120

[...] i ciągłe podjadanie. Nie wiem czy to ma związek, ale po kolejnym posiłku sporo węgli aby wynagrodzić sobie brak śniadania ze względu na badanie byłem na siłowni i ciężary musiałem zmniejszyć szczególnie przy nogach. Planowałem ostatnią serię ze 130 kg tymczasem 120 wziąłem zaledwie 4 razy gdzie tydzień wcześniej 125 kg 8 razy w ostatniej.

11.12.2020 - PULL 1 1. Rack pull 50 kg x 12, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 10, 120 kg x 15 2. Podciąganie szeroko nachwytem CC x 6, +10 kg x 3, +20 kg x 8, +10 kg x 11 3. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V szeroko 100 lbs x 8, 130 lbs x 11, 110 lbs x 16 4. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 100 lbs x 15, 100 lbs x 13 5. Unoszenie w [...]

Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]

[...] W styczniu przy piciu kilka lat dzień w dzień ( nie do zgonu ale ćwiartka wódki i 5 piw to minimum) RBC 5 (4,5-5,9) Wrzesień po 3 tyg od rzucenia picia RBC 5,2 (4,2-5,9) Koniec listopada nadal bez alko i 2 miesiące na 250mg cypio week RBC 4,9 (4,5-5,5) Także mi alko pomagało jedynie na HDL bo miałem 100-120 a po miesiącu bez alko już poniżej 70

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/D3_4000_i41061_d800x800.png ALLNUTRITION D3 4000 OPAKOWANIE: 120 TABLETEK, ILOŚĆ PORCJI: 240 WITAMINA D3: 4000 IU DLACZEGO ALLNUTRITION D3 4000? WITAMINA D POMAGA W PRAWIDŁOWYM WCHŁANIANIU/WYKORZYSTYWANIU WAPNIA I FOSFORU POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWYCH KOŚCI I W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU MIĘŚNI [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/D3_8000_i41062_d800x800.png ALLNUTRITION D3 8000 OPAKOWANIE: 120 TABLETEK, ILOŚĆ PORCJI: 480 WITAMINA D3: 8000 IU DLACZEGO ALLNUTRITION D3 8000? WITAMINA D POMAGA W PRAWIDŁOWYM WCHŁANIANIU/WYKORZYSTYWANIU WAPNIA I FOSFORU POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWYCH KOŚCI I W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU MIĘŚNI [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie cypionat 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry oprócz wahań prolaktyny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120

1. WIEK:40 lat 2. WAGA:107 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:32 12. [...]

[...] 15 180/220/ i GREEN 3. Suwnica jednonóż 4 x 12 180 /200/220 + Wyprosty nóg i z pauzą 4 x 12 20/30 4. Przysiady wąsko z kettlem 4 x 20 12/20 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 100 /120+ Wspięcia siedząc 4 x 20 + ośle wspięcia 4 x max 6. Paloff press 4 x 10 na stronę https://www.youtube.com/watch?v=KXrO-R-0lB4&ab_channel=KrystianRomanowski [...]

[...] narazie zostaje przy nich, jak będzie „psuć” kolano to wywalam całkowicie ten ruch i wracam do różnych legpressow, wykrokow itp Tez powrót do poprzedniego makro w dnt, 395/120/110 Tez fajne płatki moja znalazła, strasznie „napompowane” - objętościowe, skladowo tez spoko. Smakowo to taka mniej intensywna wersja tych owocowych z biedronki. [...]

8.12.2020 - PULL 2 1. Wiosłowanie nachwytem 50 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 3, 105 kg x 9, 85 kg x 13 2. Ściąganie drążka szeroko nachwyt 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 150 lbs x 11, 110 lbs x 14 3. Seal row 28 kg x 8, 36 kg x 5, 42 kg x 7, 36 kg x 13 4. Szrugsy 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 10, 120 kg x 14, 110 kg x 19 5. Face pull 50 lbs x 18, 50 lbs [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad to od kiedy do kiedy bic hcgi kiedy zaczac clomid? Zmieniony przez - MarekS95 w dniu 2020-12-09 12:50:35

123 120 + 400 = 123 520

[...] 08.12.2020 Trening - Wyższa kadencja. /SFD/2020/12/8/415355ad6e5740e2808dcfb74c3f74f3.jpg /SFD/2020/12/8/db4f3719a4b64234a112c80ccfddb9f7.jpg 6 powtórzeń na kadencji ok. 120 rpm. Tem tydzień rege, to będą takie pierdki. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką. 2. Kurczak z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Kanapki z serem żółtym, [...]

[...] dostał dużych obciążeń i się nie zbuntowały %-) Ciężary może nie powalają ale za to staram wykonywać się wszystko na 110% technicznie poprawnie bez oszukiwania :-) Przerwy 120-180s 1) 88kg 6s 2) 88kg 3s 3) 52kg 4s 4) 28kg 4s 5) ciężar własny podciąganie nóg razem z unoszeniem miednicy 6) brzuszki na ławie skośnej + 10kg talerz [...]

[...] na to co teraz napisałem. Po prostu takie są fakty. Cywilizacja ma milion zalet, ale jakbym w tych czasach miał zdrowie neandertalczyka to z obecną medycyną chyba bym dożył 120 lat. Teraz mimo tak rozwiniętej medycyny, cywilizacji, mamy nowoczesne czasy. Co drugie dziecko jak nie częściej rodzi się z jakimiś niedomaganiami. Jedno krzywe, drugie [...]

123 020 + 100 = 123 120

[...] kalorii i rozkładu składników odżywczych co do dnia, a nawet co do posiłku nie jest specjalnie sensowne. Chyba, że komuś jest łatwiej w ten sposób. Jeżeli jednego dnia zjesz 120 gramów tłuszczów, a Twoje założenia w diecie określają 60 gramów dziennie, to tak skoryguj ich podaż, aby w kolejnych dniach wyrównać ich spożycie do określonych zaleceń. [...]

Dzisiaj bez entuzjazmu ruszyłem na trening ale szybko się rozkręciłem i jakoś poszło 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 3x10 120,140,150 2. Plecy: Przyciąganie na maszynie siedząc hammer -skupiłem sie na dolnej części najszerszego 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 40,70,75;80 idzie całkiem dobrze. Staram się spinać [...]