[...] o ktorej wspomiales tj. 20 miut truchtu 20 interwalow nie jest najleszym rozwiazaniem. Interwaly zeby odnosily najlepsze efekty musza trwac 30 minut i wiecej. Dlatego jesli chcesz wczesniej sie rozbiegac (wskazane) propoonuje 20 minut truchtu z tetnem w granicach 120-130 a pozniej 30-40 min. interwalow. A great flame follows a little spark
Wystarczy te wypracowane na siłce miecho rozciągac odpowiednio (stretching) i jest ok. Oczywiscie masa jest pomocna ale bez przesady jak ktos przy 175 cm wzrostu ma na sobie 120 kg mięśni to on ledwo chodzi :) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Wielkie dzieki za odpowiedz..:))) Troche mi sie wyjasnilo. Co do cen, to byc moze mam jakies zwidy, ale BCAA Universal 2000 (120kapsulek) kosztuje ok. 81zl i pisza, zeby nie przekraczac 3 tabletek DZIENNIE. Natomiast przy Amino Anabol PQ 200 kapsulek za 96zl przy dawkowaniu wg "opakowania" 1-2kapsulki na 10kg. W sumie Amino Anabol PQ [...]
[...] przed każdym posiłkiem. A BCAA dobrze jest wziąć 4-6g po treningu (w zależności od wagi). BCAA Universala mają 500mg amino w 1 kaps., kosztują 80 zł za 120 kaps., a amino anabol pq mają ok. 800 mg bcaa w kaps. i 200 szt. kosztuje ok. 100 zł. Zwykłe amino anabol mają ok. 650 mg amino w kaps., kosztują ok. 70 zł [...]
smoczek ja mam niskie cisnbienie- 120 na 70 i czesto jak so zmi zmiany pogody to leb mnie napier tego i pije kawe a zebow zoltych niemam bo myje po niej zeby zawsze no to tyle czesc radek
a tak zeby nie zaśmiecać nowym wątkiem : co sądziće o odzywce megabola egg ( 95% )??? i o egg amino acid tej samej firmy warto to wogule kupić bo cena jest dość atrakcyjna jakieś 120 zeta za 2 kilo i 27 zeta za 350 tabsów carpe diem memento mori
Tak czytam i czytam... Może jednak napiszę: Przemiany energetyczne w zależności od czasu trwania wysiłku: do 4 s ATP 4-20 s ATP + PCr 20-45 s ATP + PCr glikogen mięśniowy 45-120 s glikogen mięśni 120-140 s glikogen miesniowy - początek przemian tlenowych 4-10 min glikogen mieśni + tłuszcze powyżej 60 minut przemian tlenowych spalanie WKT Czyli: [...]
[...] (na zdrowiu), może jednak coś wiecie? ' Twoje tętno max jest 220-19=201 i jest to wartość standardowa (możliwa minimalna odchyłka). Twój zakres aerobowy mieści się pomiędzy 120 a 160, więc Twoje 100-110 uwzględniając margines błędu podchodzi pod dolny limit. Puls spoczynkowy jest zmienny i spada razem z wytrenowaniem, mój poranny jest ostatnio [...]
[...] Dieta nad ktora zamierzam dzisiaj sobie ulozyc, bedzie wygladac mniejwiecej tak: Pierwsze dwa posilki (w tym potreningowy) bogate w weglowodany i bialko (40g bialka, ok. 120 wegl.) Kolejne 3 juz z naciskiem na bialko, przy czym ostatni, wieczorny - czysto bialkowy. To tak w przyblizeniu, "na szybko", plan diety mam zamiar ulozyc [...]
ja sobie tez dzisiaj zapodalem pierwszego tabsa i nie zauwazylem wiekszych zmian - chociaz przez ok pol godziny tetno 120/min i ogólne pobudzenie, ale bedzie dobrze... "Skrót - jest to największa odległość między dwoma punktami." pozdro. Aidstep
[...] występuje w owocach, miodzie, częściach wegetatywnych roślin. Glukoza jest głównym materiałem energetycznym w organizmie ludzkim. We krwi znajduje się w stałym stężeniu 80-120 mg%. Pod wpływem insuliny ulega polimeryzacjii w wątrobie na glikogen. Glukoza dostarczana jest do organizmu w pokarmach jako skrobia lub disacharydy. Powstaje także z [...]
