Węglowodany zostały zmniejszone na rzecz tłuszczów :) zastanawiam się tez nad zmniejszeniem białka do 120, ale to jeszcze pomyślę :) Miski i trening: /SFD/2017/9/7/e29e092e705c4570bd3915833efa535e.jpg /SFD/2017/9/7/a5e9fd00379e441ab01a3e56d48407bd.jpg /SFD/2017/9/7/e1f6cba5870049b880ec9e1c06098b98.jpg [...]
Miski i trening: /SFD/2017/10/23/960f17bfad0c4b74a19403498146ffbc.jpg /SFD/2017/10/23/580171de602d406cb63b5fdf3ba30f0b.jpg /SFD/2017/10/23/54f0c55377cd487d97719c9c5a8c4b98.jpg /SFD/2017/10/23/c6e72f78fb1745d8bb7aa88a22121ede.jpg /SFD/2017/10/25/065a47fab3584f4b8600ccd96639cd06.jpg /SFD/2017/10/25/bfb674717db14ba3811d49311dab17d0.jpg [...]
Miski i ostatnie treningi: 30.10* /SFD/2017/11/1/a60f6d8b34df4a37a4c9d810168b45ac.jpg /SFD/2017/11/1/edad4d710cfd48aebc091c50859c30eb.jpg /SFD/2017/11/1/7a731ef9df804732b607daea43b6efba.jpg /SFD/2017/11/1/2ccda1cb72834d3686e2e0322dc1f272.jpg /SFD/2017/11/1/e39e82fc94c846e188427c10187f9778.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-11-01 16:24:38
Miski i trening: Od jakiegoś miesiąca zaczęłam używać kolagenu i żałuję, że wcześniej go nie kupiłam. Skóra zauważalnie się naciągnęła jest jędrniejsza i ogólnie zmieniła się na plus :) /SFD/2017/11/11/2e943c7cb2a14eee953cf050e6101d26.jpg /SFD/2017/11/11/8b5529dce15c4e06b4337318b00ec628.jpg /SFD/2017/11/11/10f6eee75ca74ce98dd70167277d6329.jpg [...]
[...] w której zapisuję codzienni ciśnienie i mam się zgłosić na badania, jak powiedział lekarz wtedy mnie "przeczepie" dokładnie. A było to dokładnie 20 stycznia, do dzisiaj zauważyłem obniżenie ciśnienia z 140/100 do aktualnie około 120/75! Tylko dzięki zwiększonej aktywności fizycznej (3 razy w tygodniu ACT + aeroby), suplementacji i diecie.
[...] po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i dwuglowe (Czeste zjawisko) bral okolo 120 kg na przysiad w serii - nogi jak patyczki, prostowniki po byku. Zaminil na partiale (siad do rownoleglosci lub ciut wyzej) 5 serii uzupelnial prysiadami z ciezarami [...]
Kolega fartem kupił używane obciążenie, nikomu nie potrzebne za 100 zł - 120 kg. To jest biznes Z koleii drugi ziomek kupił niedawno zestaw hantelek, razem 15 kg za 190 zł, a zbierał kasę na sztangę, miał łącznie 600 stów to kupił to i telefon. Nie ma to jak przemyślenie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-28 20:31:23
A znowu dziś były rozgrywki w siatkę... W jednej klasie, drugiej (ten sam wiek) jest taki ziomek, kapitan drużyny. Koleś ma na oko sporo ponad 40 w bicku, jakieś 120 w klatce i wielkie uda. Jak ******lnął piłkę to ci drudzy nie wiedzieli co robić (piłki i tak nie było widać). Do tego bf bardzo niski, chciałby do czegoś takiego dojść Adzik zdarza [...]
dlatego nie bede robil rzezby dopoki nie bedzie 120 i wiecej. 110 mi sie nie opłaca hehehe. juz zostanie zostanie boj sie :P a wprofilu masz jakis szajs 41 w lapie i 109 w pasie. to gdzie Ty miales taka jakos ja ja? Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-06-28 08:22:33
[...] z ogolnym zarysem nic wiecej. ja na zawody jezdzic nie bede kaloryferem swiecic tez nie czuje potrzeby :) mi jest dobrze tak jak jest. i bedzie mi tez dobrze jak zlapie 120 kg i wycisne sobie 220 na lawce i pasuje mi to zupelnie :) mam kolezke ktory ma ponizej 18 cm cale zycie masa masa masa bo wyciska na lawce na zawodach pizga 250 na [...]
Martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe, tak jak przysiady - więc jak najbardziej ok jako sprawdzian siły ogólnej osobnika. Znam wiele osób co mają c.h.u.j.o.w.ą siłę klaty a w mc biorą mega ciężary. Przykład pierwszy z brzegu - kolo z którym ćwiczę - rekord na klatę 120 jedynie, mc - 190x5.
[...] nie bije po tym jak mi ostatnio kolesia(chociaz on tam garde zlapal, ale mu nie pomogla) Rka zabrala na sygnale, typ kilkuktornie odzyskiwal i tracil przytomnosc. Znajomy 120 kilo wszedl w wymiane z typem 80 kilo, typ bym na tyle kumaty... ze przy wymianie moj kolega wysiadl kondycyjnie, jeszcze chwila i by bylo ciezko... na szczescie, drugi [...]
Nie ma z czego ciac puki co. Wrzuce do 120 i wtedy zaczne bo teraz to nic ze mnie nie zostanie po wycince. I tu nie chodzi o to czy jest dobrze czy nei tylko o to ze w ciagu roku jest widoczny progres wezcie pod uwage ze tam mialem moze 90kg na poczatku wiec jak bym chcial sucho masowac to bym mial 95kg co przy moim wzroscie jest slabym wynikiem. [...]
Nie ma z czego ciac puki co. Wrzuce do 120 i wtedy zaczne bo teraz to nic ze mnie nie zostanie po wycince. Zerknij na mój dziennik treningowy, też wpadłem w obłęd masowania, teraz po miesiącu redu zaczynam dostrzegac błędy i nie żałuje, że zdecydowałem się na redukcję, chłopacy ze spamu otworzyli mi oczy %-) Miałem mniej mięcha niż ty ale jednak [...]
rkarp znajomy mi miesza zeby sie nie kluc acetem i masterem co dzien ,barano na masie bylo nie raz 120 z czyms potem rok przerwy od cwiczen rozj**any kregoslup to nie dzwigam ciezarow bawie sie malymi waga chyba ze 103 teraz nie wiem nawet nie warze sie ale widze po ciuchach jak plywam }:-(i po gumce z majtow jak wisza\-) Zmieniony przez - [...]
"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"
