[...] Wiek: 25 Staż: pod 4 lata Wzrost: 180 Waga: 80 Wyniki siłowe: WL 100x2 przysiad 115 4 serie po 6 powtórzeń martwy ciąg 120 4 serie po 6 powtórzeń. Nie są to super aktualne wyniki, ale o tym później. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Dieta jest. Lekko na +. Ale bez liczenia kcal, raczej [...]
Heruś ciapko nie doczytałeś pisałem, że nie pamiętam kiedy NIE MIAŁEM czyli że mam ciągle a to ze nie biorę 120 w MC na serię to mam to gdzieś, już niedługo będzie nawet więcej o i wikt tu zawitał, siema Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-27 23:51:32
a) Masa: 120-150 sek. więc mam czekać 2 minuty po wykonaniu 10 powtórzeń ?) Tak to jest sugerowany najlepszy czas przy danym treningu. Ogólnie do następnej serii startuje jak jestem ready czyli często krótsza przerwa. A to po wykonaniu 10 powtórzeń masz siłę aby od razu robić następna serie?
[...] i ja cierpie na nerwice, tyle, ze moim przypadku jest ona dosc zaawansowana, kilkakrotnie bylo u mnie pogotowie... w najgorszych momentach cisnienie podnosilo sie do 170/120 a puls do 190 uderzen na minute... wiem o czym piszecie... czlowiek ma wrazenie, ze umrze zanim jeszcze zdazy przjechac pogotowie... chcecie porozmawiac? moj numer gg [...]
[...] go i wyszedł pozytywnie. Więc lekarz przepisał mi antybiotyki na wyleczenie z tej bakterii. Co ciekawe po 4 dniu brania antybiotyków moje ciśnienie znacznie się obniżyło (120/70), a po zakończeniu całej kuracji (trwa 1-2 tyg) wszystkie w/w dolegliwości ustały (w tym kłucia w okolicach serca). Jak się okazuję to po głębszym wgłębieniu się w [...]
[...] go i wyszedł pozytywnie. Więc lekarz przepisał mi antybiotyki na wyleczenie z tej bakterii. Co ciekawe po 4 dniu brania antybiotyków moje ciśnienie znacznie się obniżyło (120/70), a po zakończeniu całej kuracji (trwa 1-2 tyg) wszystkie w/w dolegliwości ustały (w tym kłucia w okolicach serca). Jak się okazuję to po głębszym wgłębieniu się w [...]
jw jednemu wy***ie nadcisnienie 170/100 bez zadnych cwiczen, a drugi cale zycie pije, pali, koksuje a ma cisnienie 120/80 i wszystko w normie tak to juz jest na swiecie i widze ze uojciec powrocil Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-07-28 12:53:36
[...] czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: powyżej 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie tętnicze Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 120 kg Martwy ciąg (MAX): 140 kg Przysiad (MAX): 8 x 100 kg
[...] się w każdym ćwiczeniu robic po 12 ruchów minimum, codziennie robię brzuch z obiążeniem 6 serii 40-55 powtórzeń w serii, dokładam również opady głową w dół 1 seria na maxa 120-140 powtórzeń jak jest forma:), przez 2 miesiące trening kończyłem bieżnią ok. 40 minut marszobieg ze zwiększanym tempem i skosem(kończę skosem na maxa). Dodatkowo [...]
[...] biały 130g łyżka oleju IV chuda wołowina 90g łyżka oleju 3 kajzerki 2 łyzki oliwy V chuda wołowina 90g łyżka oleju makaron 115g 2 łyżki oliwy B(zwierzece)=136g (1,9g/kg), T=120 (1:3:1 nasycone:jednonienasycone:wielo (1,7g/kg)) W=560 (8g/kg) kcal=4100 I jak pisałem wcześniej jestem ekto i zalanie się jest mi nie straszne PD. do kązdego posiłku [...]
masz rację chvjowo dlatego sie nie chwalę ze 130 na płaskiej by poszło 120 robie 6 ruchów rozpiętki 30 kg po 12 martwego odpuściłem bo plecy napjerdalały a siady robie tylko na maszynie to się nie liczy
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry zadnych problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mysle ze raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: po przerwie spadlem do 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): była bardzo szybka teraz troche zwolniła 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 245 -przysiad: 180 PYTANIE:Rozwazam cykl z uzyciem testosteronu enan norma.Startuje troche w zawodach.chciałbym poprawic wyniki siłowe gdyz po latach ciezko [...]
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 170 Przysiad (MAX) : 130 Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-07-28 17:12:07 Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-07-28 17:13:33
czwicze 5 lat waga 100kg obwod klatki 120 cm reka 44 dieta tak jak mowilem tak na dwa razy ;/ nie chce gainera brzuch wysadza ja juz mam ze swoim problem heh:D nie moge go zrzucic ;/ . bralem juz rozne formy kreatyny ostatnio hp + cm3 i bylo git , szukam czegos innego
[...] w opadzie tułowia 2x15 Kaptury: Szrugsy hantlami : 3x15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch (po każdym treningu) Spięcia leżąc 3max Skłony boczne z hantlami 3x15-20 Przerwy między seriami, ok. 90 – 120 sek. W przypadku ćwiczeń cięższych nieco dłuższe. poprosze o szybka odpowiedz;))
Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)
