Witam, dzień 34 Dzis dzien nietreningowy. Miska jak do tej pory placki z owisianych 120 ryzu z pulpetami (gotowanymi) z wieprza i piersi z brokułem i oliwa j.w w planie jeszcze 100 ryzu z wołowiną i brokułem 100 makaronu z piersią i jajem z warzywami łosoś grilowany z warzywami sls- jak narazie nie kombinuje z dieta za pare dni będą pomiary i [...]
[...] klasie pokonuje w ten sam sposób,bo nieleży każdemu rywalowi i dostosowywuje sie do poziomu rywala... Prawdopodobny Vitalij kontroluje cały pojedynek i wygrywa na punkty 120-108 albo coś koło tego...Solis wytrzymuje cały dystans...Ewentualnei walka jest wyrónana,ale wszystkie rundy idą dla misztra... Bardzo prawdopodobny dla większości Solis [...]
nie liczy się dystans odpuść go sobie 1: robisz aeroby nie wyścig kolarski 2: tętno 120-125 różnicy miedzy tymi 5 słyszałem już wiele jak ktoś inny da poważny powód żeby było któreś z tych dokładnie to chylę czoło 3: zacznij od 30 minut a potem dojdź do 45 a nawet godziny jak dasz rade :) a poza tym to ponownie odsyłam [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 poprzednio 135 x 5 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 8p 3,5 x 7p 4,5 x 7p 5 x 6p poprzednio 4,5 x 8 3. Wiosłowanie sztangielkiem 30 x 8 33 x 8 37 x 8 poprzednio 33 x 8 26 x 12 22 x 15 4. Wymachy leżąc na ławce skośnej w góre 12 x [...]
[...] to masakra. Dawno nie ćwiczyłem i było to czuć. Ledwo, ledwo... pot się lał mi mimo 2 serii tylko. Od następnego treningu będzie min. 3 serie Dietka 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura w sosie koperkowym, ryż biały (ilości nieznane) 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 4 mandarynki, warzywa TRENING 4. WPC 60, [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-6 Metanabol 30mg Ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad 6 miechów 11. [...]
[...] formy aktywności fizycznej: kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal Trening: I CARDIO: 1. Rower 15min (tętno ok 110 - 120 ud/min) 2. Bieżnia 10min prędkość ok 6 - 6,5km/h (szybki marsz) II ĆWICZENIA SIŁOWE Brzuch 1. Leżąc na macie nogi uniesione zgięte w kolanach, ręce splecione na karku, [...]
12.01.2011 - środa Dzień nietreningowy. Z rana napisałem koło. Potem cały dzień regeneracja, nawet 1h drzemki udało się zrobić Dzisiejsza miska 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 3. dorsz 200, bułka, migdały 25, 3 kiwi, 5 mandarynek, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, [...]
kup sobie jabłczan cm3 360 tabs. starczy ci na około miesiąc a kosztuje 75 zł. do tego jakieś białeczko do diety aby nabrac masy mieśniowej tu polecam ci tanie a dobre wpc łowickie 3.4 kg za 120 zł. jakieś witaminki ale to najlepiej z owoców. i jedziesz ! pozdro!
Bo czuję że mógłbym więcej owsianych spożywać z rana, tak około 120-150g + jeszcze mleko i rodzynki. Do wakacji na razie masa moim celem jest. Redukcję chcę zrobić w wakacje bo będę miał całe dnie na trning, regenerację, dietę itd.
Moj ma! maki ziemniaczanej. Jesli wszedzie trabia ze ten z napisem 120cc to podroba a ten 120/40 to oryginal, i cos tam z etykieta wiec to musi byc raczej prawda. Duzo osob juz to mowilo. Niektorzy mieli nawet M-Drola ktory nie dzialal a mial takie samo dno jak ten H-drol.
[...] z oliwek 10g 3. schab pieczony 66g 4. pierś kury 100g 5. makrela 100g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g nerkowiec 10g B/T/W/kcal 155/78/120/1809 ......................................................................... trening: ponieważ dziś jestem od 6 rano poza domem i jeszcze do niego nie wróciłam /jak [...]
Witam, wlasnie zamowilem dodatkowe 120 kg obciazenia - co lacznie mi da 220kg obciazenia :D - jak tylko przyjdzie sprawdze sie z owa waga na MC :D Obciazenie: http://allegro.pl/hit-kelton-zestaw-ciezarow-28mm-136-kg-i1408029215.html Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-13 09:07:03
Najlepiej epi zacznij od 20 w pierwszym tygodniu, potem 30 i obserwuj jak idzie. jak będzie ok to zostaw. (Możesz też pulsować, np. 40 w dni treningowe 20 w nietreningowe). Jak masz epi z chaparrala to jest 120 sztuk, na lajtowy cykl styknie. Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-01-13 11:32:33
No wlasnie, polece 40 mg dziennie przez 6 tygodni ale to bede musial dokupic druga puszke. Wiec najpierw zrobie cykl na Mega-H. Mam nadzieje ze upragnione 41 w bicu zbite bedzie! Nie jestem zwolennikiem masy. Moim priorytetem jest 120 w klatce, 41 w bicu, 65 w udzie przy bf 10-12 % Mysle ze w ciagu roku jest to wykonalne =p
[...] udało się wstać o w miarę dobrym czasie. Jak to ostatnio bywa w bardzo dobry humorze Myślami jestem już na wieczorny treningu pleców i tricka A ciałem na śniadaniu, o takim: białko 30 + 250 mleka 2 jajka 120 pasztet zapiekany 100 owsianka 32g morele suszone Kura i rybcia już się rozmrażają, więc będzie smakowity dzień hehe xD Udanego dnia
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
