120

No dobra, ale rozkladu tak nie przypilnujesz... Bedziesz jednego dnia jesc 50 g bialka a drugiego 120 g.. Tu chodzi o to, zeby cialo dostalo kazdego dnia to samo z wariacja 5 g, nie wieksza

[...] ma być jak tabliczka mnożenia... na pamięć %-) http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Rozkład BWT już dostałaś od obli i takiego się trzymaj. BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal Póki nie masz wagi możesz korzystać z ilewazy.pl A tak poza tym rozkład masz takie sam jak ja, więc możesz podpatrzeć co jem. :-D [...]

[...] i nóg ;-)Ja za wielkich gabarytów nie jestem,bo 176 cm wzrostu,około 86 kg wagi,niestety musiałem kiedyś dla przykładu,na początku pracy w jednym lokalu zdusić pana około 120 kg (później ciężko się go ciągnęło do wyjścia i dobrze,że kolega pomógł%-) ),bo oceniłem,że jak zobaczy to trochę osób będących przy barze i fama pójdzie,to później będę [...]

[...] 6 100 x 4 6. Odwrotne rozpiętki 4s x 10p + bebech, łydy +45 min aero po treningu koment do treningu Lipa jak chuy, zero mocy. Nie chce nawet komentować tego treningu. micha high-carb kcal - 2918 B - 255 w tym 220 zwierzaka T - 120 W - 203 Dzisiaj niby high-carb a ja zapyerdalam głodny :-( Muszę przeboleć jeszcze tydzień redukcji i kończę. pzdr.

[...] związane z nauką do nocy, brakiem apetytu i ogólnie egzaminem DZIEŃ 14 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING a1(cięzko) 1. przysiad 60/70/80(+20) RAMPA12 2.wypychanie maszyny 80/100/120(+30) RAMPA 12 3. wspięcia 25/30/35 RAMPA12 4. WL 40x12/50/x12/60x8 5. wycisk sztangielek - skos 12/15/17(+7) RAMPA12 6. rozpiętki 10x12/12x10/12x10(+3) 7. pompki na [...]

Jak tak policzyć cenę hantelek 2x10kg i piłki na ten przykład to wychodzi z wysyłką koło 120-150zł, po 5 tygodniach używam 2x7kg i piłki, pewnie do końca 8-9 tygodnia mi wystarczy zakup bo co rusz sobie ćwiczenia utrudniam. Wychodzi, że za cenę 150zł oddaliłam siłownię o 2 miesiące. Jak znajdziesz sprzęt w markecie to pewnie koło 100zł wyjdzie bo [...]

również zdarza Ci się przekraczać 150g nabiału dziennie. Poprawa mile widziana ;-) w sumie to bardziej się skupiałam na końcowym wyniku białka zeby nie przekraczało 100-120 g białka. To co dziennie nie można przekraczać 150g nabiału? jak zresztą widać michy nie za bardzo ogarniam (chyba przyzwyczajenia jeszcze z diet, które były rozpisane i nie [...]

Duża porcja wynika też z tego, ze coś ostatnio jeden bark zaczął pobolewać, podejrzewam, że to coś z rotatorem. Oraz przez prace fizyczną na nogach po ok 8 h. Moge zmniejszyć dawkowanie jeśli bedzie to wq. Ciebie lepsze :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-07-17 12:31:29

[...] się dziś do teściów %-) Bolą plecy, nogi też. Nawet łydki czuje. %-) TRENING Burpree – Challange – 67 szt. - Dziś to zrobić to niezłe wyzwanie \-) MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek [...]

[...] 10p 5 sztabek x 12p + 3 sztabki x 10p pompki na ławeczce + 21 15p + 20 x 21p 15p + 20 x 21p steper 15 min, średnie tempo dieta 100 % wczoraj dostałem nowe białko xl nutrition xtra whey 2kg (120 zł) nie ma takiej piany jak w 80 z hitec'a piję z wodą, w smaku naturalne i nie słodkie, a o to mi chodziło ;-) sprawdziłem też z mlekiem - kozak ;-]

Gere mama thermala nie miałem ale mam lepszego Thyrotherma 110tab z 120 starsza lepssza wersja która napewno działa sam testowałem.

[...] bo pracuja non stop dzieci nei maja i własciwi ew domu tylko nocuja, jak juz ;-) bo kurcze przy 6 dzieci ciężko mieć kasę. Dla mnie ból był straszny jak musiałam do pracy wracać i młody do złobka szedł ale co zrobić jeść coś trzeba. Nie mówię o sytuacjach gdzie np miał integracje snsoryczna i terapie odruchów i 120 tygodniowo na to szło

Obliques, co mam jesc? ;-) Teraz mam 1800, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120. Za duzo bialka na regeneracje, co? Zdjac bialko i dorzucic do ww czy do tluszczu?

mam 100-120 BT i do 70ww (tylko ze straczkow)

[...] siły mimo, że przed dluższą przerwą robiłem je na większych ciężarach. W RDL przedramiona wysiadają i sztangę na końcowych powt. trzymam na samych koniuszkach palcy. Podciąganie nawet delikatnie spompowało bicka. Pierwszy trening mogę uznać za udany. 120: Wpadaj, wpadaj zapraszam.:) Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-17 18:27:52

[...] 8 x 10 10 x 10 12 x 10 15 x 10 18 x 10 4. modlitewnik - maszyna 4s x 10p 5. uginanie przedramion z dolnego wyciągu 2s x 12-15p 6. dipsy na masynie 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 7. maszyna na triceps typu hammer +10kg x 10 +15kg x 10 +20kg x 10 8. prostowanie ramion z linkami podchwytem 3-4s x 10p + przedramię + 40 min aero koment do treningu [...]

[...] masz ceny wynajmu mieszkań i domów, kupna też. do kosztu wynajmu dolicz council tax: w zależności od band, band a najtańszy i idzie wzwyż. ja płacę council tax 120 funtów (band B dla więcej niż jedna osoba) internet: 22 funty za łącze 10MB prąd i gaz: mi wychodzi dużo, ale uśredniając to możesz liczyć 50-100 funtów zależy jak [...]

Dobry, czym zwykle uzupełniacie białko, żeby łatwo i bezboleśnie weszło ;-) Pytam o normalne jadło, odżywki rozważę na samym końcu. Żrę jajka, łososia i mięcho i nie umiem jakoś te 120 dobić...

Dobry, czym zwykle uzupełniacie białko, żeby łatwo i bezboleśnie weszło ;-) Pytam o normalne jadło, odżywki rozważę na samym końcu. Żrę jajka, łososia i mięcho i nie umiem jakoś te 120 dobić... Ja z normalnego żarcia mam 300 g ED.

Jak to od masła się nie ma energii? Ja na tłuszczu 120 to latałam jak na frytkach %-) A teraz ledwo 100 mi się mieści i jestem taka anemiczna... Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-17 23:21:24