Wszystkie ćwiczenia 3x 12 powtórzeń
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (sztangielki 2kg)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (10kg)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu (10kg)
8. Prostowanie nóg siedząc (15kg)
9. Uginanie nóg leżąc (10kg)
10. Przywodziciele na ginekologu (25kg)
11. Odwodziciele j.w. (25kg)
No i moja dzisiejsza micha
Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-16 20:16:59
Suple: Omega 3-6-9
Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-16 20:20:41