Dawki którzy dostawali chorzy w miopatii 30 000- 120 000 j.m. są faktycznie kosmiczne szczególnie to 120 000. Lekarze jednak wybrali wit D zamiast np, metanabolu.. Szkoda, że nie można ustalić jakiejś granicy w której było by wiadomo że może dojść zwapnienia naczyń krwionośnych. Choć to pewnie sprawa indywidualna. Zmieniony przez - claner w dniu [...]
[...] Karnet wykupiony. Dziś uważałam. jak na razie wszystko gra. Zobaczymy jak będzie jutro.:-) 5 czerwca 2012 AEROBOWO-INTERWAŁOWO Rowerek stacjonarny - 10 min /HR 115-120 /Level 4 Bardzo fajnie się kręciło.Szybko mi zleciały te 10 min Bieżnia - 30 min (8 min -speed 9.0 / 2 min.- speed 6.0)x3 /4,21km wlazłam na bieżnie, bo cały czas [...]
nie robilem bo mi juz to dawno przeszlo a szkoda zdrowia na szarpanie sie ale tak przewaznie lecialem w pelnych seriach - klatka skos 140-170kg , barki przód 120-140kg, plecy wioslowanie sztanga 120-140kg i wyciagi 100-120kg, triceps fracuz do czola 60-80kg wyciskanie waskie sztanga 110-140kg, biceps sztanga 60kg
No możesz dodać tak że by było te 2 gram na KG masy ciała do tych 120 gram ale czy zjesz raz 110 gram białka a raz 130 myślę że nie będzie miało to większego znaczenia trzymaj białko w okolicach 120 gram .
jak chcesz 200zl to odlicz od tego gps-a ktorego nie chce a Ty cenisz go na 80zł i moge dac 120 a gps-a sprzedaj oddzielnie , w sumie moge wziac sam tel bez tych wszystkich Twoich gratisow ale to by wyszlo tak ze musial bys mi do neigo doplacic chyba ;/ a tak wogole jak mozna pisac ze rzeczy z kompletu sluchawki kabel pudelko itp dodajesz gratis [...]
shripm, oveja, kitti... dzięki :) Kokosik :) właśnie sie zstnawiałam czy jest ktoś z Kielców :) Jak się cieszę Co do rozkładu, na razie 120 B/ 130 W / reszta tłuszcz do 1600. Jak zaczne porządnie ćwiczyć, spróbuje podnieść białko. Z tej radości, że w końcu tu jestem nie tylko duchem ale i ciałem chyba mi grypsko szybciej mija :)
Dzisiaj trening bez historii... musiałem się sprężać z seriami na klatkę bo potem czekał mnie poważny mecz w pingponga Oto jak szło: Waga : 98,0 Płaska 20/20*2 60/10*2 90/8 120/6 142.5/5/4+1/3 Wycisk hantlami 36?/8 43?/8/8 Francuz 40/8/8 No i żeby nie być gołosłownym to : 120/6 142.5/5 Myślę że teraz będziecie się mogli odnieść do techniki i co [...]
Trzeci tydzień i jest życiowa forma! Płaska 20/20*2 60/6 80/5 100/4 120/3 140/2 155/2/2/2 120/8/8 Wąski 100/5 110/4/4/4 Skos Góra (lekko na porozciąganie) 50/6 70/6 80/6 Butterfly 4 serie Podciąganie sztangi do brody 3 serie Lekko nogi Waga :97.2 Nigdy nie udało mi się zrobić dwóch ruchów w 3 seriach na 155, więc sądzę że PB niedługo się poprawi . [...]
Kolejne treningi.... Poniedziałek Nogi (przysiady do ławki) rozgrzewka a potem 120/5 140/3 150/3 160/1 170/1 Wykroki 3 serie mały ciężar po 10 ruchów na każdą nogę. Lekko plecy... Dziś Waga: 95.0 Płaska rozgrzewka, 110/4 130/3 147.5/2/2 150/1 Wąski 120/4/3/2 Triceps na wyciągu 3 serie po 8 UWAGI : Ogólnie po treningu nóg zawsze gorzej mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na biceps jeszcze. W planie nie ma nóg bo i tak gram codziennie w piłkę to mam w sam raz. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 2. Pompki na trzech stołkach. 3 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x Mięśnie brzucha 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO. 3 x [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
[...] plus amino 15g za kolejne 15 80g izolatu. waga 121,5 dzisiaj zobaczymy po 2 tyg co bedzie.wyjdzie razem 4 tyg Wiecej nie jade. Zreszta i tak juz waga ponad plan cel byl 120 kg juz przekroczone wiec nic sie nie stanie jak juz nie wzrosnie ale mysle ze po zwiekszonej dawce jeszcze ze 2 kg wejda. Potem tylko bede sie staral mniej wiecej [...]
09.01. Tydzień 1 dzień 4 DIETA no chyba jest lepiej, niż było? mleka i przetworów 500 g. Zamiast 3 kaw, 2 kawy. Trochę za dużo węgli skoro ma być B 120/W 135/ T 65. Staram się. TRENING Aeroby - 30 minut na rowerku stacjonarnym 11 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88e6442f4be45b69743f5e1c69dbf6f.png Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2014-01-09 [...]
[...] więc póki co taki na czuja, ale ćwiczenia podstawowe, wolne ciężary. Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w dół. Pokonany dystans 8,1 km, średnia prędkość 32,4 km/h. Waty: dla 1 - 120 Watt, dla 2 - 140, dla 3 - 160, dla 4 - 180. Tętno ok. 150-160. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-05-22 23:26:09
[...] prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w dół. Pokonany dystans 8,1 km, średnia prędkość 32,4 km/h. Waty: dla 1 - 120 Watt, dla 2 - 140, dla 3 - 160, dla 4 - 180. Tętno ok. 150-160.
[...] nie mocny ale bardzo utrudniający życie, co jakiś czas pulsujący. Usytuowany w potylicy, promieniujący do szczęki i do czubka głowy. Ciśnienie mierzone kilkukrotnie, idealne 120/80. Przez tydzień brałem leki przeciwbólowe, średnio 2 tabletki dziennie: rano żeby w pracy funkcjonować, ból wracał po ok. 8 godzinach, męczyłem się bo chciałem [...]
[...] x 13 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 3. Wypychanie na suwnicy 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 200kg x 5 / 160kg x 7 / 140kg x 10 / 120 x 12 / 100 x 15 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 185kg x 5 / 195kg x 5 / 140kg x 12 / 120kg x 15 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 190kg x 5 / 130kg x 15 [...]
[...] 73,3 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 16.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm Jak widać kalorii nadal mało, więc dorzucam w DT 60g węgli (240 kcal) co daje 120 kcal więcej dziennie. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-11 22:02:42
Rion - ostatnio badania robiłem 9 września (wyniki na stronie 58), ale bez wit. D. Za test, wolny test, prolaktynę i kortyzol dałem ok 120 zł. Z witaminą D będzie to koszt ok 180 zł. Zrobię badania w połowie grudnia :-) 20.11.2016 TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 1. Wypychanie nóg na suwnicy 120kg x 12 / 150kg x 12 / 165kg x 12 / 165kg x 12 [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
