120

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 HAŁAS-KORALEWSKA MAŁGORZATA 1987 ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 59,6 1,1207 135,0 140,0 144,0 161,38080 144,0 2 PAGA WIKTORIA 1995 POLSKA 60,0 1,1149 65,0 70,0 72,5 80,83025 72,5 3 MOJSA MARTYNA 2001 POLSKA 59,8 1,1178 57,5 60,0 62,5 X 67,06800 [...]

[...] - Prolab Creatine Monohydrate, 1000 Grams 200 5 $0.03 200 $29.94 - Prolab Creatine Monohydrate, 210 Grams 42 5 $0.07 42 $13.95 - Prolab Creatine Monohydrate, 600 Grams 120 5 $0.03 120 $20.89 - Scitec Ultrapure Creatine, 500 Grams 100 5 $0.03 100 $15.89 - SportPharma Creatine Monohydrate, 400 Grams 80 5 $0.06 80 $22.95 - Sports One [...]

[...] Norwegia 122.5 117.5 127 246.6 10 Kazuyoshi Funaki Japonia 124 124.7 125.5 246.1 11 Marcin Bachleda Polska 123 118.4 126.5 245.1 12 Janne Happonen Finlandia 130 132.0 120 243.0 13 Peter Zonta Słowenia 120.5 113.4 126 236.7 14 Matti Hautamaeki Finlandia 139.5 150.1 107.5 233.1 15 Roberto Cecon Włochy 139 151.2 103.5 232.0 16 Rok [...]

[...] Widhoelzl Austria 128 131.4 130.5 265.8 5 47 Adam Małysz Polska 128.5 132.3 128 263.7 6 12 Florian Liegl Austria 126 124.3 130 255.8 7 43 Roar Ljoekelsoey Norwegia 120 114.5 131.5 252.2 8 28 Andreas Kofler Austria 125.5 125.4 126 251.7 9 48 Janne Ahonen Finlandia 129.5 135.1 120 251.6 10 41 Matti Hautamaeki Finlandia 123 120.9 128 [...]

PON: Klatka - Triceps Klatka: przerwy 120-180 sekund 1. Wyciskanie sztangi glowa w gore 3x12,10,8 2. Wyciskanie sztangielek - poziom 4x12,10,8,8 3. Przenoszenie sztangielki za glowe 3x12,10,8 4. Rozpietki ze sztangielkami 3x10-12 Triceps: przerwy 90-120 sekund 1. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12,10,8 2. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] jeden pełny obwód korbą, (czyli pedałami) powoduje 48/16 = 3 obroty koła. Odpowiada to przejechaniu 622.5 cm. Jeśli więc przy takim ustawieniu przerzutek kręcisz pedałami 120 razy na minutę, to w ciągu tej minuty przejeżdżasz 120 · 6,225 = 746,9 m., Jeśli potrafisz utrzymać takie tępo w ciągu godziny to przejedziesz 746,9 [...]

[...] 11. 16. Peter Zonta SLO 128.5 130.8 125 253.8 12. 6. Tami Kiuru FIN 124.5 122.1 128 252 13. 2. Janne Ahonen FIN 123.5 121.8 126.5 249 14. 28. Simon Ammann SUI 123.5 120.8 127 248.9 15. 19. Maximilian Mechler GER 124.5 122.1 126 247.9 16. 27. Akseli Kokkonen FIN 122 117.6 127 245.7 17. 12. Bjoern Einar Romoeren NOR 120 114 128 244.9 [...]

[...] Pytanie co jest ważniejsze: -praktyczność czy sentymenty. _______________________________ "Trenuj z nami CYKLICZNIE"http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM czytelnik działu MaTEO Wysłano - 1 luty 2004 23:34 Profil klubowy / Moderuj [...]

[...] -150 150 -157,5 150 8. Libera Tomasz 80 Herkules - Warszawa 75,20 140 145 -150 145 9. Kurek Piotr 82 Herkules - Warszawa 76,50 120 -122,5-122,5 120 -. Kozłowski Łukasz 85 Ilanka - Rzepin 76,50 0 0 0 0 kategoria 90 kg 1. Wegiera Jan 65 TSS - Zakopane [...]

[...] przeciwnie (domniemane działanie antykataboliczne) - a jedynie ładnie podrzeźbi to, co zdobyliśmy podczas cyklu. Np. w ten sposób: 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160- final off /4tyg – 50tabs Można od razu lecieć 2dni on 2 dni off ale na mnie początkowe załadowanie powoduje [...]

