120

[...] sie zapisac na kolejne treningi, choc dzwignie w wykonaniu bardziej zaawansowanych wygladaly na bardzo efektywne. Potem trafilem na Krawke do Wlodzimierza Kopec'ia. 120 zl. dwa razy w tygodniu po 1h. Jedyna rozgrzewka to około 4 minuty „walka z cieniem” – smiechu warte. Nastepnie kilka technik, walenie w [...]

Zawody w Teresinie się zakończyły, w strict curl startowało ponad 20 osób, największy ciężar podniesiony to 78,5 kg przy wadze 120 kg i 1 miejsce, 2 miejsce to 74 kg przy wadze 80 kg i to on wygrywa kat open z przelicznikiem wilksa. Natomiast w armwreslingu startowało 120 osób, także zawody się udały :-)

[...] 110 zł. Bluzy: 1.Bluza Manto "Logotype" rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/efb857f85fb4bd6d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/886b01896f21659f.html 120 zł. 2.Bluza Manto "Logotype" rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d640cb448ac13765.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5d7905d280a35f48.html 120 zł. [...]

[...] 110 zł. Bluzy: 1.Bluza Manto "Logotype" rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/efb857f85fb4bd6d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/886b01896f21659f.html 120 zł. 2.Bluza Manto "Logotype" rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d640cb448ac13765.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5d7905d280a35f48.html 120 zł. [...]

[...] %-) Każdy organizm inny;-), a tętno zależy przede wszystkim od wytrenowania/ stażu że tak ujmę. ja podczas rozgrzewki na rowerku (5 min) jadę takim tempem żeby dobić do 120-130, po tym 5 min zwiększam obciążenie i już mam na busoli 140:-D:-D, a jak staram się przy tym większym obciążeniu jechać jednym tempem to zdarza mi się przekraczać te [...]

[...] będę wpadał TanQer };-) zapraszam !! :) Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 (wszystko ok ale po WW na końcu wyciskania mi tak zwalnia że odstatnie powt ledwo dociskam) MC --- 150/5 90/5 120/3 150/1 [...]

Trening 06.01.2016 PS3 50/5 90/4 120/2 140/1 160/1 160/1 WW3 50/5 90/3 115/2+1 115/2 WTM 117,5/6 MC--- 50/5 90/5 120/3 150/1 165/6 165/3 Filmy jak wróce z pracy :)

[...] wartość 2650, jest to ponad 500 kcal deficytu, a tak jak pisałem, brałem wszystkie najniższe wartości. Wygląda to tak: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 120 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2183 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2183 = [...]

Poniedzialek, 14 marca 2011: Siad 185 /2 Stojak 205 /2 Wl 120 /2 Waski 120 /2

Piątek, 20 maja 2011: Siad 145 /5/5/5 Wl 120 /5/3 Waski 120 /3/3 Unoszenie nog w zwisie na drazku /17/17

[...] lekka godzinka po 7kcal razem nam wychodzi 2.085,38 - 300 z diety redukcyjnej to powinnam wystartować z pułapu 1700kcal 1500kcal też nie będzię zbytnią obcinką..jak sądzę hmm jest dobrze z tego średnio z jeżem 120 to białka 180 to węglowodany 60 to tłuszcze od tego wystartujemy w sobotkę kto przeciw, nie widzę i przegłosowane wałki drżyjcie!!

[...] ponowimy starania pozbycia się tłuszczu A potem zaczynam po swojemu i dopiero Wam pokażę efekty. Najlepiej szło mi kiedy kaloryczność nie przekraczała 1.300 a węglowodany 120. Teraz kiedy dobrnęłam do 1.500kcal a nawet ponad i doszedł ryż i kasza i makaron,to rezultaty sa mizerne.. w weekend stanęłam na wadze 59kg a startowałam z 58, obwody [...]

[...] różne detale takie jak np mięśnie poprzeczne brzucha, których nigdy u siebie nie widziałem. Co do siły to pamiętam jak brałem 90 kg na 6 pow w przesiadzie ponad rok temu, Mc 120 kg na 5 pow i Wl 120 kg 1 pow. Teraz te 70 kg w ciężkich bojach mnie całkowicie zadowala. Dzisiaj pomyślałem by kontynuować ten trening aż nie dojdę do 100 kg w Wl Mc i [...]

Ok dzięki, kolejne pytanie to pytanie co do gryfu. Kupiłem od kolegi po okazyjnej cenie 2 gryfy : prosty 120 cm oraz łamany 120 cm. Nawet zbytnio się nie zastanawiałem na co one są. Łamanym jadę sobie barki a prostym krótkim bica. Niektórzy mi mówią że właśnie łamany jest dobry na bica a prosty na baki ?

Men M3-M4, 120-120+ kg - World Classic Bench Press Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=a_bIfAKkSEc

[...] na Mistrzostwach Świata w Wyciskaniu Klasycznym Leżąc, gdzie zobaczymy na pomoście w Tokio Pawła Paweł Tyborczyk w kategorii 93 kg, Michała Michał Nowaliński w kategorii 120 kg obaj z Teamu Wrocław oraz w wadze superciężkiej plus 120 kg Adama Adam Łaskawski z klubu Pover Kuźnik Chorzów. Trzymamy kciuki za naszych reprezentantów. [...]

[...] do zbyt udanych. Zaliczył tylko jedno podejście 195 kg w drugiej próbie nie zaliczając w trzecim podejściu 200 kg i zajmuje ostatecznie dwunaste miejsce w kategorii 120 kg. Cień nadziei był na medal w najcięższej kategorii wagowej plus 120 kg, gdzie startował Adam Łaskawski. Reprezentant Pover Kuźnik Chorzów już w pierwszej próbie [...]

Ciężkie kategorie weteran Men M1-M2, 120-120+ kg - World Equipped Bench Press Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=a9_Rxhor9NM

Men M3-M4, 120-120+ kg - World Equipped Bench Press Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=d33Tafs4Khc

Najcięższe kategorie czy padnie wynik 400 kg. Men Open, 120-120+ kg - World Equipped Bench Press Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=hXzb-J2a_2s