[...] ławce 3/10,8,6 (39,43,45kg) Uda (zrobiłem 2 ćwiczenia na maszynach za to że nie mogłem zrobić w tamtym tygodniu) 1. Prostowanie podudzi na atlasie 5/14,12,10,8,7 (90,100,110,120,120kg) 2. Uginanie podudzi na maszynie 4/16,14,12,12 Brzuch (ćwiczenia łączone) 1. A)Rowerek leżąc na podłodze z dociąganiem łokci do kolan (dłonie na karku) 3/50 B) [...]
kuhwa jak mi dales zaproszenie do zdjec nagiego kolesia o wadze 120 kg to sie dziwisz ze sie wahalem? i nie nadal uwazam ze nie bylo nic smiesznego w jego penisie
[...] NA PALCE W SIADZIE 15x 70 / 70 / 70 / 70 3D. ALLACHY 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 No dosyć ciężkawo poszło. Ostatnio było 120 ale na 7p. dziewiąte powtórzenie to już max było co mogłem z tym ciężarem zrobić. Ad.2 W frontach trochę mały ciężar ale zrobiłem tak. Następnym razem dorzucę. Uginanie [...]
Dziś poleciało 35 min orbitreka jako forma aero. miska z lekkimi zmianami dziś tj 1. owiec 100 gr 3 jaja 10 gr biaka 2. 120 gr ryzu parabolic 100 piersi 1 jajo + łycha oliwy+brokuł 3. 100 gr r. parabolic 70 gr wieprza 2 jaja+brokuł 20 gr volumize + 15 gr amin aero 35 min 8 gr bcaa 4. 80 gr r. parabolic 100 ge piersi +brokuł 5. 60 gr r [...]
Już mi kazali kupić stabilizator porządny - 200 zł + taki zwykły stabilizator/opaska jak np. siatkarze noszą za 120 zł. No cóż - postaram się jak najszybszy termin ustalić tej artroskopii. A nie orientuje się ktoś, ile kosztowała by taka artroskopia prywatnie?
[...] CIĄG NA PROSTYCH NOGACH: 1 seria - 70 kg - x12 2 seria - 75 kg - x11 3 seria - 75 kg - x11 4 seria - 80 kg - x10 - BÓÓÓÓÓLLL ŁYDKI: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 120 kg - x25 2 seria - 140 kg - x23 3 seria - 140 kg - x24 - tak jak juz pisałem w poprzednim teście zawsze gdy robie łydki i już jak ostro pali to mi się zawsze chce lać 4 [...]
W planie na mase na duze partie 12-16 serii, a male partie 8-12 serii. - 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa *przerwy pomiędzy seriami Masa: 120-150 sek. Trenujemy 4razy w tygodniu, więc T-T-W-T-T-W-W czyli wygląda to tak: A-B-W-A-B-W-W A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s-12-10-10 wyciskanie sztangielek skos w górę [...]
[...] to po kolei wzrost 180 waga 78 biceps 37 klatka 100 cel masa co bralem : kreatyna prolab i troche gainera cwicze systematycznie 6 miesiecy rekordy silowe martwy ciag 120 kg wyciskanei na plaskiej 97 diety jako takiej nie mam bo nie mam kasy zeby se kupowac nie wiadomo co ale jem 5-6 posilkow dziennie nie pije alkocholu pije tylko [...]
[...] then every 15 min for 2 h post ingestion. Results Ingesting the beta-lactoglobulin-enriched WPI drink resulted in significantly greater plasma leucine concentrations at 45-120 min and significantly greater branched-chain amino acid concentrations at 60-105 min post ingestion compared with hydrolysed WPI. No differences were observed between WPI [...]
[...] MC + SZRUGS - Po przysiadach nawet 5 powtórzen w drugiej serii dało się odczuć. Zakończyłem na 12. Po treningu siłowym wykonałem 20 minut spaceru na bieżni, tętno około 120-125. ******************************************************************************** Dziękuję wszystkim za miłe słowa odnośnie tych kilku pożółkłych zdjęć z przed dwu [...]
[...] 14;00 2.Na siłowni 30 min po treningu – pierś z kurczaka, ryz biały, marchewka gotowana, jakis tam sos ale mało i dobry :) 18;00 3.filet z pstraga 70g, Mozzarella 120 g, 2 bułki ciemne (foto w załączeniu) 22:00 4.noga z kurczaka, wafle ryżowe Sonko 4 szt., marchewka gotowana (foto w załączeniu) 24:00 5.Białko na noc Podjadałem dziś w [...]
1) cel- masa miesniowa 2b) Planuje kupić Kreatyna Olimp mega caps 360 caps,Biogenix Cell pump 120 caps, ActivLab Tribuactiv B6 , Shock therapy do tego gain bolic na wsparcie dietki masowej 3) staż: 6 lat 4) Jak Dawkować kreatynke i cel pumpa , coś dokupić z zcegoś zrezygnować? 5) Stosowałem już cykl kreatynowy jakieś dwa lata ale niepamietam [...]
[...] działał. teraz na twoje pytania odpowiedzi 1.dawki clena to już sprawa osobista zaczynaj od 20mcg/d i powoli zwiększaj , ja dawkę dzienna dziele , jak biorę powiedzmy 120 mcg to większą cześć przyjmuje przed treningiem , raczej u mnie pora brania nie wpływa na nic 2 jak będziesz chciał utrzymać masę to raczej nie ucinaj wegli staraj się [...]
Polecam Impuls, ul Magiera 13A. Z tym, że w 100 się nie zmieścisz, open 120. Ale poza tym same plusy - zawsze otwarte (we wszystkie święta), w tygodniu całodobowa, b.dobrze wyposażona (w tym sprzęt aero). Cyklicznie (postanowienia sylwestrowe i akcja "przypakuj na wakacje") ludzi wieczorem jest sporo, ale kolejek do przyrządów nie ma.
kreatyna