[...] "Gdybyśmy zwrócili uwagę na to, co jemy i jak jemy, to w naszych warunkach, tych teraźniejszych, nawet najgorszych i ekonomicznie i psychicznie, moglibyśmy 120 lat żyć, bo na tyle mamy zakodowane w Europie nasze siły żywotne. Tyle byśmy żyli bez znajomości słowa lekarz." Aby tego dokonać należy pić 1 litr mleka dziennie, [...]
[...] ustalony limit ruchów, zwiększ wtedy obciążenie, aby wyczerpać mięśnie przy określonej liczbie powtórzeń. - Nie zwiększaj zbytnio tempa. Odpoczynek po serii (od 90 do 120 sekund) powinien dawać zdolność wykonania następnej serii ruchow ze stuprocentową intensywnością. - Zakres powtórzeń dla tricepsów jest nieco większy niż dla bicepsow. [...]
[...] mięśni podudzia i stopy na skutek ruchu podudzia. Ruch kolana w górę, zapoczątkowujący ruch uderzenia nogi w górę, ustawia stopę w dużym zgięciu podeszwowym. Zgięcie to (ok. 120º) jest utrzymywane przez cały czas ruchu stopy w górę. Delfin (motylek) Początek temu stylowi dała zapewne wnikliwa obserwacja zwierząt. Dotyczy to [...]
[...] bylem we wtorek na treningu i zastanawialem sie z chlopakami i nie moglismy do tego dojsc. Bratu poszlo niezaciekawie (na Mistrzostwach Europy w zapasach) z reszta reszcie druzyny tez. Cala ekipa przywiozla jedno punktowane miejsce tj. 8 Marka Garmulewicza na 120 kg. Reszta byla poza pierwsza dziesiatka. Damian - zapasy, zapasy, bjj, bjj, .....
[...] kreatyny. A jeśli chodzi o glutaminę, to prolab ma 100% glutaminę, bardzo wysokiej jakości, tylko że 320 za 1kg zł to trochę dużo. W Łodzi można kupić ultimate 400g za ok. 120 zł, nutrend 500g za ok. 130 zł, vita life 500g za ok. 140 zł. Wszystko wysokiej jakości glutaminy 100%. Ale jeśli nie masz takiej możliwości to prolab jest extra. SONBATY
Taaaa, pamietam W końcu dopiero dwa tygodnie temu sam skończyłem cały cykl ( 120 kapsów Thermy). Jeśc się nie chce - to chyba najlepsze. Ale faktycznie trzeba. Na mnie Therma podziałała tak, że nauczyłem sie prawidłowo odżywiać. Po skończonym cyklu ważyłem jakieś 86-88 kilo ( jak zaczynałem to było 95-97 przy 184 wzrostu). Teraz nie dośc, że nie [...]
[...] ma 20 lat to jego tetno maksymalne (HR max) wynosi 200. Treningiem w rownowadze tlenowej (aerobowy) nazywamy wiec dla niego wysilek w ktorym tetno ksztaltuje sie w granicach 120-160. Jesli przekroczy 160 (warotsci oczywiscie przyblizone gdyz dla kazdwego mozliwe sa wahania zalezne od wytrenoowania itp.) wchodzi w trening anaerobowy (przekraczmy [...]
Ja 666 doskonale rozumiem, sam mam podobne odczucia w tej kwestii....btw. cykle powinno sie ukladac w miare indywidualnie bo pozniej sa takie przykladowe sytuacje: opisze swoj cykl (pisany na 120 kilo masy), jakis 60 kilowy koles wezmie to samo a pozniej bedzie, ze towary sa me i be i olaboga :). Moze przesadzam, ale tak jest coraz czesciej
nogi, nogi, nogi
