120

[...] DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 107.5kgx10 /66kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 [...]

[...] początek sierpnia 2020r 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja dontycia 13. STAN ZDROWIA: średnio 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie gęsto na twarzy broda na ciebie w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: pełny 170

+120 = 4 096

[...] ZDROWIA:stabilnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:? -przysiad:120 Trzymałem hcg na strychu (nierozrobione ) i mróz tak chwycił że zmroził wodę iniekyjna i procha że aż zesztywniał. Przełożyłem do lodówki. Będzie to działało jeszcze ? [...]

mam gryf łamany 120cm, gryf prosty 120 cm, kratownice małą, sztangielke z regulowanym obciążeniem i niby ławke ale to nie jest ławka stricte do wyciskań itd tylko taka pseudo ławka (ale w lutym powinienem mieć już normalną i stojaki)

[...] DT 1. B 50g T 105g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 360g T 430g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 92.5kgx7 / 76kgx 95kgx8 / 78kgx 97.5kgx6 / 80kgx 97.5kgx8 /80kgx [...]

16.01 Waga: 108.2 Cardio: 45 Rest day Micha po zmianach Lc: 1. 55/0/30 2. 55/100/0 3. 55/0/20 4. 55/100/0 5. 55/0/20 6. 55/120/0 7. 55/0/0 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-16 19:47:07

daj sama metke na spokojnie 10-12 tygodni ogólnie młody chłopak jestes kg na pewno nabijesz ale i pas pewnie do 120 również

Czy przy wadze 56kg i wzroście 174cm takie kalorie i makroskładniki są ok? /SFD/2021/1/16/40ac02cd75f54c65a79850b0e94b5b0c.jpg

1. WIEK:18 2. WAGA:104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nie mam pojęcia 12. [...]

[...] DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 3860g T 30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-8 130kgx7 /104kgx 132,5kgx4 / 106kgx 132.5kgx7 / 106kgx 135kgx7 /108kgx [...]

[...] 110x12,12,11 6. Prostowanie ze sznurem: 100x15 110x11 7. Francuz łamana(same talerze): 30x11,9 8. A) Prostowanie wąsko: 80x15,15,15 B) Prostowanie za głową: 80x15,15,13 Micha po zmianach w MC: 1. 55/80/0 2. 55/80/0 3. 55/120/0 Intra: 40g ww 4. 55/180/0 5. 55/140/0 6. 55/100/0 7. 55/0/0 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-15 20:48:29

Witam odpowiadam na ankietę : Płeć Mężczyzna Wiek 33 lata Masa ciała 108 kg Wzrost 170 cm Obwód klatki -120 cm Obwód ramienia -40 cm Obwód talii -117cm Obwód uda -70 cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej Codzienie minimum godzinke Aktywność niezwiązana z treningami Dziennie spalam okolo 700-1000 kalori rowerei stacjonarny lub spacery Cel - [...]

4570 + 120 = 4690

[...] DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 360g T 30g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 375kgx15 .300kgx /250kgx 400kgx15 / 320kgx/ 260kgx 400kgx15 / 320kgx [...]

Ja na flecie ze 120 na 70 w pół roku , strzał w kolano . Ale to ze 20 lat temu jak feta to była feta :-)

14.01 Waga: 106.8 Cardio: 25 1. Przywodziciele: 120x15,12 2. Uginanie siedząc: 120x16 140x9.5 3. Wyprosty: 160x16,14.5 4. Hacksquat(Reverse band): 160x12 170x10 5. Legpress wąsko: 150,200,250,300x15 6. Uginanie leżąc: 80x17 100x11 7. MCNPN hantle: 42.5x13,11 8. Spięcia brzucha: 30x18 35x10 * serie robocze Połowe dnia ciągnęło się za mną [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA:100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 120 cm -udo: 78 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 3g / kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z róznymi środkami i o różnej długosci (od 1 miesiąca na początku do ponad 2 lat). Leciało: testy, master, [...]

4194 + 120 = 4314

Tydzień2, Dzień 3 Data 2020-01-13, środa MC 1RM, przerwy 3min 8*70 5*90 3*120 3*140 2*170 1*190 1*210 1*230 1*240 - ciężko https://youtu.be/37UAcQ77AOA ------------------------------------------------ DOCIĄG, p 90sek SEK 4*7*180 Zrobione z przerwami 90sek z poziomu 7. Zejdę 1 poziom niżej na następnym treningu [...]