek przerwy C-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona +17,5kg poprzednio 17,5kg 2- -zaliczona +12,5kg 3 - zaliczona +7,5kg 4- -zaliczona +2.5kg 120 sek przerwy Na koniec trening windmill Dieta I-300 gram morszczuka + 3 łyżki mleczka kokosowego +wiórki + papryka trening od razu po 125 gram rodzynek [...]

ale wiesz co, wcale nie jest potrzebny Ci drogi :) Ja mam sigmę PC10.11 Kosztowała mnie jakieś 120 zł z wysyłką, a nawet na basen możesz brać. Tym bardziej, że ten pulsometr i kontrola pulsu bardziej do liczenia kcal jest potrzebna. "Strefami" nie ma co sobie głowy zawracać. Powiem Ci zresztą, że jak zaczynałam kiedyś biegać to przy tętnie 130 [...]

walizki 105-strasznie niskie-to raz a dwa ze wydaje mi sie ze jednak wazyly wiecej-ale wg.wlasciciela wlasnie 105-wg mnie ok 120 belka 105 na klatke , yok 210, taczka-siedzialy 3 osoby, herkules-auto- Skoda Fabia

[...] mojej głowie @@-) Zapowiada się pracowity tydzień }:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16282adce22a4c27a737434b0602b0d1.png Trening brzucha jutro. MISKA - 1700 kcal BTW 120/91/100 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, kalafior, kalarepa. [...]

Steven rekord 120? Macciekk dlugo cwiczysz?

tak 120 ale 2 lata temu :)

AKCJA 40 tka za mna 120 dni minelo - taki byla plan z braku czasu ..krotko i na temat - minus 3 kg ....tylko .... i az ...juz sie przyzwyczailam ze 1 kg.1 miesiac ..to moje osiagi i nie przeskocze - ale jest plus ...moja stara skora ma duuuuuuzo czasu na skorczenie sie ..wiec jak dla mnie ok ...choc chcialabym juz miec ponizej 80 tki - inna [...]

[...] x 30/8p x 35/ (nast. razem do 30) 2. MC na prostych z hantlami 10p x 20/10p x 22,5/10p x 25(ok) 3. Fronty 6p x 60/6p x 70/7p x 80(ok) 4. Suwnica 10p x 80/10p x 100/10p x 120(+5kg) 5. Unoszenie nóg siedząc 10p x 15/10p x 15/10p x 15 + 10p x 5 jednonóż(ok) 6. Łydy siedząc 15p x 32,5/15p x 32,5/15p x 32,5(+2,5kg) 7. Łydy stojąc 15p x 47,5/15p x [...]

Posiadam 100kaps guarany od hi teca 120 kapsów kofy od activlaba 60kapsów koefeiny od Treca. Jak to najelpie jzrobić , planuje zacząc od guarany bo jest słabsza. Oczywiści przez weekendy i jakieś przerwy brał nie bede

Ali jest całkiem naturalnym cięzkim. Przecież on mówił że zbijani do LHW to była mordęga, to widać. Sok sokiem, ale geny genami. Sądzę, że JJ też jest naturalnym HW. Oczywiście Reem nie jest naturalnym 120-kilowcem, ale sądzę że 105 już tak.

27 000 mg epa/dha jest w opakowaniu IHS. x2 = 54 000. 66 000 mg epa/dha jest w opakowaniu Olimpa. Olimp bardziej opłacalny nadal ;-) ofc. mowa o olimp sport edition 120 kaps. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-04 21:36:00