[...] 52 1. Marcin Sufin 260 (100;60;100) US 2 Michal Gut ?? Pol. G kat 56 1. Radosław Król 360(150;70;140) US 2. Marek Warner ?? Pol. G kat 60 1. Marcin Pszczel 470 (175;120;175) US 2. Piotr Mitko 290(100;60;130) US kat.67,5 1. Marek Talatycki 615 (240;135;240) US 2. Bartek Gawel- 575 ( 220;135;220 ) Pol. G 3. Tomasz Krawczyk 472,5 [...]

[...] 1972 FIN 92.5 SZYMKOWIAK Maria - RESERVE LIFTER 1961 POL 90.0 60kg RANTANEN Eeva 2067 FIN 130.0 NÖGLEGAARD Anna-Maria 1968 SWE 122.5 NAGY Rita 1974 HUN 120.0 HEUT Anzhela 1969 BLR 115.0 MEKHTIEVA Nigar 1984 UKR 112.5 HEIKKILÄ Anne 1978 FIN 112.5 LAZNICKOVA Michaela 1981 CZE 110.0 TARET Danièle [...]

[...] 225,0 5 137,5 6 252,5 2 615,0 561,80 9 3. Isagawa Hiroyuki 1953 JPN 56,00 0,9103 212,5 8 170,0 2 232,5 4 615,0 559,83 8 4. Lu Shih-Wu 1975 TPE 55,10 0,9250 230,0 4 120,0 7 252,5 1 602,5 557,31 7 5. Kondo Tomoyuki 1978 JPN 55,40 0,9200 220,0 6 160,0 3 220,0 6 600,0 552,00 6 6. Wszola Dariusz 1978 POL 55,50 0,9184 242,5 2 150,0 4 [...]

[...] 70,0; 125,0; 11; 7; 18 => 4) 5. Marcin Maga (AE; 68,5; 107,5; 7,5; 10; 17,5 => 5) 6. Mateusz Frąckowiak (UJ; 65,5; 110; 9; 8; 17 => 6) 7. Piotr Mączka (AE; 69,0; 120; 10; 7; 17 => 7) 8. Łukasz Bielut (PK; 65,0; 100; 7; 9; 16 => 8) 9. Krzysztof Lackosz (AGH; 68,5; 120; 10; 6; 16 => 9) 10. Ryszard Chmura (AE; 62,5; 97,5; 7; 8; [...]

[...] 4 serie / powt 8 przerwa 90 prog.1<2=3=4 5 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 4 serie / powt 10 6 Martwy ciąg ze sztangą 5 serie/powt 12,8,8,8,8 przerwa 120 s progresja 1<2=3=4=5 7 Unoszenie ramion w przód stojąc ze sztangielkami 3 seie /powt 12 8 Szrugsy sztangielki stojąc 3 serie / powt 20 przerwa 90 9 Skłony [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami(15,15 powt.) TROJGLOWE RAMION -3x wznosy barkow &#8221;SZRUGSY&#8221;(40,40,40 powt.) BRZUCH -3x sklony na laweczce poziomej (120 powt.) Wtorek;)NOGI,MIESNIE GRZBIETU,TROJGLOWE RAMION,BRZUCH NOGI -6x przysiade ze sztanga na barkach (15,10,8,8,6,4 powt.) -6x hack-przysiady (15,10,8,8,6,4 powt.) -6x [...]

[...] 1972 DEN 54.60 75.0 82.5 82.5 82.5 7 SZOSTAK Aleksandra 1981 POL 55.20 75.0 80.0 82.5 80.0 60kg Thu 23 Aug 2007 1 BUTAR Ina (BLR1971F1) 1971 BLR 58.50 100.0 110.0 120.0 120.0 2 BUXBOM Eva (DEN1969F1) 1969 DEN 59.30 60.0 75.0 82.5 60.0 67.5kg Thu 23 Aug 2007 1 NÖGLEGAARD Anna-Maria (SWE1968F1) 1968 SWE 60.30 125.0 125.0 [...]

[...] serii był szósty. W niedzielę ukończył zawody na 19. miejscu. Stoch w pierwszej serii skoczył 114,5 m i uzyskał notę 103,6 pkt. W drugiej spisał się znacznie lepiej - 120 m i 114 pkt pozwoliło mu awansować z 27. pozycji do drugiej "10". Do drugiej serii nie awansował 16-letni Krzysztof Miętus. Skoczek, który po raz drugi wziął [...]

[...] 40/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 8,6,6,6,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s Szurgusy 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8 Uginanie młotkowe [...]

[...] WL 20/12 40/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 8,6,6,6,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s Szurgusy 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8 Uginanie młotkowe 3x6 Brzuch dowolnie Czwartek Przysiad 20/12 40/8 60/6 75/5x5 Przysiad z przodu [...]