120

Te z pocvzątku Cykliczności- z jadłospisami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To zxależy w jakich godzinach i kiedy trening. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ODWROTNIE- TO POSIŁKI SĄ W OKOLICY TRENINGU, A NIE TRENING MIĘDZY NIMI ALE O KTÓREJ GODZINIE? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] poruszany w postach o Cyklicznym/. Musisz zabezpieczyć odpowiuendnią bazę energetyczną przed treninghiem. A pamiętajm,, że pierwszy posiłek dopiero równa nocne straty. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Marcel 7 no to po treningu lepszy bilk niż gainer. Albo jeśli zwyklłę posiłki to pół na pół b/w ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Marcel 7 NA MIEJSCE TWAROGU DAJ INNE- BEZLAKTOZOWE ŹRÓDŁO BIAŁEK (NP. TUŃCZYK) ================ jkl7 POCZYTAJ TABELKI NA POCZĄTKU TEGO TEMATU-TAM SĄ PROPORCJE B-T-W ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiras-spoko, ale cmusisz tym bardziej zadbać o dietkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] od razu węglowodany złożone. Możesz wrzucić wafle ryżowe lub ryż no i od razu potrzebujesz także (po 10 minutach)sporą dawkę białek- a więc około 0,5g. kg ciała. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiras GLUKOZA MA INNE DZIAŁANIE NIŻ CARBO ROZPISAŁEM TO DOKŁADNIE JAK TRZEBA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

K.i.l.e.r MUSLI LIPA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

na czczo najlepsze jest.....śniadanie Białka jaj możesz smiało zastyąp[ić tuńczykiem, wędzoną rybką, serwatką, chudym twarogiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] MENU NA STAŁE. ----------------------- e_cartman DODAJ COŚ Z TEJ LISTY (*MOGĄ BYĆ NAWET 2-3 SKJŁĄDNIKI) -OWOC -ŁYŻKĘ MIODU -ŁYŻKĘ DŻEMU NISKOSŁ. -RODZYNKI ---------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Aisha, tę sałatkę owocową mogę bez problemu wywalić. Natomiast z bananów nie zrezygnuję bo jedna sztuka (ok 120 g bez skórki) to 1,2g białka i są dla mnie rewelacyjne jako drugie śniadanie bo fajnie neutralizują głód. Jak wywalę pozostałe owoce to bez problemu przyjdzie mi trzymanie zalecanej ilości 130g węgli :)... No a dzisiaj kupiłam sobie w [...]

Natomiast z bananów nie zrezygnuję bo jedna sztuka (ok 120 g bez skórki) to 1,2g białka Banan źródłem białka? %-) Dlaczego tak skaczesz z BTW? Trzymaj się jednego rozkładu. Jak masz problem to planuj sobie dzień wcześniej. W śniadaniu brakuje białka. Fasolki szparagowej nie wliczaj, jak zielonych warzyw. Suplementacja Omega 3-6-9 to wg mnie zły [...]

[...] * makaron Durum - 400czy 500 gram już nie pamiętam , cena 2 zł (Biedronka) * Ryż brążowy 400 gram - cena 2 zł (Biedronka) lub Sonko (Robert) 400 gram cena 2,70 zł * Tuńczyk 120 gram , cena 2 zł (Robert) i to nie żadna promocja :) * Chleb pełnoziarnisty, smak rewelacja, waga 400 gram , cena 1,7 zł (Biedronka) * Oliwa z Oliwek EXTRA VIRGIN , 750 [...]

Gratuluję uchwytu mi przy 120 już ucieka i zamiast się skupić na technice myślę o wypadajacej sztandze

[...] jest od jakiego ciężaru zacząć. Knife w tym podaje że dla każdego ciężaru w 5 zasadniczych seriach zaczynamy od 50-66% ciężaru maksymalnego. I tak dla kogoś kto ciska 120 kg to będzie 60-70 kg. I robiąc trening klatki na 6 powtórzeniach dochodzimy do tego 70kg w ostatniej serii ciągle zwiększając o conajmniej 10% czyli 6x40 6x50 6x60 6x65 [...]

[...] na odżywki bo powiedziała że jak przestanę ćwiczyć to mięśnie zwiotczeją i nic z tego nie będzie. ja powiedziałem jej pół żartem pół serioże kupiłem monster masa biogenix za 120 zł i chyba nieuwierzyła. jak przyjdzie to przesypę w coś innego trochę mniejszego (bo zamówiłem 3,8 kgmową puchę). a stary poiediał że jest w ldówce boczek i że mogę [...]

[...] jak na razie brać takich rzeczy więc olać to. badałem dzisiaj rano na czczo cukier takim sprzętem w domu i wyszło mi 82 czyli przy dolnej granicy, bo podobno jest od 80-120. Mozliwe to ze tak spadl od ostatniego pomiaru gdzie niby mialem gorna granice do najnizszej? Jeszcze zbadam się jakoś w niedziele i moze do lekarza pojde zeby miec 100% [...]